Bu editörün süper uzun günlerde bile enerjik kalmak için kullandığı kolay hileler

Wellness 9 ila 5 serimizde, sağlık takıntılı (ve süper meşgul) profesyonellerin ve kendi gününüzü kendi gününüzü ele almanıza yardımcı olacak tüm sağlıklı, zaman kazandıran ipuçlarının hayatında bir güne bir göz atın. iş.

Erin Flynn
İyi+iyi ortak markalı içerik düzenleyicisi

4:00 A.M. Uyanmak: Haftada iki gün Swerve Fitness'te sabah vardiyasında çalışıyorum. Bir arkadaşım beni yıllar önce orada bir işle bağladı ve o kadar takıntılı oldum, vazgeçmek istemedim (ücretsiz sınıflar da zarar vermiyor). Neyse ki, yarı zamanlı durumum, süper erken uyandırma çağrılarımın haftada sadece iki kez geldiği anlamına geliyor, ancak Haftanın geri kalanı 6 A.M. Spor salonuna gitmek veya bir ders almak için.

Güneş öncesi uyanmalardan kurtulmanın anahtarı, sabah rutinimi mümkün olduğunca kolay ve akıcı hale getiriyor ve yeterince uyku almak! 8 ile 10 P arasında yatmak konusunda çok katıım.M. Her gece (evet, yaz aylarında hala hafif olsa bile). Kendime geceleri yatağa gitmeyi hatırlatmak için bir alarm bile ayarladım. Sekiz saatinizi zaten aldığınızı bildiğinizde sabahları ertelemeye direnmek çok daha kolay. (Soğuk demleme de yardımcı olur.)

9:00 A.M. Kuyu+iyi ofislere gidin: New York'ta yaşıyorum, çok yürürüm, ama özellikle metroyu takmak için metroya almadığımı ve bunun yerine her zaman 1'i yürüdüğümü söylemekten gurur duyuyorum.Stüdyoya 2 mil. Ve tüm zaman boyunca ayaklarımın üstünde olduğum için oradayım (artı, gerçekten hırslı hissediyorsam, kuyu+iyi ofise yaklaşık iki mil yürüyüşe çıkma), Rahat ayakkabılar giymek gereklidir.

Kolay ruh spor ayakkabılarım genellikle o sabahlar için benim gitmemdir çünkü şimdiye kadar giydiğim en rahat ayakkabılardan bazılarıdır (gerçek için), ayrıca güzel pastel renkler onları antrenmandan hızlı bir şekilde çekmek için ideal hale getirir değiştirmek.

9:30 A.M. Kahvaltı ve e -postalar: Genellikle sabahları bir smoothie alacağım, ancak nadiren menüden sipariş veriyorum çünkü kendi karışımlarımı yapmak için malzemelerle uğraşmayı seviyorum, elbette maksimum sağlık yararları. Smoothies'imin sağlık faktörünü bulmanın en kolay yollarından bazıları, her seferinde lahana ve kabak eklemek-Tat tadı alamazsınız (lahana smoothie'nizi çirkin bir renk haline getirecek, üzgünüm), ancak ekstra bir doz yeşillikte gizlice girmenin ve smoothie'nizi süper kalınlaştırmanın harika bir yoludur. Ayrıca bağırsak-sağlıklı bir protein artışı için kollajen peptitler eklemeyi de seviyorum.

Ofise vardığımda hala açsam (çoğu gün) haşlanmış yumurta ve meyve gibi basit bir şey veya e -postalar ve gevşek mesajlar okurken yer hindi ve ıspanak ile frittata gibi bir şey yiyeceğim.

Ayrıca (birçok) takviyemi masamda tutuyorum ve kahvaltımı yedikten sonra onları alıyorum. Detoksifikasyon için kömür, anti-enflamasyon için zerdeçal, berrak cilt için A vitamini ve iyi sindirimi teşvik eden diğerleri. Her şişeyi açmak bir tür sabah ritüeli haline geldi, artı, onları evde yerine işte tutmak, sabah geç koşarsam beni bir gün atlamaya cazip olmamı engelliyor.

11:00 A.M. Beyin Fırtınası Toplantıları: Genellikle günümün iyi bir kısmını, yaklaşan programlar için ve zaten başlamış olanları tartışan çağrılara beyin fırtınası planlamasında geçiriyorum. Her toplantıdaki yardımcıım benim su şişem, evi asla onsuz terk etmiyorum, bu yüzden mutfağa sürekli geri koşmak zorunda kalmadan günde 70 ons hedefime kolayca ulaşabilirim.

1:30 P.M. Öğle yemeği: Yemekler arasında dört saat beklemeye çalışıyorum ve sindirimi optimize etmek için her ikisi arasında atıştırmalıktan kaçınıyorum (hayatımı daha iyi sindirim adına hemen hemen yaşıyorum). Ama tabii ki, eğer açsam, yerim! Sezgisel yemeklerin büyük bir hayranıyım, Ben.e. Vücudumun bana bir uygulama veya etiket yerine hangi yemeğe ihtiyacım olduğunu söylemesine izin vermek.

Her zaman öğle yemeğimi paketlerim ama Yemek hazırlığını daha yönetilebilir hissettirmek için kolay hilem (Ve Pazar gün boyunca mutfağımda sıkışıp kalmışım gibi değil) iki segmente bölünüyor. Pazar günü, tüm hafta boyunca beni sürecek kadar akşam yemeğinde ne yaptığım kadar büyük bir parti yapıyorum. Pazartesi gecesi de aynısını yapıyorum, bu yüzden mutfakta çok fazla zaman geçirmeden tam haftalık öğle yemeği ve akşam yemekleri alıyorum.

3:00 P.M. Yürüyüşe çıkmak: Öğleden sonraları kendimi tuhaf hissettiğimde ya da sadece temiz hava almak istediğimde, Union Meydanı'nda bir yürüyüşe çıkacağım (size çok fazla yürüyüş yaptığımı söyledim). Parkın etrafında sadece bir tur bile yeniden odaklanmama ve yenilenmeme yardımcı oluyor ve kolay ruhumun yastık tabanları çok destekleyici olduğundan, ayaklarım Hala Tüm yürüyüşlere rağmen incinme.

6:00 P.M. Ev veya Sınıf için Git: Günün sonunda, metrodan indikten sonra telefonda annem veya kız kardeşlerle konuşmayı dört gözle bekliyorum. Her gün başıma gelen tüm iyi şeyleri anlatmak, minnettarlık uygulamanın harika bir yoludur ve kendime minnettar olacağım bir tonum olduğunu hatırlat.

Düz eve döneceğim ya da o sabah orada çalışsaydım bir yoga ya da swerve dersi alacağım. Daha sonra eve döneceğim ve günümü aynı 1 ile bitireceğim.Sunrise'da 2 mil ile başladım.

ŞİMDİ SATIN AL

Şimdi Faysal Yürüyüş Ayakkabıları Satın Al 79 Satın Al Garabi Yürüyüş Ayakkabıları $ 49 Satın Al Hars Yürüyüş Ayakkabıları $ 79 Satın Al Geinee Yürüyüş Ayakkabıları $ 75 $ Şimdi Satın Al Riptide Clog $ 75 Satın Al Gemela Zip Yürüyüş Ayakkabı 69 $ 69

Easy Spirit Shoes ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Tim Gibson iyi+iyi için