Sertifikalı bir beslenme uzmanına göre, bunlar kalp sağlığı için en iyi 3 bitki

"Sarımsak ile yemek yapmanın en sevdiğim yolu, granül sarımsak kullanmaktır. Hemen hemen pişirdiğim her şeyde kullanıyorum, "dr. Gittleman diyor. Tavuk, kırmızı et ve tofu mevsiminde ev yapımı salata sosları, soslar ve marinatlarda sarımsak kullanıyor ve sebzelerini serpmek için. "Taze sarımsak ile, pirzola ne kadar ince olursa, tadı o kadar güçlü" diyor. "Yemeğinizi hafif bir sarımsak aromasıyla hafifçe 'parfümle', bütün, kesintisiz sarımsak karanfilini kullanın. İnce dilimler bir ipucu sarımsak sağlayacaktır."Sarımsakınızın daha da güçlü olmasını istiyorum? Dr. Gittleman onu kıymak veya karanfilleri bir hamur haline getirmeyi söylüyor.

Sarımsakların sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

2. kırmızı biber

Başka bir bitki dr. Gittleman hem lezzet hem de kalp-sağlıklı faydalar için düzenli olarak aşçalar, antioksidanlarda yüksek olduğunu söyleyen Cayenne Pepper'dir. "Ara biber C, B, A ve E vitaminleri yüklenir ve kalsiyum, fosfor ve demir içerir" diyor. "E Vitamini'nin en zengin kaynaklarından biri olan Cayenne, kalbi sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olur."E vitamini doğrudan kalp hastalığı riskini azaltmakla bağlantılıdır ve acı biber besin açısından yüksek olduğundan, kalbiniz için bu kadar iyi olmasının önemli bir nedeni budur.

Cayenne Pepper, daha ateşli tatma kiler otlarından biri ve dr. Gittleman bunu da kalp sağlığı için harika bir bitki haline getiriyor. "Birçoğumuzun kanıtlayabileceği gibi, Cayenne bir terleme, yani terleme baharatını. Sıcaklığı, yüzyıllardır dolaşımı ateşleyen bir madde olan yüksek bir alabora konsantrasyonundan geliyor "diyor. "Cayenne'ye kan pompalamasını verimli bir şekilde alma, vücudun metabolik hızını uyarma ve arterlerden yağ temizlemeye yardımcı olma gücü veren Capsicum'dur. Ve topikal olarak kullanılır, alaborakum pistlerinde ağrıyı durdurur."

Cayenne biberi sebzelerle harika bir tadı, dr biri. Gittleman'ın bunu kullanmanın en sevdiği yollar aslında kahvesine koymaktır. Bir sabah vuruşu hakkında konuşun!

3. Alıç

Hawthorn sarımsak ve acı biberden daha az bilinir, ancak bu bir bitki dr. Gittleman, kalp-sağlıklı listenize eklemenizi şiddetle tavsiye ediyor. Aslında, kalp sağlığı için bir numaralı bitki olduğunu söylüyor. "Hem çiçeklerinde hem de yapraklarında güçlü antioksidanlar içerir ve başta iltihabı azaltarak kalbinizi birçok farklı şekilde destekler" diyor.

Dr. Gittleman, Hawthorn'un ilk yüzyılda kardiyak hastalıkları tedavi etmek ve kalp kasını güçlendirmek için kullanıldığını söylüyor. "Antioksidan profili nedeniyle, alıç kolesterolü azaltmaya yardımcı olur ve plak birikmesini inhibe eder, kan basıncını azaltır ve kan akışını iyileştiren ve kalbe kan akışını artıran koroner damarları genişletir" diyor.

DR'ye göre alıç tüketmenin iyi bir yolu. Gittleman, onu çay olarak alıyor. Hawthorn Tea yakınınızdaki bir mağazada bulamazsanız, Magjo Naturals (10 $), geleneksel ilaçlar (altı paket için 29 $) ve Alvita (9 $) gibi markalardan çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Tabii ki, kalp sağlığı için bu bitkiler denklemin sadece bir parçasıdır; Günlerinize düzenli olarak besin açısından zengin yiyecekler ve iş hareketi yemek hala önemlidir. Ancak tüm bu parçalar bir araya geldiğinde, kalbinizi korumak çok daha az olur, er, şaşkın. Ve ayrıca, hayatınıza daha fazla lezzet katacaklar, bu da bir kazan-kazan!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.