Kendinizi affedememenizin nedeni ve bunu nasıl değiştireceğiniz
Gabrielle Bernstein ve Mastin Kipp gibi modern manevi öğretmenler diğer F-kelimesi her zaman: affetme. Ama bu eski bir arayış: Bugün başlayan Yom Kippur, Yahudi kefaret günü, yılın "günahlarını" yansıtmak ve içinde affetmek için bir gün.
Ama çoğu zaman kendi kendini feshetme kolay bir iş değildir. Bütünsel yaşam tarzı danışmanı ve Zen Budist Maggie Lyon, "Bence bir sağlık ve tatmin yolunda olmanın kesinlikle kritik olduğunu düşünüyorum" diyor. Sorun şu ki, yaptığınız tüm aptalca şeyler için kendinizi affetmek (evet, siz) göründüğünden çok daha zordur, özellikle de en iyisi olmak için sürekli baskının bizi herhangi bir kayma iradesi gibi hissettiren daha iyi kültürümüzde Tüm geçim kaynağımızı rayından çıkarın. (Teşekkürler, New York.)
Öyleyse neden kendine bir mola veremiyor ve ilerleyemiyorsun?
Lyon, bunun affedilmeye çok fazla odaklanması ve altında yatanlara yeterince dikkat edilmemesi nedeniyle olduğunu söylüyor. "Gerçekten derin, saçma, inatçı bir öz-sevginin bu yerinden başlıyor," diye açıklıyor, "yani ne olursa olsun, ne olursa olsun, ne olursa olsun, ne olursa olsun, kendimize davranırız Affetmenin bir parçası ve parsel olduğu öyle hassasiyetle."
Ve kendinizi dört Martinis'ten sonra söylemek istemediğiniz bu korkunç, dedikodu hikayesini bırakacak kadar sevmek, kendinizi kötü davranışlar için kancadan çıkardığınız anlamına gelmez, diyor Lyon. Kendinizi affedebilir ve tekrar olmasına izin vermemek için adımlar atabilirsiniz. "Öfke ve hayal kırıklığı, zorluk ve sertlik duyguları etrafta yüzüyor olsa da, iyi olabilirsin ve yaptığınız her şey için kendinizi çiviliyorsunuz. Bekleyin ve kabul edin-hala alışkanlıklarınızı değiştirmek ve daha iyi olmak için çalışıyorsunuz."
Burada Lyon, oraya varmanıza yardımcı olacak basit bir görselleştirme egzersizi paylaşıyor.
Basit bir affetme görselleştirme
1. Dur ve Otur. Gözlerinizi kapatın ve nefesinizle iletişime geçin, inhalasyonlarınıza ve ekshalize odaklanın. Lyons, "Zihninizin gözünde ne yaptığınızı, o kadar takıntılı ve çılgın olduğunuz eylemi ortaya çıkarın ve gerçekten bedende yarattığı tüm kötü şeyleri hissedin ve sadece onunla birlikte olun," diyor Lyons.
2. Düşüncelerinizi yumuşatın. Durumu hayal ederken, etrafındaki kenarların yumuşadığını hayal edin. "Olduğu gerçeğini kabul edin ve aynı zamanda bu sevgiyle hareket etmeye başlayın, sadece daha yumuşak ve güzel olmaya çalışın."
3. Kendinizi sevdiğin biri olarak hayal edin. Kendini sevme zordur, bu yüzden başkaları için hissettiğiniz sevgiyi kullanın. "Koşulsuz olarak sevdiğiniz bir varlığı çağırın, sevgiyi hak eden biri olarak kolayca görebileceğiniz birini," diyor Lyon, mükemmel bebek kızınız veya yeğeniniz veya inanılmaz derecede cömert en iyi arkadaş gibi. Kendinizi o kişi olarak hayal edin ve onlar için hissettiğiniz sevgiyi kendinize uygulamaya başlayıp başlayamayacağınızı görün. "Nefese geri dönün ve her şeyin biraz serbest bırakılıp çıkmadığını görün, vücudunuzda yarattığı bir rahatlık varsa ve sonra gözlerinizi açın." -Lisa Elaine tuttu
Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.maggielyonlight.com
