Yudumlamaya değer hale getiren maden suyunun sağlık yararları

Mineral Water'ın diğer minerallerinin de sağlık yararları sunduğu gösterilmiştir. Şişelerdeki miktarlar farklı olsa da, mineral suyu, dokularınız ve organlarınız için önemli olan demir içerir ve beyin fonksiyonu. Minno, "Demir eksikliği anemisi olanlar veya anemiden muzdarip hamile kadınlar için demirli sular demir seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir" diyor Minno. Ayrıca dişlerinizin sağlığı ve kemik gelişiminde rol oynayan florür ve kasların kasılmasına yardımcı olan ve vücudunuzun sıvılarını düzenleyen potasyum içerir.

Mineral suyun da mide fonksiyonlarını iyileştirdiği gösterildi, diyor Minno. Dergide yayınlanan bir 2016 çalışma Mineral ve kemik metabolizmasında klinik vakalar bikarbonat mineral suyunun asit sekresyonunu nötralize etmeye yardımcı olabileceğini buldu, bu da "mide lümenindeki pH seviyesini arttırdı ve sindirim hormonlarının salınmasını uyardı."Aynı çalışma, sülfat ve magnezyum mineral sularının bağırsak fonksiyonuna da yardımcı olduğunu, kabızlığı azaltmaya, kabızlık semptomlarını iyileştirmeye ve genel olarak genel bağırsak hareketlerini iyileştirmeye dikkat çekti.

Maden suyu içmenin bir başka sağlık yararı, sağlıksız bir soda alışkanlığını kırmanıza yardımcı olabilecek. Minno, "Şekerli gazlı içecekler gibi karbonatlı içeceklere bağlıysanız, karbonatlı mineral suyu, ek şeker veya kalori olmadan bu gazlı tadı elde etmek için harika bir yol olabilir" diyor.

Maden içmenin potansiyel dezavantajları

Genel olarak, uzmanların maden suyu hakkında söyleyecek olumsuz bir şeyleri yok. Çalışmalar, çoğu insan için güvenli olduğunu ve içmek için gerçekten kötü bir şey olmadığını göstermiştir. Bununla birlikte, Gellman, yüksek tansiyonunuz varsa veya düşük sodyum bir diyet reçete edilirse, sodyum içeriği nedeniyle içmeyi atlamak isteyebilirsiniz.

Tipik olarak karbonatlı mineral suyu içiyorsanız, düşünülecek bir şey de var. "Köpüklü mineral suyu, düzgün bir şekilde nemlendirdiğinizi düşünmek için sizi kandırabilir, ancak karbonasyon sizi düz sudan daha hızlı doldurabilir" diyor Gellman. Karbonatlı su-karbonatlı herhangi bir şey-Ayrıca doğrudan bağırsağınıza gaz koyar, bu da şişirilmenize ve/veya fazla guph veya osuruklarla başa çıkmanıza neden olabilir. Sadece düz suya yüklendiğinizden emin olun ve gitmekte fayda var.

Her gün mineral suyu içmeli misin?

Her gün mineral suyu içmenize gerek olmasa da, Minno, kalsiyum ve magnezyum gibi diyetiniz aracılığıyla alamayacağınız bazı minerallerin RDA'larınızı karşılamanıza yardımcı olan bazı avantajlar olduğunu söylüyor.

"Örneğin, günlük diyetinizde bol miktarda mineral alabilirsiniz ve gün boyunca bol miktarda su içmede harikasınız. Durum buysa, mineral suyu gerekli olmayabilir "diyor. "Bununla birlikte, belirli minerallerde yetersiz kalırsanız ve toplam günlük sıvı alımınızda biraz yardım kullanabilirseniz, mineral suyu günlük diyetinizde büyük bir amaca hizmet edebilir."

Hangi tür yakalayacağınızı seçerken, bakkalda faydalı olacak birçok seçenek var. Gerçekten sadece tercihinize bağlı. Gellman Perrier ve S'yi tercih ediyor.Bubbling için Pellegrino ve Flat için Fiji ve Minno Topo Chico'nun hayranı. "Tadı seviyorum ve çevre dostu olan cam şişeler halinde geliyor. Ayrıca, plastik şişelerden suya herhangi bir kimyasal salınma riskini de ortadan kaldırır "diyor.

Sonuçta, düzenli olarak mineral suyu içiyor olsanız da size kalmış. Ama arada sırada bir şişe alırsanız, vücudunuzu iyi yapabilmesinin birçok nedeni vardır.