Kartal Crunch, vücudunuzun en zor noktalarından 2'sini hedefler

Sonra, krizi ekleme zamanı. Solurken kollarınızı ve bacaklarınızı birbirinden uzaklaştırın. Musselman, "Mümkünse, ayak parmaklarınızı sizin ve parmaklarınızı başınızın üstündeki yere dokunmaya çalışın" diyor Musselman. "Kaburgalarınız alevlenirse ve sırtınızı kemiriyorsanız ve kaburgalarınızı ve sırtınızı getirmeye çalışın."O zaman, nefes verirken, vücudunuzu ortaya koyun ve başınızı, boynunuzu, omuzlarınızı ve kuyruk kemiğini yerden kaldırın ve dirseklerinizi dizlerinize dokunmaya çalışın.

Musselman, "Diz ve dirsek dokunuşu hemen gerçekleşmiyorsa, cesaret kırılmayın, sadece pratik yapmaya devam et," diyor Musselman. Hareketi yavaş bir nefesle ayak uydurmak ve crunch-hatırlamanızı çözmek için tüm nefesi almak her zaman iyi bir fikirdir."Sekiz krizi ile başlayın (uygulamanız geliştikçe daha fazla tekrar oluşturabilirsiniz). Sonra, gevşeyin ve yanları değiştir.

Ve bununla birlikte, hedeflenmesi zor kaslara vurmak çok daha kolay oldu.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.