Vücudunuzdaki en yoğun kasların bir molaya ihtiyacı var, gözlerinizi nasıl dinlendirirsiniz

"Her 20 dakikada bir, 20 saniyelik bir mola verin ve bu molayı 20 metre veya daha fazla bakarak alıyorsunuz" diyor. 20 saniye boyunca pencereden dışarı bak ya da alternatif olarak gözlerinizi kapatın ve 20'ye kadar say. "Bu, tüm zamanını yakından odaklamak ve bir nefes vererek harcayan kasları rahatlatacak ve sonra tekrar içine geri dönebilirsiniz."

Blue Light'ın göz sağlığınız üzerindeki etkisi konusunda endişeleniyorsanız, DR. Epley araştırmanın sonuçsuz olduğunu söylüyor. "Bu konuda çok fazla tartışma var ve mükemmel bir cevabımız olduğundan emin değilim" diyor. "Bu noktada, hala orada yapılması gereken bazı araştırmalar var."

İş, haber döngüsü ve sevdikleriyle görüntülü sohbetler arasında, artan ekran süresi şu anda kaçınılmaz. Kendinizi bu konuda dövmeyin ve DR'yi takip edin. Epley'in gözlerinizin biraz gerekli dinlenmesini sağlamak için önerileri.