Özünüzde her kası vurmanın anahtarı? Bu küçük ince ayar yapmak

Bu küçük ayak tweakını test etmenin en iyi yolu, pilates çekirdek çalışmasından, teaserlar, yüzücüler ve bacak asansörleri gibi bir çeşit bacak katılımı gerektiren (yani, oturumlar gibi hareketlerde çok önemli değil, bu da önemli değildir. egzersizler veya tahtalar). Ayak parmaklarınız sivri ile her hareketin bir serisini deneyin, sonra yine ayağınız esnek olarak. "Egzersizi nasıl etkilediğini fark etmeye çalışın" diyor Mahoney. "Bu şekilde, daha fazla yoğunluk yaratabilir ve çekirdeğiniz için ekstra destek ekleyebilirsiniz."Sanki birinin fiyatı için iki hamle alıyormuş gibi olacak ve değişmesi gereken tek şey sizin temelinizdir.

1. Fragman

2. Yüzücüler

3. Bacak asansörleri

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.