İranlı yarım ay push-up, çekirdek kaslarınızı en sert vurur

İranlı yarım ay push-up nasıl yapılır

1. Ayak parmaklarınızda aşağıya bakan bir köpekle başlayın.
2. Ayak parmaklarınızı yere tutturur, dizlerinizi bükün ve sağa kaydırın.
3. Üst vücudunuzu sağa doğru hareket ettirin, ancak yarım daire oluşturduğunuz gibi bir push-up'a doğru ilerleyin. Push-up pozisyonundayken göğsünüzün zeminin biraz üstüne çıkmasına izin verin.
4. Tam bir daireyi tamamladığınız gibi, merkeze dönerken dizlerinizi ve üst vücudunuzu sola döndürün.
5. Rep'leriniz boyunca bir sorunsuz hareket tutmaya çalışarak duraklamadan karşı tarafta tekrarlayın.