Koşuculara ağrıyan ve nasıl düzeltileceğini sağlayan bir numaralı hata

Öyleyse, gövdenizin 360 derecesinin hepsinin akıllı saatinizde mil ayırdığı için sizi desteklediğinden emin olmak için ne yaparsınız?? Her zaman çalışıyorsun inç Midsection'ınızdan ama doğru şekilde. Copeland'ın bu haftanın çekirdek merkezli bölümünde belirttiği gibi, formunuz gevrek, omuz muslukları ve ayı yürüyüşleri gibi hareketlerde yaptığınız tekrarların sayısından daha fazla önemlidir, çünkü bu, koşarken etkileşimi ne kadar iyi tuttuğunuzu doğrudan çevirecektir.

Ölü Hata. Harekete geçmek için, sırtınıza uzanın ve kollarınızı doğrudan uzatın ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla bükülmüş tutun. Kontrol ile, bir ayağın altının hemen üstüne süzülmesi için alt konumuna geri getirin ve kenarları değiştirin. Ancak, Copeland burada sık sık bir hata gördüğünü söylüyor, bu da hareketi çok daha az etkili hale getiriyor. "Sırtımın her parçasının yere bağlı olduğundan eminim. Buradaki en önemli şey bu "diyor. Sırtınızı yere tutmak, alçak sırtınızı yaralanma riskine sokmamayı sağlar; Bunun yerine kaslarını güçlendiriyorsun.

Koşu çekirdek hareketlerinizle nasıl kasıtlı olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için tüm videoyu izleyin (ve süreçte bazı yeni hareketler öğrenin).