Bağırsak sağlığı rutininizde eksik olan tek şey

Diyelim ki her sabah bir probiyotik yaparsınız, soda yerine komotik içecekler içersiniz ve lahana turnuvasını doldurun. Bu, bağırsağınızın iyi olması gerektiği anlamına gelir, değil?

Mahmoud A'ya göre. Ghannoum, PhD, EMBA, probiyotik takviyeler aslında bazı insanlar için yeterli olmayabilir-özellikle de Reg'de gaz ve şişkinlik gibi rahatsız edici semptomlar yaşamaya devam edenler. Onları dengeli sindirimden geri alabilecek şey? Günlük bir doz iyi mantar alamıyorlar. (Seksi, biliyorum.)

"Probiyotik almak sadece düzeliyor parça problemin."

"Çoğu zaman, insanlar bağırsakta kötü mantarların aşırı büyümesini alabilirler, bakterilerin ne kadar kötü devralabileceğine benzer" diyor. "Bir dengeyi korumak için, bağırsakta iyi mantarlar ve iyi bakteriler aldığınızdan emin olmanız gerekir. Bir probiyotik almak sadece sabitleniyor parça problemin."

Dr. Ghannum, 24 yıldır bağırsağı inceliyor ve bu süre zarfında 400'den fazla hakemli makale yayınlamış, diğer bilim adamları tarafından 16.000'den fazla kez alıntılanmış ve araştırma finansmanında 25 milyon dolardan fazla para topladı. Oh evet, ve kelimenin tam anlamıyla "mikrobiyom" terimini icat eden adam.

Neden tam olarak, bağırsak sağlığı için mantarlar önemlidir ve onlara ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?? Öğrenmek için okumaya devam et.

Mantar ve sindirim sıkıntısı arasındaki bağlantı

DR dahil araştırmacılar. Ghannum, aynı zamanda diğerleri ile hiçbir bağlantısı yok, sağlıklı insanların bağırsaklarını ve Crohn hastalığı olanların, sindirim sisteminin astarını etkileyen kronik bir inflamatuar durum olan. Hepsi Crohn hastalarında aynı şeyi fark ettiler: Candida akışı, belirli bir mantar suşu. "Araştırmacılar aynı şeyi IBS'li insanlarda gördü,". Ghannum diyor.

Brüt kısım için hazır? Bağırsaktaki mantarlar, bakterilerden 10 kat daha büyük olabilir. Oldukça hoş olmayan sorunlara neden olabileceklerine şaşmamalı.

Bağırsağı dengeye geri getirmek için. Ghannoum, kandida'yı geçecek iyi mantarlara ihtiyacın var. S adlı bir maya suşu öneriyor. bazı probiyotiklerde mevcut olan ve solo takviye olarak mevcut olan boulardii.

S nerede bulunur. Boulardii

Bağırsak için yeterince iyi mantar almanın zor yanı, tüm yiyeceklerden ihtiyacınız olan miktarı tüketmenin neredeyse imkansız olmasıdır. "Bazı yiyeceklerin Fransız peynirleri gibi mantarları var, ama bu yanlış gerilim,". Ghannum diyor. S. Boulardii, Lychee ve Mango gibi bazı bitkilerde mevcuttur, ancak yemek zorunda kalacaksınız çok fazla Herhangi bir faydayı elde etmek için.

Bu yüzden tam açıklama-son zamanlarda bakteri, mantar ve sindirim enzimi ile bir takviye formüle etti. Ancak piyasada sadece s içeren başka seçenekler de var. boulardii, bu yüzden kesinlikle gitmenin tek yolu değil.

Sonuç olarak, herhangi bir sindirim problemi yaşamıyorsanız, bağırsağınız muhtemelen dengelidir ve başka bir ek eklemenize gerek yoktur. (Tebrikler!) Ama vücudunuz hala sıkıntı sinyalleri gönderiyorsa, bunun nedeni kötü mantarların koşması ve bu sorunu ele alması olabilir Sonunda aradığın düzeltme ol.

İşte diyetle ilgisi olmayan şişirilmiş olmanın dokuz neden daha. Ve eğer belirtileriniz ortadan kalkmazsa, düşük fodmap diyetini düşünmek isteyebilirsiniz.