Eliminasyon Diyeti Buzlu diyet hakkında bilmeniz gereken her şey

"10 günde 10 pound kaybetmek!”Ve“ Her Zaman İstediğiniz Vücudu Alın ”, yılın bu zamanında (sözde) sağlıklı olmanın yolları hakkında duyabileceğiniz bazı yaygın gelsiler. Ama ya bir diyet sloganı “geceleri neyin ayakta tuttuğunu anlayın” veya “Sonunda kronik baş ağrılarınızdan kurtulun."Şimdi konuşuyoruz.

Gir: Eliminasyon Diyeti. Bir çift sıska kot pantolona sığdırmaktan, çeşitli problemlere neden olan yiyecekleri diyetinizden çıkararak, sağlıklı olmak ve rahatsızlıkları rahatlatmakla ilgili bir yemek yeme yolu. Aynı zamanda son zamanlarda büyük bir vızıltı kelimesi.

"Eliminasyon Diyeti", Yahoo'nun 2014'ün en çok aranan diyetleri listesinde dokuz numaraydı. Ülkenin en iyi ilerici belgeleri Frank Lipman, MD, Mark Hyman, MD ve Alejandro Junger, MD, hepsi bir tür reçete. Gwyneth Paltrow gibi ünlüler bunu denediler ve Urban Detox Club'taki gibi modaya uygun sağlık koçları, müşterilerine tavsiye ediyor. Öyleyse tam olarak nedir?

Bunu düşünürseniz, muhtemelen bazı “rahatsızlıklarınız” var-ister kronik havalı bir burun, uyku sorunları veya kurtulmak istediğiniz baş ağrısı olsun (ve normal çözümleriniz tam olarak hile yapmıyor).

Los Angeles merkezli DR. Junger, kitapları aradı Temiz Ve Temiz Eats Onun duruşuna ilişkin bazı göstergeler verin, bazı yiyeceklerin bu sorunların nedeni olabileceğini söylüyor. Ve onları kesmek, hangi yiyeceklerin sizi berbat hissettirebileceğini öğrenmenize yardımcı olarak, bulmaca parçalarını neden bu koşulları büyük ölçüde deneyimlediğiniz konusunda bir araya getirmenize yardımcı olabilir.

İşte bir sonraki bakkaldan önce eleme diyeti hakkında bilmeniz gerekenler, daha doğru olmak için mutfak tasfiyeniz.

Eliminasyon diyeti nedir ve nasıl çalışır?
Yürütme, neyi ortadan kaldırdığınız ve ne kadar süreyle çeşitlilik gösterse de, fikirler diyetinizden yiyecekleri, iyi bir süre için çıkardığınız ve onları birer teker olarak diyetinize yeniden tanıtmanızdır.

Bu şekilde, yiyecekleri diyetinize yeniden tanıttığınızda, örneğin süt veya domateslerin kovanlarınıza ve baş ağrılarınıza katkıda bulunduğunu söylemek daha kolaydır.

Dr., “Hafazanın en az iki ila üç hafta boyunca çıkarıncaya kadar bir şey mi yoksa iki şeyin bir kombinasyonu olup olmadığını asla bilemezsiniz” diyor Dr. Junger. (Eliminasyon diyetini ciddi şekilde düşünüyorsanız, bir doktorla konuşun.)

Eliminasyon diyetinde hangi yiyecekler ortadan kaldırılır?

Eliminasyon diyetinin ilk aşaması için DR. Junger ve diğer birçok fonksiyonel tıp doktoru, portakallar ve muz gibi meyveler, domates, patates, biber ve patlıcan (Nightshade ailesinde olan), yumurta, süt, peynir, buğday, mısır, gibi bazı sebzeleri kesmenizi önerir. Çiğ balık, domuz eti, sığır eti, soya fasulyesi ürünleri, fıstık, tereyağı, işlenmiş yağlar, alkol, kahve, rafine şeker, çikolata, ketçap ve daha fazlası.

Yeniden giriş süreci başka bir hikaye ve eğer kalıcı bir sağlık sorunu bulmak için bunu yapıyorsanız, bunu bir MD'nin veya detoks uzmanının denetimi altında yapmak çok akıllıca.

Öyleyse neden doktorlar ve diğerleri bunu tavsiye ediyor ve ne başarıyor??
“İnsanlar bana her türlü problemle ilgili, şişkinlik, migren, uyku eksikliği, egzama, artrit, otoimmün hastalıklar, diyabet ve liste devam ediyor ve bazen kan testlerine veya röntgenlere ihtiyacım var. Ama çoğu insanla yaptığım ilk şey onları bir eleme diyetine sokmak ”dedi. Junger diyor. "Genellikle yüzde 60, sadece diyete koymak ya durumu iyileştirir ya da çözer."

Bir sağlık koçu ve Urban Detox Club'ın kurucu ortağı Jen Morris için müşteriler genellikle doktorlarının bir çeşit eleme diyetini denemelerini önerdiklerini söyleyecekler, bu yüzden onlarla 12 günlük veya 30 günlük çalışır. Gluten, süt, kahve, soda ve et gibi yaygın alerjenleri çıkarmak için temizleyin.

Bunu gerçekten denedi ve üzerinde başarılı oldu?
Ünlü bir şef, yazarı ve ünlü West Village eatery Tertulia'nın sahibi Seamus Mullen için, onu eliminasyon diyetine götüren tedavi edilemez bir otoimmün hastalık olan romatoid artrit ile savaşıydı.

"Dr. Lipman] Bana gerçekten yardımcı oldu. Yiyeceklerin nasıl etkileyebileceği ve nasıl hissettiğim konusundaki diyetimi ele almak için bir dizi temizlik ile başladık ”diyor Mullen. Hazırlanan ve paketlenmiş tüm yiyecekleri diyetinden kesti, sonra gluten, şeker ve tahılları çıkardı.

Mullen, “Bulduğum şey, vücudunuzu bir şeyleri temizlediğiniz bir noktaya getirdiğinizde, o zaman, bir şeyler geri eklediğinizde, bir tepkiyi tetikleyebileceğinin daha bilincindesiniz” diyor Mullen. "Bu bir süreç. Bilgileri gerçekten emmek ve zaman içinde vücudunuzu dinlemek ve yavaş etkiyi görmek biraz zaman alır."

Başka bir başarı öyküsü, kitabında belirten sağlıklı yaşam odaklı Gwyneth Paltrow, Hepsi iyi, dr ile çalışmak. Junger ve eleme diyetini yapmak onun sağlıklı olmasına yardımcı oldu. Ve kitabındaki tariflerin çoğu eleme-diyet onaylı.

Bunların hepsi bağırsak sağlığı ile nasıl ilişkilidir??
"Neden ortadan kaldırılan, ortadan kaldırılan yiyecekler? Bir düzeyde bedendeki şeylerin dengesini engelliyorlar ”. Junger diyor.

Gıdalar alerjik reaksiyonlara neden olsun, çok fazla toksine sahip olsun, çok asidiktir veya sindirilmesi zordur, “etki, bir şekilde vücutta sorunlara neden olmalarıdır”, DR. Junger diyor. "Ve bu sorunların çoğu bağırsakta başlıyor."

Yiyeceklere eklenen gıda alerjileri ve kimyasallar sızdıran bir bağırsağa neden olabilir, bu da daha sonra döngüsel bir ilişkiye dönüşebilir, çünkü sızdıran bir bağırsak hastalıklara neden olabilir ve bağışıklık sisteminizi etkileyebilir.

“[Bağırsak] yiyecek ve organizmalarımızla ilk temas noktasıdır. Vücudumuzun onu kan içine emmesi veya ortadan kaldırabilmesi gereken yer burasıdır ”. Junger diyor. "Sızıntılı bir bağırsak olur çünkü yiyecekler tahriş edici kesin yiyecekler bağırsak duvarı ile etkileşime girer ve parçalanmasına neden olur."

Kafein Geceleri Uyumak İçin Zor Yapmak Biraz Brainer, Ama Portakallar, Soruna neden olduklarını öğrenirseniz,? Şimdi, bu bir oyun değiştirici. -Molly Gallagher

DR hakkında daha fazla bilgi için. Junger, www adresini ziyaret edin.Temiz Program.Com ve Urban Detox Club hakkında daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.urbandetoxclub.com