Parlak ama olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için basit bir trick

Well+Good's (Re) New Year'a hoş geldiniz-beş haftalık uzman liderliğindeki bir program, bu tamamen en iyi yılınızı almanıza yardımcı olmakla ilgili. Beşinci hafta için Gabrielle Bernstein'a sahip olmaktan heyecan duyuyoruz ‎Kendi kendine yardım fenomeni (en çok satan yazar ve Wellness Konseyimizin üyesinden bahsetmiyorum bile). Hafta boyunca, program boyunca üzerinde çalıştığınız benlik sevgisini ve güveni nasıl kanalize edeceğinize dair ipuçlarını paylaşacak-böylece tüm yıl boyunca en topraklanmış ve güçlü benliğiniz olabilirsiniz.

Ve çoğu zaman, yaşadığımız bu kaygı, gerçeklikten ziyade hayal edilen duruma dayanmaktadır. Psikologlar, bu düşüncelerin yüzde 95 ila 99'uyla günde 60.000'den fazla düşünceye sahip olduğumuzu tahmin ettiler. Bu tekrarlama nedeniyle, aşırı canlandırmaya başlıyoruz ve bizi sadece barış deneyiminden değil, aynı zamanda gerçek hayatın gerçek doğası da engelleyen korkulu bir düşünce döngüsüne bağlanıyoruz.

Neyse ki, stres ve olumsuz düşünme söz konusu olduğunda bir seçeneğimiz var: proaktif olarak yeni düşünceler seçebiliriz. Ve biraz pratik ve çaba gerektirirken, Bu yüzden buna değer.

İşte tekrarlayan düşüncelerle nasıl başa çıkacağınız ve strese neden olan döngüleri kırma.

Zihniniz her olumsuzluğa doğru dolaşmaya başladığında, her düşünceyi ters çevirin ve bir seferde bir düşünce daha yüksek, daha sevgi dolu bir perspektife ulaşın.

İşi tekrar örnek olarak kullanalım: Patronunuz kötü bir ruh halinde çalışmaya geliyor ve iş kaybı korkunuz tetikleniyor. Derhal Crazy Town'a ve olumlu bir bakış açısına ulaşmak yerine.

Bir sonraki düşünceniz şöyle bir şey olabilir: "Kötü bir ruh halinde olabileceğini biliyorum, ama muhtemelen kendi eşyaları. Patronuma olumlu düşünceler göndereceğim, böylece onu sinirlendirenleri serbest bırakabilir. Olumlu tutumumun ve hayata güç veren yaklaşımımın bu işi güvende tutmama yardımcı olacağına inanıyorum. Harika bir işçi olduğumu ve insanların etrafımda olmayı sevdiğini biliyorum. Becerilerime güveniyorum ve kimlik bilgilerime güveniyorum. Benim işim güvenli. Ben huzurdayım. Herşey iyi."

Zihniniz her olumsuzluğa doğru dolaşmaya başladığında, her düşünceyi ters çevirin ve daha yüksek, daha sevgi dolu bir perspektife ulaşın.

Bu süreç ilk başta doğal hissetmese de, bu düşünme şekli önemli ölçüde daha yapıcıdır ve tüm yaşam deneyiminizi değiştirebilir. Düşüncelerinizi olumsuzdan pozitife kaydırdıkça, enerjiniz artacak ve hayatınız daha arzu edilen deneyimler çekecektir. Düşüncelerinizin gücüne güvenin ve onları çok ciddiye alın.

Bir dakikadan daha kısa bir sürede, stresden çıkıp aşk uygulamasına geri dönebilirsiniz.

(Yeniden) Yeni Yıl Serisi bir "Yeni Yıl, Yeni You" Programı değil. (Olduğu gibi oldukça harika olduğunu düşünüyoruz!) Bunun yerine, yeni yılı mümkün olan en iyi şekilde başlatmaya yardımcı olmak için sağlıklı yaşam alanındaki en büyük ve en iyi etkileyicilere dokunduk. Kalp yarışı egzersizleri, DIY güzellik tarifleri ve katil güven tavsiyesi arasında, en mutlu ve en sağlıklı yıla sahip olmaya hazır olun.