Bel ağrısı için en iyi yatak bu kutuları işaretleyecek
Bel ağrısı şaka değil. İster zaman zaman küçük ağrılar ve ağrılarınız olsun (teşekkürler, WFH hayatı) veya reg'de kronik ağrı ile başa çıkın, uyuduğunuz yatak, bu tür rahatsızlığı önlemede ve hafifletmede büyük rol oynar. Ve ihtimaliniz, eskiniz bel ağrısı için en iyi yatak olmayabilir, özellikle de bir süredir varsa.
Gbolahan Okubado, MD, FAAOS, omurga ve ortopedik cerraha göre, eski şilteler şekillerini kaybetme ve zamanla dips geliştirme eğilimindedir, bu da omurgayı eğlendirebilir ve kronik sırt ağrısı ve sürekli sertliğe yol açabilir. Doğru yatağa sahip olmanın, kas ve eklem ağrısını önlemeye yardımcı olan omurganızın doğal hizalamasını destekleyeceğini söylüyor. Bu yüzden ağrılı ve ağrılı hissetmek yerine, iyi ve iyi hissedersiniz (cinas amaçlı) ve günü öldürmeye hazırsınız.
Bu makaledeki uzmanlar
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg, Kaliforniya'da yönetim kurulu sertifikalı bir kayropraktördür.
- Gbolahan Okubado, MD, New York'ta merkezli yönetim kurulu sertifikalı spinal ve ortopedik cerrah
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, Chevy Chase, Maryland'deki İleri Ortopedi Merkezleri'nde ortopedi cerrahıdır.
- Rahul Shah, MD, New Jersey'deki Premier Ortopedi Omurga Ortaklarında Yönetim Kurulu Sertifikalı Ortopedi Omurga Cerrahı
Ama hangi özellikler, tam olarak, bir yatak yapın en iyi bel ağrısı için yatak? Aşağıda profesyoneller, arka dostu bir yatakta aramak için ayrılan ayrıntıları bozun. Ayrıca, farklı fiyat noktalarında alışveriş yapmak için doktor onaylı bir seçim ve diğer seçenekler de bulacaksınız. Buh güle güle, sırt ağrısı!
Alt sırt ağrısı için en iyi yatağı seçmek için 5 profesyonel ipucu
1. Sıklığı tercih et
Evet olsa da, yumuşak bir yatak bir bulutta yatmış gibi hissedebilir, bel ağrısı yaşarsanız ideal uyku yüzeyi türü değildir. “Daha yumuşak bir yatak üzerine yatarken daha rahat hissedecek, ancak birine batmak, omurgada çok fazla yanlış hizalanmaya ve sabah uyandığınızda daha fazla ağrı ve sertliğe neden olabilir” diyor. Kaliforniya'da Chiropractor. Bunun yerine, sağlam bir yatağa yatırım yapmayı önerir. "Omurganız, eklemleriniz ve tüm kas-iskelet sisteminiz için daha iyi destek verecektir."
2. "Lavabo testi" ni geçmeli
Genel bir kural olarak, Chevy Chase, Maryland'deki İleri Ortopedi Merkezlerinde Ortopedi Cerrahı olan MD, Philip Schneider, MD, yeterince sağlam bir yapıya sahip bir şilte önerir, böylece batmazsınız, ancak yine de biraz yumuşak. üst, bu yüzden uyumak rahat. “Sırtınız yukarıdan aşağıya nötr bir konumda kalmalı” diyor. Ve sertlikte değiştikçe yaylar veya bellek köpüğü gibi farklı malzemelerden yapılmış yatakları denemeye değer, Rahul Şah, MD, MD, MD, bir Ortopedik Omurga ve Boyun Cerrahı.
3. Uyku pozisyonunuza göre bir yatak seçin
Dr. Okubadajo, arka uyuyanların en rahat hisseden herhangi bir sıkılığı seçebileceğini söylüyor, çünkü ağırlıkları uyurken eşit olarak dağıtıldığı için. Mide uyuyanları, omurgayı destekleyecek ve kalçaları ve omuzları hizalayacak şekilde sağlam bir yatağa orta firmaya gitmelidir. Yan uyuyanlar ise omuz, kalça ve kol üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olacak, lavabo testini hala geçtiği sürece daha yumuşak bir yatak tercih etmelidir.
4. Deneme çalışması için yatağı çıkarın
“Bir yatağın mağazada test ettikten sonra rahat olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında vücudunuz için gerçekten işe yarayıp yaramadığını bilmek için birkaç hafta uyku alıyor”. Schneider diyor. Bu yüzden dr. OkuBadajo, satın almadan önce markanın veya mağazanın iade politikasını sormanızı önerir. Birçoğu, yatağı belirli bir zaman dilimi için eve götürmenize izin verecek ve eğer iyi bir uyum değilse, tam bir geri ödeme için iade edebilirsiniz.
5. Yatak Toppers ile deney
Yepyeni bir yatağa yatırım yapmak şu anda ideal değilse, ekstra bir yastıklama katmanı ekleyen yatak toppers yardımıyla hala bel ağrısı hafifletebilirsiniz. “Her yatak şeklini yaşlandıkça değiştirecek, bir yatak topper eklemek bu değişikliklerde gezinmeye yardımcı olabilir”. Rozenberg diyor. "Yatak zamanla çok yumuşak hale gelirse, daha sıkı bir topper ekleyebilirsiniz. Bir yatak satın aldığınızda çok sağlamsa, yumuşatmak için bir topper ekleyebilirsiniz."
Uzmanlar bel ağrısı için en iyi yatağı adlandırır
Bu yatakların artmış bobin sayısı daha kişiselleştirilmiş destek sağlar, DR. OkuBadajo diyor. İşte nasıl: Bobinler uygulanan basınca uyum sağlar ve jel infüzyonlu bellek köpüğü teknolojisi çekirdeğinizi destekler, daha iyi bir gece uykusu sağlayarak. Ekstra peluş için ekstra bir firma ölçeğinde, sadece ekstra firma ve sağlam arasında yer alır ve bu da bel ağrısı için doğru hale getirir. 120 günlük ev içi deneme ile geliyor. (Not: gösterilen fiyat bir kraliçe boyutu içindir.)
Şimdi satın alBel ağrısı için diğer üstteki yataklar (gösterilen tüm fiyatlar kraliçe boyutu içindir)
Hayır yok bir Alt sırt ağrısı için en iyi yatak çünkü herkesin bireysel ihtiyaçları farklı. Bir yatakta vücudunuzun ideal sıkılığını bulmak, marka veya tipten daha önemlidir, DR. Rozenberg diyor. Ancak, yatak alışveriş deneyiminizi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için, uzmanlarımız onaylı dört tane daha var.
Bu yatak, daha derin, ağrısız bir uyku deneyimini destekleyen NASA tarafından geliştirilmiş, basınçtan vazgeçen malzemelerle yapılır. Ve markanın 90 günlük uyku denemesi, sizin için en iyisini bulmak için farklı sıkılık seviyelerini test etmeyi kolaylaştırır (orta, orta hibrit ve firmada gelir).
Şimdi satın al
Avokado, çevre dostu, yüzde 100 sertifikalı organik yataklarıyla bilinir. Standart yatakları, bel ağrısı olan insanlar için iyi bir seçimdir. Ergonomik bölgelerde düzenlenmiş, sırtınızı hizalamaya, ağırlığı eşit olarak dağıtmaya, basıncı hafifletmeye ve vücudunuza konturu hafifletmeye yardımcı olan yüzlerce çelik bobine sahiptir. Sertlik, “nazik, ancak sağlam bir his” olarak tanımlanır, bu da uzmanların bel ağrısını hafifletmek için ideal olduğunu söyleyen şeydir. Destek seviyenizi özelleştirmek için bir yatak topper da ekleyebilirsiniz.
Şimdi satın al
Bu yatak, omurganızı ergonomik olarak hizalayan ve belinizi ve alt sırtınızı beşik hizalayan jel kapsüller sayesinde sırt ağrısını hafifletmek için özel olarak tasarlanmıştır. Soğutma teknolojisi, uyurken aşırı ısınmanızı önlemeye yardımcı olur, bu da güzel bir artı. Ve en iyisi, 100 gece, risksiz denemeleri, mükemmel bir uyum değilse, geri gönderebileceğinizi ve geri ödeme alabileceğinizi bilerek gönül rahatlığı sağlar.
Şimdi satın al
Şilte nerd Tuft & Needle's Nane Yatağı adlı inceleme sitesi, popüler markanın ürün paketinden sırt ağrısı için en iyisi “daha yumuşak ayarı ve uyumlu yetenekleri nedeniyle.”Üç kat köpük ile yapılır: destek için iki katmanlı köpük ve biri mikropları önlemek ve böylece yatağınızın ömrünü uzatmak için tasarlanmış bir malzemeden (HEIQ NPJ03) yapılmıştır.
Şimdi satın ala merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
