Konuşma artıda göz temasının gücü, sizinkini geliştirmek için ipuçları

Glenn'e göre, konuşmada göz temasını kullanmamanın bir nedeni can sıkıntısı olabilir (olur!) veya dikkat dağıtıcı, dinleyicinin aniden başka bir şey hakkında düşündüğü ve biraz endişeli ve uzak hissettiği, böylece bir bakışını sürdüremediği.

Başka bir faktör, dinleyicinin daha önce unuttukları bir şeyi hatırlamış olabileceği ve şimdi endişelenmiş veya bir şekilde gözle görülür şekilde huzursuzluktan kaynaklanan anma nedeniyle olabilir. Glenn, “Bu yüzden varsayım yapmak yerine bu durumda açıklama istemek de önemli” diyor.

Kaygı veya korku hafifletmek için bir savunma mekanizması da olabilir. “Herhangi bir utanç, maruz hissetmek, güvensiz hissetmek için göz temasını sürdürmek için mücadele eden insanlar için.-Bazen kendimizi bu rahatsızlıktan korumaya çalışma şeklimiz, dikkat dağınıklığı olarak ve başka bir yere bakmak gibi göz temasından kaçınmaktır ”diyor Real'de terapist ve klinik içerik yöneticisi Madeline Lucas.

Konuşmada göz teması, bazıları için diğerlerinden daha kolaydır

“Bazı insanlar için, konuşmalarda göz teması kurmak doğal ve kolay gelir ve bazı insanların istediği ya da en azından rahat almayı rahat hissettiğine güvenme, empati ve güvenme fırsatı yaratır” diyor Lucas.

Yine de, diğerleri için, konuşmada göz teması kullanımı bir riski veya tehdidi temsil edebilir ve rahatsızlığa neden olabilir (hatta bilinçsiz olarak), bu yüzden biraz kişiselleştirilmiş. Göz teması insanlar arasında samimiyet yaratabildiğinden, birisini sıcak ve bulanık veya daha savunmasız hissettirebilir ve maruz kalabilir. Ve elbette, bazı insanlar sadece garip olmak için konuşmada göz temasını buluyor!

“Sebep ne olursa olsun, göz temasından kaçınmak, kendimizi korkulardan ve rahatsızlıklardan korumak için adapte oluruz” diyor Lucas. Benzer şekilde, “göz temasının faydaları genellikle etrafında inşa edilen sosyal anlatıdan gelir” diyor Glenn, “bu nedenle göz teması eksikliğinin ilgisizliğe işaret etmediğini ve eksiklik nedeniyle zihinsel sağlık ve nörodatörlük nedenleri olduğunu hatırlamak önemlidir. Göz teması."

Sizi ilgilendiriyorsa açıklama isteyin ve daha fazla kullanımı teşvik etmek için alanı belirleyin. Rahat bir ortam yaratın ve insanların rahat hissetmelerine yardımcı olabilecek ve göz temasını kolaylaştırabilecek sakin bir varlığa sahip.

Ve not alın: Devam eden ve sürekli bir konuşma yaparken ara sıra göz teması içinde molalar olması mükemmel ve genellikle normaldir, bu yüzden kafanızda çok fazla olmaya direnmek.

Konuşmada göz temasını kullanmanın anlamı

Göz teması, hayatımızda sözsüz olarak başkalarıyla iletişim kurmanın temel yollarından biridir. Birisi bizi göz teması ile karşıladığında, bu genellikle bir güven duygusu, kolaylık veya ideal olarak güvenlik bile iletir. “Umut şu ki, bu durumda, göz teması sizinle diğer kişi arasında bir boşluğu kapatabilir, bağlantı ve empati için yer bırakabilir” diyor Lucas.

“Örneğin bir meslektaş olarak, işyerinde yanlış giden bir şeyi ilettiğim için patronuma bakmaya dayanamıyorum, gerçek bağlantı için bu fırsatı kaçırabilirim ve eğer patronum Göz teması ve göz teması sağlayarak, alıcı olarak daha rahat ve duyulabilirim ”diye açıklıyor Lucas.

İlişkisel insanlar olarak, sözsüz iletişim yoluyla etrafımızdakilerle neredeyse sürekli etkileşim kuruyoruz. “Göz teması, bu etkileşimlerde çok şey söyleyebilecek ve yapabilecek, güven, güvenlik ve rahatlama davetini iletebilecek sözsüz iletişim tekniklerinden biridir ve ayrıca göz teması eksikliği bir güvensizlik havası yaratabilir. Şüphecilik ya da kendi bilincinde, bunun amaçlansa da olmasa da ”diyor Lucas.

Konuşmada göz temasını kullanmanın faydaları

“Göz teması, başka bir kişiyle bağlantı ve empati için bir fırsat yaratıyor ve araştırmalar, göz temasının sisteminizi her iki katılımcının beyninin de aynı anda aktive ederek başka biriyle empati kurmaya hazırladığını gösterdi” diyor Lucas. Bu daha sonra duyguları tanımamıza ve paylaşmamıza yardımcı olur, empati kullanma temelini de atar.

Lucas, “Bu, sistemimizin göz teması kurmaya çalıştığımızda ortaya çıkan zor duygularla başa çıkma şekli olabilir” diyor Lucas. Bu endişelerin veya korkuların ne olabileceğinin farkında olmak, gelecekte daha fazla kullanım için istediğiniz ve üzerinde çalışmak istediğiniz bir beceri ise, onlara meydan okumak ve doğrudan göz temasını kullanarak pratik yapmak için bir alan yaratmaya yardımcı olacaktır.

Göz temasının bir başka yararı da varlığı iletebilmesi ve dikkat ettiğinizi göstermesidir. Lucas, “Bu, başını sallama veya yüz ifadelerini yansıtma gibi diğer sözsüz ipuçları ile birlikte, aktif olarak dinlediğiniz ve dikkat ettiğiniz diğer kişiyle iletişim kurabilir” diyor Lucas.

“Alternatif olarak, göz teması eksikliği, diğer kişi tarafından yorumlanmaya devam edilebilir ve sosyal olarak kendi deneyimlerinden veya güvensizliklerinden etkilenebilir. Diğer kişi sıkıldı mı? Yanlış bir şey mi söyledim?,”Dikkat ediyor Lucas.

Bu nedenle, göz teması eksikliğinin alıcı ucundayken, kişinin göz temasını sürdürmek için mücadele etmesinin herhangi bir sayıda neden olabileceğini hatırlamak önemlidir ve OT konuşmada denemenize ve mevcut kalmanıza yardımcı olabilir. Bu konuda söylenecek çok daha fazlası var!

Konuşmada göz temasını kullanmak için ipuçları

Konuşmada göz teması kurarken yumuşatılmış bir bakış tutmaya çalışın ve başlamak için kaşlar arasında bakmaya odaklanın. “Çok fazla derin odak yaratmak korkutucu veya zorlayıcı olabilir” diyor Lucas.

Kendinize de biraz esneklik sağlayın. Kendinize çok zorlanmak ve odağı zorlamak durumda daha fazla stres yaratabilir. Lucas, “Bir sohbette ara sıra, yavaş bakışlar doğal hissedebilir ve baskıyı da hafifletebilir” diye ekliyor Lucas.

Ve son olarak, kendinizi ve güvenli bir alanda, yatak odanız gibi bir aynada pratik yapın. Lucas, “Kendinizle biraz zaman geçirin, bu da hissettiğiniz rahatsızlıkları hafifletebilir ve dış dünyada göz teması uygulamaya daha hazır hissettirebilir” diyor Lucas. Sabırlı ol. Diğer becerilerde olduğu gibi, konuşmada göz temasının sürdürülmesi zaman ve pratikle daha kolay hale gelir.