Tatiller, kronik ağrısı olan insanlar için zorlayıcıdır

1. Ne işe yaramaya devam et

Tatiller programınızı sarsabilir, ancak doktorlar tutarlı bir tedavi planının çok önemli olduğunu söylüyor. Rutgers Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi'nde anesteziyoloji ve perioperatif tıp profesörü MD Akshay Goyal, “Hastalar yılın diğer bölgelerinde kendileri için neyin işe yaramaya devam etmeyi hatırlamalıdır” diyor.

Bu, ilacınızı zamanında sizin için çalışma eğiliminde olan yaşam tarzı faktörlerine katılmak anlamına gelebilir. “Yeterli uyku almak, alkolü sınırlamak ve düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmek önemlidir”. Şah diyor. "Bu şeyler, meşgul olduğumuzda genellikle öncelik verilmez, ancak uzun bir yolla kendinize zaman ayırır."

2. Önceden planlamak

Elbette, yapılacaklar listen var, ama dr. Mikhael de sağlığınız için bir tane yapmayı önerir. “Hastalara her zaman oyunun önüne geçmelerini söyleriz” diyor. Bu, önceden tedavi görmenize yardımcı olmak için fizyoterapistiniz veya kayropraktörünüzle bir randevu planlamayı veya bir parlama yaşamaya başlarsanız doktorunuzla ne yapmanız gerektiğini kontrol etmeyi içerebilir. “Her şeyden önce gelin, bu yüzden tatil vurduğunda çok daha iyi hissedeceksiniz ve talebi karşılayabileceksiniz”. Mikhael diyor.

3. Stres seviyenizde sekmeleri saklayın

Tatiller her açıdan stres gönderebilir. “Hastalar sürekli kutlama ekranlarıyla çevrili olduğunda, bunlar paradoksal olarak aralıksız ağrı sorunlarının hatırlatıcıları olarak hizmet edebilir”. Goyal diyor. “Bu felaket zihniyeti, ağrı hastalarının semptomlarının çok gerçek bir alevlenmesi yaşayabilecekleri bir duruma dönüşebilir."

Normalden daha sonra kalmak ve ayaklarınızın üzerinde olmak gibi, farkında olmak için fiziksel stresler de var. “Tatil beklentileri hastaları yeteneklerini aşmaya itebilir”. Goyal diyor ki, tatil alışverişinin fiziksel olarak zorlu olduğunu ekliyor. Ailenizden, kişisel hayatınızdan veya finansmandan gelse de “stres seviyelerini artırmamaya çalışmanızı” önerir.

4. Diyet alışkanlıklarınıza dikkat edin

Tatiller tamamen lezzetli yemekler ve ikramlarla ilgilidir, ancak DR. Mikhael, normal rutininize çok fazla sapmamayı önerir. “Sodyum gibi aşırı tüketen şeyler ağrıyı ağırlaştırabilir ve daha da kötüleştirebilir”. Mikheal diyor. Amerikalılar için diyet yönergeleri, yetişkinlerin günde 2.300 miligramdan az (yaklaşık bir çay kaşığı sofra tuzu) için ne kadar sodyum gerektiğini sınırlandırmasını önerir, ancak doktorunuzla bireysel ihtiyaçlarınız hakkında konuşun.

5. Nasıl hissettiğiniz konusunda sevdiklerinize karşı dürüst olun

Arkadaşlarınız ve aileniz sınırlamalarınızı otomatik olarak bilmiyor, bu yüzden DR. Mikhael konuşmanın “son derece önemli” olduğunu söylüyor. “Doktorlarınızın yapmanıza izin verdikleri ve yapmamanızla birlikte yetenekleriniz konusunda açık ve dürüst olun” diyor.

Dr. Goyal kabul eder. “İletişim çok önemli” diyor. "Önemli olan, kalbiniz doğru yerde olsa bile aşırıya kaçmamaktır."

6. Doktorunuzu aramaktan korkmayın

Dikkatli bir planlama ile bile, tatillerde şaşırtıcı olduğundan daha az hissetme şansınız var. Bu kimsenin hatası değil-sadece kronik bir durumla yaşamanın bir parçası.

“Bir şey anormal hissediyorsa, doktorunuza ulaşın”. Şah diyor. "Sana yardım etmek için burdayız."Sadece bekleme. “Doktorunuza ne kadar çabuk ulaşırsanız, o kadar iyidir”. Goyal diyor. “Minimal invaziv müdahale veya modifiye ilaç rejimi ile olsun, doktorun ağrıyı mümkün olduğunca erken tedavi etmesi her zaman daha kolaydır."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.