Germe uzmanının koşucularına ve yürüyüşçülere yapmaması için yalvarması olan tek hata

Unutmayın: Etkili olmak için koşu esnemelerinizin her şeye gitmenize gerek yok. "Esnekliği ve hareketliliği artırmanın en iyi yolu tutarlı iştir" diyor Croce. "Düzenli olarak yaptığınız daha hafif işler, eklemlerinizin ve kas dokularınızın sağlığında büyük değişiklikler gösterecektir."Kulağa klişe geliyor, ama germe söz konusu olduğunda, yavaş ve istikrarlı yarışı kazanır.

Biraz gerginliğe ihtiyacım var? En sevdiğimiz ön çekimler için aşağıdaki video ile birlikte takip edin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.