İyileşmek için tüm yıl denediğim en iyi şey bu tuhaf sıkıştırma kolları

Bu süreci hızlandırmanın yollarından biri, bölgeye kan akışını artırmaktır. “Kanımız, onarım sürecinde kullanılan besinleri ve kırmızı kan hücrelerini taşır” diye açıklıyor Wickham. Aktif iyileşme, düşük yoğunluklu yürüyüş, koşu veya yürüyüş yoluyla, onları daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olmak için kaslara kan akışını teşvik eder. Normatec benzer bir şey yapmadan Aslında kalkmanızı ve hareket etmenizi gerektiriyor. Jacobs, “Sıkıştırma teknolojisi kan akışını arttırıyor ve orada otururken onları giyerken besin yoğun, oksijenli kan taşıyor” diye açıklıyor Jacobs.

Ve sistem sadece kan akışını arttırmaktan daha fazlasını yapar. Özellikle gerçekten yüksek yoğunluklarda veya gerçekten yüksek rep sayılarında egzersiz yaptığınızda, laktik asit adı verilen bir “atık ürün” üretilir ve kaslarda birikir. Daha önce 400 metrelik bir koşu koştuysanız, bir CrossFit antrenmanı yaptıysanız veya Barry'nin bootcamp'ında jambon gittiyseniz, muhtemelen laktik asit birikiminin acısına aşina olursunuz. Wickham, “Normatec sıkıştırma sistemindeki titreşimli mekanizma bu atık ürünü yıkıyor ve kan laktat konsantrasyonlarını vücudunuzdan daha hızlı düşürüyor” diye açıklıyor Wickham. Araştırma bunu kanıtlıyor: Bir çalışmada yayınlanan bir çalışmada Atletik Geliştirmeler Dergisi Normatec tarafından kullanılan sıkıştırma teknolojisinin, laktik asitin birikimini pasif iyileşmeden daha iyi azalttığı bulundu. Faydaları tanımlamanın en iyi yolu? Jacobs'a göre "daha taze bacaklar daha hızlı". Cihazı tutarlı bir şekilde bir hafta boyunca kullandıktan sonra kabul ediyorum.

Normatec'i denediğimde ne oldu

Şu anda bir kas hipertrofisi planını takip ediyorum, yani ağır kaldırıyorum ve genellikle kaslarımı büyütmek için. Sonuç olarak, temelde ağrılıyım alllll Zaman (endişelenme, koç bu normal vaat ediyor!). Normatec'i her gün kullanmanın bacaklarımın kurşun gibi daha az hissetmesine yardımcı olup olmayacağını merak ediyorum, bir çift temin ettim ve işe gitmeye hazırdım.

CrossFit'ten her gece, kollara kayar ve açarım Oc Kollar sihirlerini çalıştırırken. Onları giymek, mükemmel basınç ve hassasiyetle bacak başına bir masözü yukarı ve aşağı kaydırıyormuş gibi hissediyor. Ve tüm süreç oldukça rahatlatıcı olsa da, hissettiğim en büyük değişiklik onları kullandıktan hemen sonra geliyor. Kolları döktükten sonra on dakika boyunca bacaklarım Bu yüzden Çok daha hafif, neredeyse sıfır yerçekimi tankındaymışım, ama ertesi sabah uyanıyorum ve her zaman yaptığım gibi daha fazla ya da daha az hissediyorum.

Tutarlılığın anahtar olduğuna karar veriyorum ve bu yüzden onları altı gün boyunca kullanmaya devam ediyorum ve her seferinde efektler toplanıyormuş gibi hissediyorum. Büyük bir kişisel halter rekorunu kontrol ettim ve antrenörlerimin programlaması veya bu yeni kurtarma sistemi nedeniyle asansörü çivilediğimi söylemek zor olsa da, daha iyi gitmeniz gerektiğini biliyoruz, daha iyi iyileşmeniz gerektiğini biliyoruz. Yani, bu kesinlikle fitness oyunumda bir rol oynuyor.

Gördüğüm gibi, sistem kesinlikle Söz verdiği şeyi yapar ve cihazın rahatlığını, kolaylığını veya taşınabilirliğini yenemezsiniz. Ama Wickham bana şöyle diyor: “İyileşmeyi optimize etmek söz konusu olduğunda, yapabileceğiniz en iyi şey yeterince uyku almak ve stres seviyelerinizi yönetmektir."Sekiz saatlik tıkanmak ve kortizol seviyelerimi düşük tutmak için çalışıyorum, ancak bu zaman tasarrufunun var olduğunu bilmek tam olarak incinmiyor.

İyileşmenizi izlemenin mümkün olduğunu biliyor muydun? Evet ve The Whoop gibi bir cihaz yardımcı olabilir.