Bir RD'ye göre her sabah daha iyi sağlık için yapmanız gereken ilk şey

Günün herhangi bir saatinde içme suyu sizin için genellikle oldukça sağlıklı. Ama neden sabah ilk şey? Zeitlin'in neden uyandıktan hemen sonra bir veya iki bardak su içmeye teşvik ettiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. (Sabah içme suyunun ilk şeyin sizi daha sağlıklı kıldığı iddiasının, klinik çalışmalara değil, anekdot kanıtlarına ve kişisel tercihlere dayandığını ekliyor.)

1. Beyin gücünüzü artırmaya yardımcı olur

Endişelenmeyin, fincan (lar) ınızı kahve veya matcha'nın su ile değiştirmeniz gerekmez. Ama bunu yudumladığınız ilk şey yapmak yerine, biraz su iç. Zeitlin, "Ana avantajlardan biri, suyun beynimize verilmesine yardımcı olduğu zihinsel bilişte destektir." Diyor Zeitlin. Tersine, dehidrasyon azalmış uyanıklık ve artan tuhaflık ve karışıklık ile ilişkilendirilmiştir… Sabahları sizin gibi gelmiyor? "Yorgun ve tuhaf olduğumuzda, sadece uyandığımızda, biraz ekstra zihinsel yardım uzun bir yol kat ediyor. Yani, sadece bu nedenle, güne uzun bir bardak su ile başlamalısınız "diyor.

2. Kahvaltı için hazırlanmanıza yardımcı olabilir

Zeitlin, "Bazı insanlar sabahları bir bardak su 'vücudunu uyandırıyor ve onları kahvaltıya hazırlıyor gibi hissediyorlar.". Bu anekdot deneyimlerini destekleyen sağlam bir klinik araştırma olmadığını kabul etmesine rağmen, onun ve birçok müşterisi için geçerlidir. "Eğer kahvaltıda hiç aç hissetmeyen ve sık sık atlarsanız, o zaman ilk olarak bir bardak su öneririm.M. Ve aslında kahvaltı için 'ruh hali' içinde sizi daha fazla alıp almadığını görmek, çünkü dengeli bir kahvaltı yemek, birçok çalışmada genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacak klinik olarak gösterilmiştir."

3. Daha iyi bir ruh halini destekler

Sabahları daha az huysuz olmak için biraz yardım kullanamayan tbh? Tek gereken büyük bir bardak su. Gerçekten de, küçük bir 2014 araştırması, tipik olarak fazla su içmeyen insanların, özellikle yatağa giderken ve uyanma sırasında, su alımlarını artırdıktan sonra önemli gelişmelerde bulunduklarını buldu. Zeitlin, "Susuz kaldığımızda huysuz ve daha sinirli olma eğilimindeyiz. "Güne su ile başlamak, günü daha iyi bir ruh halinde atmanıza yardımcı olabilir."

4. Cildini dikecek

Cildinizin bir Ayn Roman romanını okuma şeklini fark ederseniz, bir gece alkolden sonra umutsuzca sıkıcı hissediyorsa, bardağınızı biraz su ile doldurun. "Kuru cildiniz varsa veya bir gece önce alkol içtiyseniz, su cildimizi kuruturken ve kırmızı ve iltihaplı görünmesine neden olabileceğinden, daha sağlıklı, daha yumuşak, dewier görünümünü geri getirmeye ve cildinize geri getirmeye yardımcı olacaktır." diyor. "Sekiz ila 16 ons su, cildinizi daha parlak görünmeye geri döndürmeye yardımcı olabilir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.