Myers-Briggs kişilik tipiniz için stresi yönetmenin en iyi yolu

ESFJ: Kendi kendine bakım uygulama

Kendiniz için neyin adil ve sağlıklı olduğunu düşünmeyi bırakmadan insanları memnun etme eğiliminiz var. Bazen, her zaman yapabileceğinizi düşünmeye başladığınız için başkalarını mutlu etmeye o kadar odaklanabilirsiniz Daha. Gerçekte, zaten çok ince gerildin. Bunalmış hissettiğinizde, genellikle geri çekilme ve eylemlerinizi düşünme zamanı. İlk olarak, kendinize biraz yer vermeyi deneyin ve meditasyon, sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi öz bakım ritüellerine odaklanın. Hala stresli hissediyorsanız, ilişkilerinizi düşünün. Hayatınızdaki herhangi biri çok fazla soruyorsa ve çok az destek geri dönüyorsa-onlardan daha azını görmek için zaman olabilir. Başkalarına geri vermek için kendi enerji tankınızı dolu tutmanız gerekir.

ESTJ: Frenleri pompalayın

Genellikle, rasyonel hareket etmekte harikasın. Çok fazla yöne çekildiğinde ... çok fazla değil. İster aynı anda çok fazla proje üzerinde çalışmaya çalışın, ister haftanın her gecesi yeni bir egzersiz sınıfında/ağ etkinliği/tarihinde geçirin, tüm programınız sizi aşırı uyarılmış ve verimsiz hissettirebilir. Sakinleşmek için durup düşünmeniz gerekir: Geçmişte sizin için hangi zaman yönetimi yöntemleri işe yaradı? Şu anda öncelikleriniz neler? Bu iki soru, işleri mümkün olduğunca etkili ve verimli bir şekilde yaptırmak için yapılacaklar listenizi nasıl düzenlemeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olmalıdır.

ESFP: Unutma Neden Yaptığın şeyi yapıyorsun

ESFP'ler doğal yapıcılardır, ancak aşırı sonuç odaklı olduğunuzda sağlıksız bir bölgeye yönelirsiniz. Ormanı ağaçlar için özleyebilir, işleri halletmek için talepkar ve çatışır olabilirsiniz. Gerçekte, eylemlerinizin değerlerinizi nasıl ilerlettiğiyle temas halinde olduğunuzda en iyi şekilde çalışırsınız: Başkalarını daha iyi, sevilen ve kabul etmenin bir kutuyu soğuk bir şekilde kontrol edememesi için motive olursunuz. Eylemlerinizin “neden” bileşenini hatırlamak, doğal olarak sabır eklemenize yardımcı olmalı ve bu dizginler üzerindeki tutuşunuzu gevşetmelidir.

ESTP: Amaç bulun ve zihninizi söyleyin

ESTP'ler en rahat türlerden biridir, bu nedenle stres sizi bariz bir şekilde etkilemeyebilir. Bağımsız bir asi gibi görünse de, aslında doğası gereği bir insan hoşnuticisisin. Tartışmalar sizi rahatsız ediyor, bu yüzden sorunları düzeltmek yerine sorunsuz. Ancak, sürekli olarak başkalarının kaprislerine eğilirken, yararlandığını hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu sizi harekete geçirmenizi sağlayabilir (Sizinle kavga mı alıyorsunuz?.Ö. Ya da son çağrıya kadar birkaç geceyi harcamak?) sadece fark edildiğini hissetmek veya birinden yükselmek için. Daha derin duygularınızı belirtmek yerine akışla gitmeyi tercih edebilirsiniz, ancak konuşmanın zamanı geldi. İhtiyacınız olan şey konusunda net olduğunuzda, diğerleri alanınıza ve dileklerinize nasıl saygı duyacağınızı biliyor.

ISTP: yap, yap, yap

Stresli bir ISTP, etkili bir şekilde hareket etme yeteneklerinde sakat görünebilir, bu da sağlıklı, “yapıcı” odaklı varlık durumunuzun tam tersidir. Sorunun kökenini anlamak için yolunuza çıkan her sorunu yıkmaya başlayabilirsiniz. Ancak sizin için, bir eylem eklenmeden hiçbir amaca hizmet etmez ve eylem bir vizyonu daha iyi uygulamanıza yardımcı olur. Bir masa işine takıldıysanız veya çok uzun zamandır içeride işbirliği yaptıysanız, bu gidip beslemek, gitmek, doğaya gitmek önemlidir. Doğaçlama bir tatile çıkın, koşmak gibi aktif bir hobiye geri dönün veya somut bir proje üzerinde çalışın (bir motoru parçalayın veya karmaşık bir yemek-teknik iş pişirin, zihninizin geliştiği yerdir). Muhtemelen, ellerinizi kirletmek veya günlük hayatınızdan ayrılmak tüm bu ruminasyonu öldürecek.

ISFP: Çıkışlarınızı bulun

ISFP'ler yaratıcı ve sanatsal ruhlardır, yani tüm duygularınız için kesinlikle bir çıkışa ihtiyacınız vardır. Bu yüklü enerjinin gidecek hiçbir yeri olmadığında, duygularınızın ve endişelerinizin en iyisini almasına izin vermeye eğilimlisiniz. Bazen, geleceğinizin nasıl oynayabileceği ve kendiliğinden kararlar veremeyeceği konusunda felakete bile yol açabilirsiniz-normalde hiçbir probleminiz olmadığı bir şey. Bir enstrüman çalmak, bir duvar resmi boyamak, dans etmek, bir şiir yazın ve hatta nasıl hissettiğinizi ifade etmek için bir mektup kalemle zaman ayırın. Duygusal stresinizi serbest bırakmanın fiziksel bir yoluna sahip olmak, bir denge duygusu kazanmanıza yardımcı olacaktır.

ENFP: Her seferinde bir hedefe odaklanın

ENFP'ler dünyayı olabildiğince aktif olarak keşfetmeyi sever; Kişisel değerleriniz ve görevlerinizle ilgili olarak fikirleri eğlendiren enerjik ve empatik bir insansınız. Bazen, alabilirsin fazla Fikirler için heyecanlı, aynı anda birden fazla projeye başlarken çiğneyebileceğinizden daha fazla ısırıyor. Bu odak eksikliği, tekerleklerinizi döndürmenize neden olur ve zor sonuçların olmaması sizi hayal kırıklığına uğratır. Gerçekten, denge ve yerine getirme için en iyi bahsiniz, her seferinde bir tutkuya odaklanmaktır. Olasılıklar, içerdiklerinde ve bir hedefi ilerlettiklerinde daha ödüllendiricidir, tamamen sonsuz ve yönetilmesi zor olduğunda değil.

INFP: Yeni olasılıkları keşfederek geçmişten kurtulmak

Bir INFP olarak idealize etme eğilimindesiniz ve bazen idealizasyon yoluna ulaşıyor-kolej hayatı veya eski bir ex hakkında hatırlamak için kendi Instagram feed'inizi gezinemezsiniz. Geçmişinizi gerçekte olduğundan daha iyi hatırlama eğilimindesiniz ve sizi bugün olduğunuz yere götüren (stresli, üzgün ve listesiz) yaptığınız seçimler üzerinde duruyorsunuz. Bu döngüden kurtulmak için olasılıkları tekrar keşfetmeniz gerekiyor. Bir geziye çıkın, yeni insanlarla randevu al, yeni arkadaşlarla tanışın veya stilinizi değiştirin. Hayatın Do-Over düğmesi yok ve sorun değil. Yine de ilerleyebilir, karar vermenizde güçlenebilir ve heyecanlanmak için yeni nedenler bulabilirsiniz.

INFJ: Başkalarıyla bağlantı kurun

INFJ'ler içe dönük Ve başkalarına odaklanmış, yani hayatınızda benzersiz bir denge kurmanız gerektiği anlamına gelir. Ancak, çok fazla iş stresi veya ilişki draması yaşıyorsanız, başkalarından çekilmeniz daha kolay olabilir. Ve mağaranıza sürünürken, sorunu tamamen rasyonel bir bakış açısıyla aşırı canlandırma ve başkalarının duygularını düşünmeyi bırakma eğiliminiz vardır. İçe dönük içgüdülerinize aykırı olsa da, stresli olduğunuzda sosyal olmak çok önemlidir. Sadece sorunlarınızla en iyi yolu bulmanıza yardımcı olmak için geri bildirim almakla kalmaz, aynı zamanda Sadece daha iyi hissediyorsun İnsan etkileşimi ile tek başına dengelenirken.

ENFJ: Geri adım at

Enfj'ler insanların etrafında olmayı severler ve aynı zamanda yardımcı olmayı severler. Ancak çok sık, başkalarına aşırı miktarda zaman ve enerji harcarsınız. Hayatınızdaki herkesin rahat hissettiğinden, bakıldığından, barındırıldığından ve yerine getirildiğinden emin olmaya çalışırken, aynı zamanda arkadaşlarınızdan ve ailenizden sürekli doğrulama arayışında kendinizi düzensiz çalıştırıyorsunuz. İç barış ve memnuniyeti bulmak yerine, imajınızı desteklemek için gösterişli, dürtüsel alımlarda aşırı derecede aşırı çıkabilirsiniz. Bu olduğunda, bir gün izin al. Meditasyon yapmak. Öz bakım ritüellerine katılın. Arkadaşlarınızla temastan kendinizi engelleyin. Perspektif, kim olduğunuzu, hayatta ne istediğinizi ve nasıl gerçekleşeceğinizi hatırlamanıza yardımcı olur.

INTJ: Yapılacaklar listenizdeki şeyleri kontrol edin

INTJ'ler doğası gereği vizyonerlerdir, ancak bazen tüm hayatınızın nasıl oynayacağını tahmin etmeye çalışmak için çok ileri gidebilirsiniz-çocuklarınızın gelişen yetişkinler olmak için yeterli yapıya sahip olup olmadıkları konusunda endişelenebilirsin (hala çocuk bezi içinde olsa bile) veya Bu tarih gelecekteki eşiniz olabilirse. Bir veya iki küçük şey yanlış göründüğünde, her şeyin yanlış gideceğini hayal etmeye başlıyorsunuz. Kendinizi ikinci olarak tahmin edebilir, olumsuzluk içinde dolaşabilir veya gerçekten oraya çıkmayı unutabilirsin ve denemek. Güveninizi tekrar geliştirmek için yürütmeye odaklanın. Bir plan oluşturun veya yapılacaklar listesi yapın ve öğeleri aktif olarak kontrol edin. Vizyonunuz gerçek dünya eylemine yol açmazsa, ne kadar doğru gidebileceğini görmek yerine neyin yanlış gidebileceğini düşüneceksiniz. Ve her zaman unutmayın: ondan öğrenirsen başarısız olmak sorun değil.

INTP: Sorununuzu parçalayın

Geleceğe yöneliksiniz, bu yüzden geçmişte birleşirseniz bir sorun olabilir. İşyerinde bir ayrılık veya çıkmaz gibi bir sorun yaşarsanız, umutsuz hissetmeye başlayabilir ve “Bu sadece dünya böyle çalışır."Bir bariyeri kırma yeteneğinizle ilgili inançları sınırlandırdığınızda, yeni olasılıkları ve" ne olursa olsun "senaryolarını keşfetmek önemlidir. Dağılımı yapısın yapısı; Ne zaman bir sorunu hissetmeye başladığınızı ve nasıl daha destekleyici bir ortak olabileceğinizi öğrenin. Ofiste karmaşık bir sorunu tartışmak için zihinlerin bir toplantısını arayın, böylece hepiniz olası çözümleri zihinsel olarak keşfedebilirsiniz. Sorunu parçalayın, böylece yeni bir şekilde tekrar bir araya getirmeyi deneyebilirsiniz.

ENTP: Eleştirel Düşünmeyi Kullanın

ENTP'ler dış ortamlarını ıslatın. Olanakları hayal etmeyi ve olabildiğince çok yeni insanla etkileşim kurmayı seviyorsunuz; Nasıl öğrenir ve büyürsün. Bununla birlikte, bu etkileşimlerin aklınızda koşmasına izin verdiğinizde, hayal gücünüz endişelerle çıldırabilir. Başkalarının geri bildirimlerine duyarlı ve geleceğin stresli hissettiğinde, içe dönmeniz gerekir: mantık ve analiz, toksik spirallerden ayrılmanıza yardımcı olabilir. Kritik bir mikroskop altında geri bildirim geçirmeye başlayın. İş projenizin zamanında yapılamayabileceğinden endişe ediyorsanız, hedeflerinizin karşılandığından emin olmak için kendinize hangi adımları atmanız gerektiğini sorun. Birisi fikirlerinizden biriyle tartışırsa, kendinize geri bildirimlerini nasıl kullanabileceğinizi sorun- Onlar Yanlış olabilir.

ENTJ: Vizyonunuza girin

Belki de tüm kişilik türleri için en yetenekli olanı, stres altında anlamsız rekabette genellikle kaybolabilirsiniz. Bir hedefi ilerletmek için karar vermek yerine, sonuç arayışınızda acımasız olursunuz. Komuta kişiliğiniz, normalde olduğunuz yetenekli lider olmak yerine güç ve kontrolde kavrayarak otoriter bir kişiliğe dönüşecektir. Ne zaman ağır hissettiğinizde, iç rehber ışığınızla iletişime geçin. Hedeflerinize değerlerinize ve karakteriniz için doğru bir şekilde ulaşmaya mı odaklanıyorsunuz yoksa sadece kendinizin en çok yönlü versiyonu olmaya zorluyor musunuz?? Joneses'e ayak uydurmaya mı çalışıyorsunuz yoksa makul ve uygun hedefler mi belirliyorsunuz? Sen? Bir vizyon tahtası, dergi oluşturun veya hayatınızdan fazlalığı nereden kesebileceğinizi anlamak için bazı öz analiz yapın.

Kişilik tipiniz olursa olsun, sadece 30 saniye içinde stresi ortadan kaldırmak için bu tekniği deneyebilirsiniz. Ve daha az endişeli hissetmek için bu kelimeyi sizin sözcük dağarcığından kesin.