Bu yaz ihtiyacınız olan tek kol stajyer hareketleri

Süper tonlu kollar, herhangi bir badass kadın için kutsal kâse (merhaba, esnek kol emojisi). Ama onları almak? Bu tamamen farklı bir konu-özellikle zamanında düşük olduğunuzda.

Sorun değil, Equinox ve Athleta eğitmeni Megan Roup'un projesi diyor. Bir Quiclie Güçlendirme Dizisi için bu bir dakikalık kol sülflendirme rutinine sıkıştırın.

Hafif bir şekilde kullanarak, uzun, yalın bir görünüm için çapraz yumruklar ve yan kol asansörlerinden oluşan bir kombinasyon önerir. Kicker? Hareketleri Curtsy Squat'ta yapın ve tam vücut yanık alacaksınız. Kolay rutin, evdeki herhangi bir egzersizin başlangıcına veya sonuna veya sonuna kadar veya Netflix'i izlerken kendi başına yapılır, elbette.

Hareketlerinizi mükemmelleştirmek için yukarıdaki videoyu izleyin ve terlemek için mükemmel Athleta kıyafetini takmak için aşağı kaydırın.

Athleta görünümünü alışveriş

ŞİMDİ ALIN HISH RISE Hassasiyet 7/8 Ayak Bileği Tucak $ 89 Satın Al Stealth Bra $ 68 $ Kolaylık Tank ile Satın Al $ 49 ŞİMDİ ALIN High Rise Hassasiyet 7/8 Ayak Bileği Sıkı 89 $ Şimdi renk bloklu hareket balette $ 49