Kayropraktörler ve ortopedik bir cerrah tarafından açıklanan sırtınızı kırmanın sonuçları

“Çatlama, vücudunuzun eklemlerinde bir fiksasyonu düzeltmeniz gerektiğinde belirli durumlarda kullanılması gereken bir araçtır” diyor Dr. Colonello, ortalama olarak, günde 15 hastanın sadece üçünü manipüle ettiğini belirterek. “Bir eklem sıkışıp nöral homeostaza müdahale ettiğinde çatlama, manipülasyon ve ayarlamalar bir nimettir, ancak kararsız bir ekleme teslim edildiğinde, travmatikler."

Bu yüzden çatlamanın olumsuz çağrışımı ilk etapta ortaya çıktı. Sırtınızı kırmanın kötü olup olmadığı için sık sık tartışılan bir konu olduğundan, süreçte neyin yanlış gidebilecekleri de dahil olmak üzere, alışkanlığı daha derinlemesine bir şekilde anlamak için okumaya devam edin.

Bu çatlama gürültüsü nedir?

Ciara Cappo Lopez'e göre, DC, iyice sağlık, çatlak aslında üzerine basınç konulduğunda bir eklemin yaptığı sesdir. “Bunun nedeni, bu eklemlerde patlayan ve yaygın olarak 'pop' ve 'çatlak' olarak tanımlanan keskin bir gürültü yaratan gaz cepleri olması çünkü” diyor.

Neden sırtınızı veya boynunu kırmamalısın

Parmaklarınızı kırmak bir şeydir-yine de tavsiye edilmemiş ama sırtınızı veya boynunuzu kırmak oldukça korkutucu sonuçlara yol açabilir.

“Tekrarlayan çatlama, kronik ağrı durumuna yol açan eklem istikrarına yol açabilir”. Colonello uyarıyor. “Boynun arkasında, boynunuzu kırarak yırtılabilen omurlar var, bu da vuruşa yol açabilir-ki bu da boyun manipülasyonunun veya hatta ölümün iyi tanınan bir komplikasyonu olan."

Bu iki uçun ortasında, yanlışlıkla boynunuzu veya sırt eklemlerinizi gevşetme şansı var-bu da korkunç görünmeyebilir, ancak yolda oldukça zararlı olabilir. Bunun nedeni, Miami omurga uzmanı olan bir yönetim kurulu sertifikalı ortopedik cerrah olan Jonathan Hyde'ye göre, boynu veya sırtını rutin olarak kırmak, eklemleri yaralanmaya karşı savunmasız hale getirebilen eklemin gevşemesi ile ilişkili olabilir.

Genel olarak, dr. Lopez, sırtını kırmanın kötü bir fikir olduğunu söylüyor. "Genellikle insanlar boynunu ve sırtlarını çatladıklarında, çatlaklara zorla neden olmak için omurgalarının etrafındaki kasları gelişigüzel manipüle ediyor ve süzüyorlar" diyor. "Bu, kas dokularımızı tehlikeye atabilir ve eklem ağrısı ve azalmış hareket aralığına neden olabilir."

Ama neden sırtını kırmak çok iyi geliyor?? Dr. Hyde, çatlamanın endorfinlerin salınmasına neden olmasının mümkün olduğunu söylüyor, ancak Chiro Yoga Flow'un kurucusu DC Marina Mangano, çoğunlukla plasebo efekti. "Ses seni bir şey olduğunu düşündürüyor. Vücuduna bir şey yaptığını hissettiriyor. Ama bu gerçek bir rahatlama değil "diyor.

Sırtınızı veya boynunuzu kırma dürtüsünün üstesinden nasıl gelinir

Basit: Bir kayropraktör ile randevu rezervasyonu yapın, böylece neden ilk etapta çatlama ihtiyacını hissettiğinizin köküne geçebilirsiniz. Noam Sadovnik, "Eklemlerinizin hizalanmadığı, yoğun kas gerginliğinin veya azalmış eklem hareketinin olduğu veya ciddi bir şey olduğunu gösteren bir gösterge olabilir" diyor. Ve bir kayropraktör, eklemleri nasıl düzgün bir şekilde manipüle edeceğinizi ve size kalıcı bir rahatlama sağlayacağını bilmek için eğitim ve becerilere sahiptir.

Ve ne yaparsanız yapın, bir arkadaşının sizi arkadan kucaklamasını ve sırtınızı kırmasını istemenin, yüksek eğitimli bir doktorun dokunuşunun yerini almadığını unutmayın. "Birisi sırtınızı eğitimli olmayan sırtınızı kırmaya çalışırsa, çok sert itebilir, çekebilir veya bükebilir ve kas veya tendon gözyaşlarına neden olabilirler," diye uyarıyor Dr. Mangano, ayrıca bir kaburgayı kırabileceğinizi, kaburgaların etrafındaki kıkırdağı bozabileceğinizi, kaslarla uğraşabileceğinizi veya iç organlarınıza zarar verebileceğinizi belirterek. Yani, evet, sert pas.

Boynunuzu kırmak yerine, bu germe dizisini deneyin:

Ardından, alt sırtlı ağrı için bu rehberli esnemeyi deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.