Bu yıl yaptığımız en zor antrenmanlar
East River Pilates'ten Brian Spencer ile iyi bir Pilates oturumunun gücünü asla küçümseme. 20 dakikadan kısa bir sürede Spencer, kaslarınızı baştan ayağa güçlendiren ve çalışan etkili, toplam vücut teri getiriyor. İleri bukleler ve nabız önkol tahtaları?! Çok iyi acıyor.
2. Sydney Lotuaco ile 10 dakikalık eğik egzersiz
Bu yıl, eğitmen Sydney Lotuaco bize obliklerimizi (abs kası gövdenizin kenarları boyunca koşmanın ve rotasyon ve yan bükülmeden sorumlu tutmanın önemini hatırlattı. Onun hardcore antrenmanı, barre esintili hamleleri sayesinde eğimlerimizi yüksek vitese attı. Ek bir bonus olarak: Her hareket, temel güçte olduğu kadar denge alır, bu nedenle birinde iki tür eğitim alırsınız.
1. 20 dakikalık, donanımlı ganimet yanık egzersizi
Yılın en iyi ganimet atış antrenmanının hedeflediği, tahmin ettiniz, tutkallarımız. Ve New York'taki Ness Boutique Fitness Studio'nun kurucusu Colette Dong'un izniyle geldi, bu 20 dakikalık popo antrenmanı sırasında ısıyı getiren sadece vücut ağırlığı gerektiren. Ekipmana gerek yok. Bu glute brülörü olduğu kadar sert, 2021 için hızla favori oldu. Her hareket, glut kaslarını büyük bir şekilde aktive etmede düşük etkilidir, ancak oldukça etkilidir. Şimdi o nabza atan bacak asansörlerini hissedebiliriz!
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
