Kardiyologlara göre evde kan basıncınızı kontrol etmenin en iyi yolu

Kan basıncınız doğal olarak gün boyunca yukarı ve aşağı gider, ancak daha uzun süre yüksek kalırsa, kalp hasarı riskini artırır. Aslında, Amerikan Kalp Derneği, yüksek tansiyonun kalp hastalığının önde gelen bir nedeni olduğunu ve tüm kalp hastalığı vakalarının yaklaşık yüzde 75'inin yüksek tansiyon seviyelerini içerdiğini söylüyor.

Birisi evde kan basıncını ne zaman kontrol etmelisiniz??

"Kan basıncınızı bilmek, inme gibi kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörlerini tanımlamak için yararlıdır," diyor Memorial Valley, Kaliforniya'daki Memorial Coast Tıp Merkezi'nde Memorial Coast Tıp Merkezi'nde Kardiyolog ve Tıbbi Kardiyoloji Tıbbi Kardiyoloji Direktörü Jennifer Wong. Teknik olarak, herkes kan basıncını evde kontrol edebilir, ancak kardiyologlar en çok fayda sağlayacak birkaç grup olduğunu söylüyor:

1. Zaten hipertansiyon teşhisi konmuş

MD, Kardiyovasküler Kardiyovasküler Merkezi eş direktörü Jennifer Haythe, "Hipertansiyon ve ilaç tanısı varsa, kan basıncını periyodik olarak kontrol etmek ve iyi kontrol edildiğinden emin olmak için bir ev kan basıncı manşetine sahip olmak faydalıdır." Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi ve New York-Presbyterian/Columbia'da Kardiyolog'da Sağlık.

2. Doktorunuzun ofisinde kan basıncınız yüksekti, ancak daha önce hiç bir sorun yaşamadınız

"Beyaz ceket hipertansiyonu" olarak bilinen şey budur, bu da kan basıncınız doktorunuzun ofisinde yükselir, DR. Haythe diyor. Bu size gelirse, "Bir hafta boyunca günlük olarak kan basıncınızı kontrol etmek ve gerçekten normal olduğundan emin olmak yararlıdır" diyor.

3. Kan basıncınızı artırabilecek ilaç kullanıyorsunuz

Holly S, antidepresanlar ve kortikosteroidler dahil bazı ilaçlar kan basıncınızı yükseltmelidir. Andersen, MD, New York-Presbyterian Hastanesi Weill Cornell Tıp Merkezi'nde katılan bir kardiyolog ve klinik tıp profesörü. Kısa bir süre önce kan basıncınızı yükseltme potansiyeline sahip yeni bir ilaç kullandıysanız, evde okuma almanın "yararlı" olabileceğini söylüyor.

4. Hamilisin ve son okuman iffy idi

Hamilelik sırasında, hamileyken yüksek tansiyon olan preeklampsi olarak bilinen bir durum geliştirebilirsiniz. Hamile olan insanlar "özellikle hamileliğin son birkaç haftasına doğru preeklampsi geliştirmediklerinden emin olmak için bir ev kan basıncı manşetinden yararlanabilir". Haythe diyor.

5. Hipertansiyon için birçok risk faktörünüz var

Sizi diyabet sahibi olmak, sağlıksız bir diyet yemek, obezite sahibi olmak, sizin için fiziksel olarak aktif olmak ve önerilen miktardan daha fazla içmek de dahil olmak üzere, sizi normalden daha yüksek bir hipertansiyon riskine sokabilecek bir dizi şey CDC'ye.

6. Asla doktora gitmezsin

Genellikle birinci basamak hekiminizi yılda en az bir kez görmeniz önerilir, ancak "genç insanlar genellikle doktora gitmez", DR. Wong diyor. GP'nizi sık sık görmüyorsanız ve yüksek tansiyon için risk faktörleriniz varsa, "bir ev monitörüne sahip olmak faydalı olabilir", DR. Wong diyor.

5. Evde kan basıncınızı kontrol etmek için ipuçları

1. Aynı zamanda kontrol etmeye çalışın

Andersen, "Bunu her gün aynı saatte yapmak güzel.". Yine de sadece bir kafa: en iyisi Olumsuz Tansiyonunuzu ilk şey almak için. "Uyanıştan sonra kan basıncınız çoğunlukla günün en yüksek kan basıncıdır,". Andersen diyor.

2. Oturduğunuzdan emin ol

AHA, sırtınız düz ve desteklenerek oturmanızı önerir (i.e., bir yemek sandalyesinde, kanepe değil). Ayaklarınız yerde düz olmalı ve bacaklarınız geçilmemeli. Kolunuzun üst kolu kalp seviyesinde bulunan bir masa gibi düz bir yüzeyde desteklemesini isteyeceksiniz

3. Okumanızı almadan önce birkaç dakika bekleyin

AHA, ölçümlerinizi almadan önce mesanenizi boşaltmayı ve beş dakikalık "sessiz dinlenme" yapmanızı önerir. "Rahatlamak istiyorsun,". Wong diyor. "Fiziksel aktiviteniz ve stresiniz okumayı etkileyebilir."

4. Bir dakika arayla iki ila üç okuma yapın

AHA, iki ila üç okuma almayı önerir. Andersen, okumalar arasında manşeti tamamen çıkarmanızı önerir. "Kısmen şişirilmiş, okumaları değiştirecek" diyor. Bu arada, "Sonuçlar önemli ölçüde değişiyorsa, cihazda bir sorun var", DR. Haythe diyor.

5. Kafein içmeyin veya 30 dakika önceden egzersiz yapmayın

"Kafein kan basıncınızı yükseltebilir, bu nedenle okumanızı almadan önce 30 dakika önlemek en iyisidir,". Andersen açıklıyor. "Egzersiz yaparken kan basıncınız artar ve taban çizgisine dönmesi birkaç dakika sürecektir."

Kan basıncınızın sürekli yüksek olduğunu görürseniz, doktorunuzu arama zamanı, DR. Wong diyor. "Doktorunuzu görmek ve bir tedavi planı bulmak isteyeceksiniz" diyor. "Yaşam tarzı modifikasyonlarıyla başlama ve oradan gitme eğilimindeyiz. Ama tedavi edilmek çok önemli."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.