Bir spor psikoloğuna göre, zihinsel tokluğun bir şampiyon zihniyetinde oynadığı (ya da daha ziyade) rolü
Öyleyse, sertliğe verilen vurgunun yerini almalı? “Hedefler, esneklik, uyarlanabilirlik ve olumlu bir zihniyet” diyor Dr. Carter. Bunlar, bir fitness hedefini takip eden herhangi bir kişi için en uygun zihniyetin temel bileşenleridir ve karmaşık bir şekilde bağlantılıdırlar.
"Hedefler önemlidir". Carter, “Ama bu hedefleri ve zihniyeti esnek tutmak da hayati önem taşıyor. Esnek ve öngörülemeyen ancak olası sıkıntıya uyarlanabilir, egzersiz yapanların fitness yolculuklarını sabit olmayan ancak çeşitli koşullar dahil görmelerine izin verir. Esnek kalanlar, işler planlandığı gibi gitmeyebileceği zaman yeniden gruplandırmanızı ve problem çözmenizi sağlar."Önemli son bileşen? Yarışma veya zorlu eğitim oturumları sırasında bir sporcuyu motive edebilecek olumlu bir zihniyet veya mantra diyor.
Ayrıca, 2004 çalışması, sporcuların, anında yanıtları teşvik edebilecek ve neler yaşadıklarının yargılayıcı olmayan kabulünü geliştirebilecek farklılık teknikleri ve uygulamaları geliştirerek performansı artırabileceklerini göstermektedir. Bu beceriler, olumsuz kendi kendine konuşma, kaçınılmaz hava koşulları olsun veya bir koçun tavsiyesine en iyi yanıt vermek için net bir zihnin korunmasına dair hemen hemen her eğitim veya oyun günü senaryosuna uygulanabilir.
Optimal zihinsel sağlığı korumak, sporcunun kendileriyle açık kalmasını, ne hissettikleri konusunda dürüst olmasını ve oyunda riskler ne olursa olsun savunmasız olmasını gerektiren kendileri için sahip olmasını gerektirir. Zihinsel tokluğun tersi gibi gelebilir, ancak tüm çizgilerin sporcuları için iyileştirmeyi teşvik etmek için çok önemlidir. “Kişinin kişisel güvenliğini, sağlığını ve bakımını ilk sıraya koyan herhangi bir karar olumlu bir karardır ve övülmelidir” diyor Dr. Carter. Ve bu herhangi bir seviyedeki sporcular için geçerli.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
