Kavisli koşu bandı yüzde 30'u zorlaştırıyor

Kendim için denediğimde kavisli bir koşu bandından düştüğüm düşünüldüğünde (gerçek hikaye), bu olduğunuz makinelerden biri kesinlikle Özellikle uygun form açısından, kendinizi tanımak isteyecek. "Kulplarda tutarak ve yavaş yavaş yürürken merkezde durarak kurulun," diyor Uria, ayaklarınızı ne kadar ileri yerleştirirseniz, makinenin ne kadar hızlı gittiğini unutmayın. "İvme kazanmak için vücudunuzu yavaş yavaş kontrol ile ileriye doğru hafifletin ve çok hızlı hale gelirse geri çekin ve yavaşlayacak."

Bu kavisli, motorlanmamış koşu bantlarının normal basamaklarda bir tekli olmasının bir başka yolu, kemeri hareket ettiren kişi olduğunuzu hızla hızlandırma ve yavaşlama yetenekleridir, ne kadar hızlı gittiğinde tam kontrole sahip olursunuz. Bu nedenle, aralıklı egzersizler yoluyla bisiklete binmek için harikalar. Burada, Uria en sevdiği devrelerden birini paylaşıyor… ve sadece okumayı yorgunum.

1. Kulplara tutarak bir dakika yürüyün.
2. Kulpları tutmadan bir dakika yürüyün.
3. İki dakika koşu.
4. 30 saniye boyunca koşun, 30 saniye boyunca koşun, üç dakika tekrarlayın.
5. Makinenin kenarına çıkın, 20 çömelme yapın.
6. 1-5 aralıklarını üç kez tekrarlayın.
7. 30 saniye süreyle sprint, 20 saniye kurtar. Üç kez tekrarlayın.
8. 30-45 saniye süreyle koşun, kemerin yan tarafında ayaklarla 30 saniye iyileşin. Beş kez tekrarlayın.

Göz ardı edilmemesi gereken başka bir spor salonu ekipmanı? Saldırı Bisikleti. Ve kızakta uyumayın, bu da size tam bir vücut egzersizi verecek, aynı zamanda kalbinizi vuruyor *.*