Psikobiyotik gıda piramidi, daha iyi bağırsak sağlığı için yemek yemenin en kolay yoludur

"Psikobiyotik Gıda Piramidi" terimini ilk duyduğumda, kendi kendime düşündüm, Oh oğlum, nihayet insanların beslenme ihtiyaçlarını dikte etmek için robot kullanıyorlar. Anlaşıldığı üzere, ilk yorumum yanlıştı. Piramit, aslında, bağırsak sağlığınız için yemek yemenin Oprah Winfrey onaylı bir yoludur.

Ortaokul günlerinizin eski okul beslenme piramidi gibi, psikobiyotik gıda piramidi daha sezgisel olamazdı. Model, kitabı yazan Cork Üniversitesi'nden PhD ve PhD, John Cryan ve Ted Dinan tarafından oluşturuldu Psikobiyotik Devrim Gazeteci ile

Katman 2

Bu tamamen balık, deniz ürünleri ve fermente yiyeceklerle ilgili.
Tüketmek: Sıklıkla

Katman 3

İşte kümes hayvanlarınızı, yumurtalarınızı ve süt ürünlerinizi bulacağınız yer!
Tüketmek: Haftalık

Katman 4

Kırmızı et ve tatlılar üçgende en küçük kare görüntüleri alır.
Tüketmek: Nadiren

Piramidin müdürlerine dayanan haftalık yemekleri planlamaya başladıktan sonra, son bulduğunuz şey sindiriminiz için tamamen yeni bir yemek yoludur. "Diyet, egzersiz, genetik, bağışıklık ve hormonlar dahil olmak üzere psikobiyotik dengeye birçok değişken dahildir.".com. "Zarifçe karmaşık bir sistem ve başarınız tüm bu faktörleri en üstte tutmaya bağlı olacaktır."

Model A Whirl verirken Anderson, yediğiniz yiyecekleri üç ve dördüncü katmanlardan azaltmanın bir ve iki katmanların değerli besinlerini yükseltmekten daha önemli olduğunu söylüyor. Ardından, tüm fasulye, düşük merhametli balık, fındık ve bir gökkuşağı sebze ile denemeye başlayabilirsiniz. Geriye bıraktığınız şey İskandinav ve Akdeniz diyetlerini takip eden bir yeme tarzı.

Vay canına, ne kadar kalça ve serin.

Ve ayrıca beyniniz ve karaciğeriniz için de yiyebilirsiniz!