Bu Wellness Chef'in bağırsak güçlendirici takviyesi rutininin sırrı

Saçlarınız yerçekimine karşı ayrılmaya karar verirse veya kahve olmadan çalışmaya geç kalıyorsanız, bütün gününüzün nasıl tamamen atılabileceğini unutmayın?

Tamam elbette, bunların her ikisi de dün olmuş olabilir-ama hala düşünmek için daha büyük endişeleriniz var. Örneğin bağırsak sağlığınız gibi. Garip kombucha şişesini almanın ötesinde, bağırsaklarınız lehine kalıcı alışkanlıklar geliştirmek, başlangıç ​​noktası olmadan yapmak kolay değil.

Bu yüzden RASA'nın Beslenme Koçu ve Kurucusu Mia Rigden'i, Sindirim Sistemi ile Buddy-Buddy'yi nasıl tuttuğuna dair tam olarak paylaşmak için dokunduk. “Bağırsak sağlığı benim için gerçekten önemli ve kapalı olduğunda hemen hissediyorum” diyor Rigden. (Sana bakıyorum, gün ortası şişkinlik ve daha sonra pantolonun düğmesinin.)

Bağırsak sağlığı rutininin bir parçası olarak Rigden, Flora'nın en uygun sindirim ve normal bağırsak hareketleri* için güçlü bir temel oluşturan yetişkin probiyotikini önerir ve güvenir* (çünkü evet, bu bir yetişkin olarak düşündüğünüz bir şeydir). Bunun ötesinde, bütünsel bir sağlık koçundan beklediğiniz gibi, toplam 360 yaklaşım benimser.

Rigden'in günlük takviye rutininin yanı sıra bağırsağını en üstte tutan atıştırmalıkları için bir bakış için kaydırmaya devam edin.

Rigden'in Insta'sını takip etmek için bir anınız olmaması durumunda, bir patron gibi yemek ve yemek yiyor, bir bağırsak bilincine sahip patron,. "Fermente her şeyi seviyorum" diyor. "Kimchi, lahana turşusu, kombucha, miso, hindistancevizi yoğurt-çok probiyotik açısından zengin gıdalar var."

Tariflerinde büyük rol oynayan başka bir fermente malzeme? Miso. "İnanılmaz bir umami aroması var ve çok güçlü bir bağırsak şifacıdır.". En sevdiği miso-dijon salata sosu yapmak için, yarım çorba kaşığı miso ve tam tahıl dijon hardalı, bir çorba kaşığı zeytinyağı ve cömert bir limon suyu sıkma. Rigden, "Normalde bunu bazı yeşillikler, avokado, nori şeritlerle ve bir tür proteinle dolduruyorum" diyor Rigden. Uyarı: Takıntılı olabilirsiniz.

Rigden ayrıca doğal prebiyotikler olan lifli meyve ve sebzelere yüklenir-bağırsağınızdaki iyi bakterileri besleyen yiyecekler. "Ayrıca, işlenmiş gıdalardan, rafine şekerden ve çok fazla alkolden kaçınmaya çalışıyorum (biraz doğal şarabı sevmeme rağmen)" diyor. Yani evet, bir kadeh şarap alabilirsin Ve Mutlu bir bağırsak-sadece çok uyku ve stres atmak için zamanla dengelediğinizden emin olun.

"Bazen modern yaşam ücretini alıyor ve bağırsaklarımızı sağlıklı ve güçlü tutmak için biraz daha fazla desteğe ihtiyacımız var."

Bağırsak onaylı yiyecekler yerken ve Rigden'in sindirim rahatsızlığını uzak tutmak için kaliteli kapalı gözler elde ederken, düzenli olarak takviye çağırıyor. "Bazen modern yaşam ücretini alıyor ve bağırsaklarımızı sağlıklı ve güçlü tutmak için biraz daha fazla desteğe ihtiyacımız var. Bir probiyotik almak bana en çok ihtiyaç duyduğumda ekstra destek artışı verdi "diye not ediyor.

Beslenme uygulamasında bile Rigden, gıda intoleransları, şişkinlik ve genel olmayan sindirim sorunlarıyla ilgilenen birçok müşteri görüyor. (Koroya vaaz vermek, burada.) "Günlük probiyotiğin iyileşme sürecine yardımcı olması gereken gücü ilk elden gördüm" diyor Rigden. Ve onun için bu, her sabah takviye almak anlamına gelir: D3 vitamini, omega-3 ve flora probiyotiklerini içeren bir multivitamin.

Rigden, "Markanın arkasındaki aile hikayesini, şeffaflıklarını ve bütünsel sağlık hareketinde lider olarak tarihi seviyorum" diyor. "Flora, hafif günlük bakımdan bağırsak iyileşmesi için daha güçlü formüllere kadar çeşitli probiyotikler sunuyor. Farklı suşlara ve yoğunluklara sahip olmak önemlidir, çünkü herkesin ihtiyaçları biraz farklıdır."Bağırsaklarınızla serin tutmak tamamen yapılabilir-sadece Rigden'e sor.

Flora ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Diana Davis

*Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için tasarlanmamıştır. Tüm alıntılar uzmanın kendi görüşüdür.