Artı faktörü Evde yeni testlerin mikrobiyomunuzun kodunu kırmanıza yardımcı olabileceği faktör

Bu hafta artı faktörde, yeni nesil bağırsak sağlığı hakkında konuşuyoruz. Yeni bir evde test kiti cinsi sayesinde, sindirim sisteminizi eve çağıran milyonlarca mikropla ilişkinizi anlamak, her zamankinden daha fazla mümkündür ve bu da sindiriminizden zihinsel sağlığınıza ve hatta ışıltılı her şeyi etkileyebilir. parıltı.

Geleneksel olarak, vücudunuzun içinde neler olup bittiğini bilmek istiyorsanız, doktora gittiniz. Laktoz alerjiniz olduğunu düşünüyorum? Zaman alan bir nefes testi yapacaklar. Hangi besin maddelerinde eksik olduğunuzu bilmek istiyorum? Biraz kan çekecekler. Ancak bugün, biyolojik kaynakların yükselişiyle, insanlar bedenleri hakkında her zamankinden daha meraklıdır-özellikle bağırsak sağlığı, çünkü sindiriminiz kapalıysa, hemen hemen her şey kapalı. Şimdi, şimdi piyasadaki yeni nesil evde testler sayesinde, kendi insan denemeniz olabilir, kendinizi kendi evinizin rahatlığında alay edebilir ve prodüksiyonu yapabilirsiniz.

Ama bu evde bu testler size bir doktorun yapamayacağını söyleyebilir?? Onlar gerçekten bu kadar anlayışlı mı? Öğrenmek için, evdeki test türünü araştırmaya başladım, oradaki tüm farklı seçenekleri karşılaştırdım. Nihayetinde, kendim için denemek için üç yeni piyasaya indim. Hepsinin aynı şeyi söyleyip söylemeyip aynı diyeti önerip önermeyeceğini merak ettim. Yani, sağlıklı yaşam adına, tüm bu evdeki test şeyin ne olduğunu ilk elden öğrenmek için denedim.

Buna değer evde testler? Öğrenmek için okumaya devam et. (Tam Açıklama: TMI ileride.)

Yeni Mikrobiyom Ölçümler

Hangi testin en iyi olduğunu araştırmak ezici olabilir. Ubiome, 2012'den beri var olan OG'lerden biridir. (Bu size bu alanın ne kadar yeni olduğunu söyler.) Şirket üç test sunuyor: iki bağırsak sağlığı için (biri özellikle IBS'li insanlar için tasarlanmış) ve diğeri vajinal sağlık için. Biohm'un bağırsak raporu, yasal "mikrobiyom testi terimini ortaya çıkaran uzman tarafından geliştirildi Ve Mantar seviyeleri-çünkü FYI mantarları bağırsak için çok önemlidir.

Viome, mikrobiyomunuzu hedefleyen başka bir testtir. Hem bir dışkı hem de nefes testini tamamladıktan sonra, mikrobiyomunuzun yüksek ve düşük olduğunu ve doğru dengeye geri dönmek için daha az yemeniz gereken tam bakteri türlerini öğrenmekle ödüllendirilirsiniz.

Alışkanlık, bir diyet önerisiyle biten başka bir yeni testtir, ancak öncelikle genlerinizin ve DNA'nın en iyi olduğunu gösteren şeye bakar. Bildiğinizde, yemek planlarına kaydolabilirsiniz, özellikle de genleriniz için doğrudan kapınıza hazırlanırsınız.

Ama mikrobiyom test dünyasında ortaya çıkan tek şey bu değil. (Hey, bağırsak sağlığı şu anda sıcak.) Ixcela'nın evdeki testi, mikrobiyomunuzun ne kadar "uygun" olduğunu, Viome'a ​​benzer şekilde, az çok ne yemeniz gerektiğini öneren. Bu bir kan testidir, kandaki 12 anahtar belirteç analiz eder ve bulgulara dayanarak, fiziksel ve zihinsel sağlık için gerçekten en iyi yiyecekler için önerilerde bulunulur.

Sonra bir dizi test olan DNA-Testing Company Everlywell var, her şeyi gıda hassasiyetlerinden nasıl daha iyi uyuyacağına kadar tespit eden. (Ve dün gece itibariyle, bu bir Köpekbalığı tankı Yıldız, Everlywell CEO'su ve kurucusu Julia Cheek ile QVC kraliçesi Lori Greiner'dan 1 milyon dolarlık bir teklifi kabul ediyor.)

Nihayetinde Viome, Habit ve Ixcela'yı test etmeye karar verdim. Viome ve Ixcela, mikrobiyomu analiz ettiler, ancak tamamen farklı şekillerde. Diyet önerilerinin aynı olup olmayacağını ve bağırsaklara değil, genlere bakan alışkanlıklarla nasıl karşılaştırılacağını merak ettim.

Kan, sallanan ve kaka

Denediğim ilk kişi 299 dolara mal olan ixcela idi. Bu en kolay şeydi: basit bir parmak diken. Bağırsaklarınızda neler olduğunu öğrenmenin tek yolunun bir dışkı testi olduğunu her zaman düşünmüştüm, bu yüzden testin geliştiricisi biyokimyacı Dr ile tanıştım. Daha fazla bilgi edinmek için Erika Angle, PhD.

"Bir dışkı testi size bağırsaklarınızın verilen güne nasıl göründüğünü söyleyebilir, ancak bir kan testi, her şeyin bağırsağınızda nasıl emildiğini ve vücudunuza nasıl dağıtıldığını size söyleyebilir.". Açı açıklıyor. "Bakterilerin çeşitliliğine bağlı olarak, bağırsak işleri farklı şekillerde parçalayacak."Bana bağırsak içindeki molekülleri tanımlayan önemli kan belirteçleri olduğunu söylemeye devam ediyor, bu nedenle 12 ixcela sıfır. Başka bir deyişle: kanınız size bağırsağınızdaki bakteriler hakkında çok şey söyleyebilir.

Ancak Viome kurucusu Naveen Jain, dışkının gitmenin yolu olduğu konusunda oldukça kararlıydı. Viome'un baş tıbbi memuru Helen Messier, MD, PhD, "Birisi diyetlerini büyük ölçüde değiştirmedikçe, dışkı testlerinin zamanla oldukça tutarlı olduğunu tekrar tekrar test ederek gördük. Welp, işte hiçbir şey yok, Testin dışkı örnek bölümünü tamamlarken düşündüm. (Eğlenceli Gerçek: New York Eyaletindeki posta yoluyla kaka gönderebileceğinizi biliyor muydunuz, ancak kan değil?)

Viome testinin ikinci kısmı için, vücudumun glikozu ne kadar hızlı işlediğini görmek için kitin sallama karışımını indirmek ve kalp atış hızımı birkaç saat boyunca dört kez kaydetmekle görevlendirildim. Ayrıca sallanmayı içmeden önce ve sonra tükürük ve idrar pH seviyelerimi kaydettim. Bu her şeyi kapsayan testin maliyeti? 399 $. Ağır fiyat etiketine rağmen, Jain bana nihai hedefinin Viome'u o kadar yaygın hale getirmek olduğunu vurguladı ki, serbest veya ücretsiz olacak. Herkesin bilmeyi hak ettiği bilginin nasıl olduğu hakkında çok tutkuyla konuştu.

Ve son olarak, alışkanlığı denedim (299 $), bu aslında New York Eyaletinde yasal değil, kanınızı postalamanız gerektiğine göre. Bu yüzden bunu yapmak için New Jersey'e gittim. Bu, parmakla ilerleme ve sallama içen bir karışımdı. Viome'a ​​benzer şekilde, testin bir kısmı bir sarsıntı ve vücudumun onunla nasıl etkileşime girdiğini görmekti. İki saat boyunca farklı aralıklarla kan örnekleri almakla görevlendirildim, bunların hepsini analiz etmek için postaladım. Şimdi tüm testler yapıldığına göre, sonuçlarımı almaya hazırdım.

Sonuçlarım: Alışkanlık testi

Alışkanlık sonuçlarıma göre, yüzde 50 karbonhidrat, yüzde 30 yağ ve yüzde 20 protein olan bir diyet yemeliyim. Tavsiye beni şaşırttı çünkü son iki aydır ketojenik diyeti takip ediyordum ve her zamankinden daha iyi hissettim. Daha fazla bilgi edinmek için, Habit'in baş antrenörü Jae Berman'ı sonuçlarımı gözden geçirmek için aradım.

Birlikte DNA'mı (doğduğunuz ve değişemediğiniz) ve kan belirteçlerini (diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarına göre değişebilir) tartıştık. Berman, "Kan belirteçlerinize baktığımızda, vücudunuzun sallanan glikozu ne kadar iyi işlediğini görebiliriz," diyor Berman. "Kan şekerinizin yükseldiğini, sonra aşağı indiğini görebiliriz, tam da yapmasını istediğimiz şey."Vücudumun sağlıklı yağları ne kadar iyi işlediği gibi başka harika şeyleri de çağırdı-ki yüzde 30 yağ tavsiyesinin geldiği yer. DNA'm söz konusu olduğunda, kolayca kilo almaya yatkınım (yikes), laktoz alerjisi olabilir (bu doğru olduğunu hissettim) ve kafeini iyi metabolize et.

Berman, "DNA işaretleyicileri etkilidir, çünkü hangi genleri pozitif test ettiğinizi gösterir, ancak sadece genleriniz bir şeyin bu şekilde olmaya mahkum olduğu anlamına gelmez," diye açıklıyor Berman. "Diyet ve yaşam tarzı yoluyla değişebileceğiniz kan belirteçleri devreye giriyor."

Son zamanlarda karbonhidratları kestiğim ve her zamankinden daha iyi hissettiğim gerçeğini gündeme getirdiğimde, Berman alışkanlığın vücudun yiyecekleri nasıl işlediğine henüz bakmadığına dikkat çekti, bu nedenle herhangi bir sindirim probu gerçekten alınmıyor. Bu benim için bir serseri oldu, çünkü evde test ile ilgilenmemin en büyük nedeni elimden gelenin en iyisini hissetmekti (aka şişkinlik veya karın sorunları yok). Yine de, alışkanlığın arkasındaki bilimden etkilendim ve birisinin vücudunuzla nasıl çalışacağını bilmesi için bir başlangıç ​​noktası olarak tavsiye ederim, buna karşı değil. Bunun hedefiniz olsaydı, bunun nasıl daha iyi enerji ve kilo kaybına yol açabileceğini anladım.

Sonuçlarım: Ixcela Testi

Ixcela testi sindirimle daha doğrudan ilişkiliydi. Bağırsak sağlığına 100 üzerinden 72 puan verildi. Dr aradığımda. Açı, bir C öğrencisinden daha iyiydim, anlıyordu. "Görmek istediğimizden daha düşük, ama aslında o kadar da kötü değil" diyor. "Buna kimse yüzde 100 alamıyor."Ixcela testi ile ilgili sevdiğim şey, sindirimime ve kaygıdan muaf ruh sağlığımın ve mikrobiyomun bağlantılı olmasına yardımcı olacak önerilere sahip olmasıdır.

Gıda Recs: Lif, Kepekli Tahıllar, Sebzeler ve Fındık açısından daha fazla yiyecek. Oh, ve sonuçlara göre gerçekten prebiyotik ve probiyotik kullanabilirim. Verilen bir ton ayrıntı vardı, örneğin Kesinlikle Yardımcı olacak önerilen yiyeceklerde ne vardı (triptofan gibi). Beni terk eden tek şey, nohut ve yoğurt gibi yemem önerdikleri bazı yiyeceklerin Bilmek Benimle iyi oturma.

Sonuçlarım: Viome testi

Beni gerçekten havaya uçuran Viome. Kurucu ve DR ile Jain ile testime gittiğimde. Baş tıbbi memurları Messier, akıllılarından çok etkilendim. Viome, sadece bağırsaktaki tüm bakteri suşlarını değil, aynı zamanda kötü sağlıkla ilişkili herhangi bir virüsün tespit ettiği ilk testtir. Dr. Messier bana çoğu insanın bağırsaklarındaki virüslerin yüzde 1'inden daha azına sahip olduğunu söylüyor, bu. Benimki yüzde 5'deydi.

"Dışkı testinden söyleyebileceğimiz şey, bağırsak astarınızdaki hücrelerinizin dışkıda dökülmesi ve görünmesidir. Bu bir iltihap belirtisidir "diyor. Ayrıca bağırsaklarımdaki çeşitliliğin yüksek olduğunu ama iyi bakterilerde çeşitliliğini gösterdi. Bağırsaklarımda et üzerinde gelişen belirli bir "kötü" bakteri çağırdı. “Bu nedenle, öncelikle bitki bazlı bir diyet öneririm” diyor. Rec'lerine dayanarak, ketojenik yaşam tarzımın çok fazla tweaking.

Bakterilerin yanıt verdiği ve enerjiye dönüştüğü yollara dayanan çok sayıda kardiyo tabanlı egzersiz yaptığımı söyleyebilirdi.

Şaşırtıcı bir şekilde, bakterilerin yanıt verdiği ve enerjiye dönüştüğü yollara dayanan çok sayıda kardiyo tabanlı egzersiz yaptığımı da söyleyebilirdi. Ben de uçurulduğum başka anlar da vardı, bana çok fazla portobello mantar yediğini sorduğunda olduğu gibi. Aslında her gün Portobello mantarlarından kaynaklanan bir D vitamini takviyesi aldım, bu yüzden evet! Benim için diyet önerileri arasında tüm gluten ve tüm süt ürünlerinden kaçınmak vardı. Ve Ixcela'nın raporunu yansıtan Viome, beni bir probiyotik almam ve hayatımda daha fazla bitki almamı istedi. "Bitki lifleri bağırsak astarını korur," DR. Messier açıklıyor.

Aramamızdan sonra, büyük bir karar verdiğimi fark ettim. Bu tavsiyeyi ciddiye alırsam, ketojenik diyetle yeme alışkanlıkları kesen bağlarımı büyük ölçüde değiştirmem gerekirdi. Keto diyetinde iyi hissettim. Ama ya daha iyi hissedebilseydim?

Buradan nereye gidilir

Aldığım üç testten çeşitli sonuçlar almasına rağmen, tüm evde test deneyimi son derece göz açıcıydı ve sonuçta aslında doktor ofisinde bulabileceğinizden daha iyi olduklarını düşünüyorum. Cesur bir ifade, ama ben ona yapışıyorum.

Durumda: Saygın ve pahalı bir doktor bana birkaç ay önce, kan testlerime göre her gün (diğer dört takviye ile birlikte) kekik yağ kapsülleri almadan faydalanacağımı söyledi, bu yüzden bunu yapmaya başladım. Ama ne zaman dr. Messier benimle viome sonuçlarımın üzerinden geçiyordu, bana hemen almayı bırakmamı söyledi. "Kekik aslında iyi bakterileri öldürüyor" diyor. Testini reçete eden doktordan daha fazla güvenmemin nedeni: Daha büyük, daha ayrıntılı bir resme bakabilir. Elbette, çoğu doktor bir probiyotiğe ihtiyacınız olup olmadığını söyleyebilir. Ancak kesin suşların dengede nasıl asılı olduğunu bilmek? Belki değil.

Evdeki bağırsak sağlığı oyunundaki yeni seçenekler arasında karar verirken ne göz önünde bulundurulmalı? Benim tavsiyem: Ne kadar ödemeye istekli olduğunuza, tam olarak daha fazla bilgi istediğinize odaklanın (bağırsak sağlığı, uyku, genetik, vb.) ve uygulamaya koyabileceğiniz eyleme geçirilebilir tavsiyeler. Vücudunuzu öğrenmek harika, ancak testiniz size bu bilgileri nasıl alacağınızı ve hayatınızı nasıl geliştireceğinizi söyleyebileceği zaman daha da iyi. Ve hala neyin sıfırlanacağına karar veremiyorsanız? Bağırsakla git -a sana çok şey anlatıyor.

Biyohacking hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bunu hile sayfanızı düşünün. FYI orgazmınızı bile biyolojik olarak çekebilirsin.