Aslında yapmak isteyeceğiniz katil antrenmanlara hizmet eden Instagram akışı

Spor salonu? Oturma odası? Park? Mekanı seçiyorsun. "En iyi yanı, tüm bu egzersizleri spor salonunda veya evinizde yapabilmenizdir," diyor Atkins. Programınızla çalışan bir egzersiz bulmak için kas gruplarınızı bölün. (İkisini seç! Örneğin, kollar ve abs.) Ardından, her grubu hedefleyen iki ila üç gönderiyi bir araya getirin. Kasıtlı bir yanma için çekim yapmadığınız sürece, her iki grubu da eşit olarak çalıştırmaya dikkat edin.

Charlee Atkins ile formda kalmaya hazır? İşte onun tüm egzersiz kütüphanesi ve şu anda deneyebileceğiniz bir tane:

Direnç bantlarınız toz topluyorsa, onları Atkins'in toplam vücut antrenmanı veya kalçalarınızı hedefleyen biriyle iyi kullanın.