Akdeniz diyeti, bağırsak sağlığınız için en iyi yeme planıdır, çünkü elbette

Akdeniz diyeti, lisenizdeki her şeyde tam anlamıyla iyi olan çocuk gibidir. Her zaman zirveye çıkıyor. Yeme Planının En Son Ödülü? Bağırsak sağlığı için en iyisi.

Hollanda'daki Üniversite Tıp Merkezi Groningen'den yeni bir çalışma, Akdeniz diyetinin-omega-3'lerde yüksek yiyecekleri vurgulayan ve sağlıklı yağları vurgulayan ve bağırsaktaki iyi bakterileri artıran bitki merkezli yemek yolu olduğunu buldu.

Bu açgözlü sağlık yararlarıyla bağlantılı büyük gıdaların özeti: balık, fındık, baklagiller, tahıllar, sebzeler, meyveler, ekmek ve kırmızı şarap. Araştırmacılar ayrıca önlenen gıda türlerini, yani şeker ve işlenmiş gıdaları da not ettiler. Kırmızı et de belirgin bir şekilde yoktu ve bazı araştırmalar kırmızı ette yüksek bir diyetin Olumsuz bağırsak sağlığı için iyi.

Med diyetinin bağırsak sağlığını artırmada ve iltihabı düşürmede bu kadar büyük olmasının nedenlerinden biri, sebzeler, mercimek ve tahıllar gibi lif açısından zengin gıdaları vurgulamasıdır. Yani bu yeni haberlerden bir şey alırsanız, hayatınıza daha fazla lif eklemelidir.

Kayıtlı bir diyetisyen Akdeniz diyetini düşündüğü şey:

Yani, bir kez daha Akdeniz diyeti genel sağlık için iyi olduğunu kanıtlıyor. Şimdi, lütfen quina'nın bir tarafı ile bir nohut salatası kırmaya giderken affedersiniz.

Med diyetini balık yemeden takip edip edemeyeceğinizi merak ediyorum? İşte karar. Ve btw, hala tatlı olabilirsin.