Push-up'larınızın * gerçekten * kollarınızı çalıştırmasını sağlamak için yapabileceğiniz tek şey

Bu hareketin tabanında yapmak sırt ve çekirdek kaslarınız için mükemmeldir, ancak her şeyden çok, kollarınızdaki ve omuzlarınızdaki bazı küçük kaslarda gerginlik yaratmanın kesin, düşük etkili bir yoludur. Genellikle, boks ve dövüş sanatları eğitmenleri bu stratejiyi yumruklama gücü ve güç oluşturmaya yardımcı olmak için kullanacaktır. Bu egzersizi tekrar tekrar yapmak ve vücudunuzu stres altında denge ve rahat hissetmek için eğitmek, eklemlerinize baskı yapmadan kol kaslarınızı ateşlemeye yardımcı olmak için kesin bir yoldur. Hiçbir zaman, düzenli bir şekilde ve tutuşların birden fazla turunda krank yapabilirsiniz… ve belki de yeni bir şınav sevgisiyle uzaklaşacaksınız.

İşe başlamaya hazır? Yukarıdaki Meg Takacs'ın antrenmanında Play'a tıklayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.