Yaşlanmanın sinsi sorunlara yol açabilmesinin sinsi nedeni ve bu konuda ne yapmalı

Dr. Lipman, sindirim enzimlerindeki azalmanın bağırsakta dengesizliğe neden olabileceğini söylüyor. Bu, sık kabızlık, ishal veya mide ekşimesi gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. (Eğlence, doğru?) Daha aşırı durumlarda, zayıf sindirilmiş gıda parçacıkları bağırsak astarından "sızabilir" ve kan dolaşımına filtre yapabilir, bu da iltihabı tetikleyebilir. (Bu genellikle sızıntılı bağırsak olarak adlandırılır.)

Sağlıklı miktarda faydalı bağırsak bakterisine sahip olmak, DR. Lipman, sızdıran bağırsakları önlemek ve yaşlanan bir sindirim sistemini desteklemek için anahtar olduğunu söylüyor, çünkü bu mikroorganizmalar da yiyecekleri yıkıyor ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlıyor. Bu, prebiyotikler (sarımsak, turp ve kuşkonmaz gibi) ve probiyotik açısından zengin çok sayıda yiyecek yemek ve iyi bağırsak bakterilerini (şeker gibi) öldürdüğü bilinen herhangi bir şeyi en aza indirmek anlamına gelir.

Optimal bağırsak sağlığı için yemek yeme hakkında daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:

Yaşlanma ile ilgili sindirim sorunlarını iyileştirmenin doğal yolları

Bağırsak sağlığını iyileştirmek için bu genel tavsiyenin yanı sıra,. Lipman, 60'lı yaşlarındaki veya daha büyük insanlara, vücudun sindirim enzimlerini teşvik etmeye yardımcı olmak için sindirim sıkıntısı yaşayan daha spesifik adımlar olduğunu söylüyor. Birincisi, sindirimi başlatmaya yardımcı olmak için yemeden önce sindirim acı veya elma sirkesi almaktır. "Avrupa'da, tam olarak bunu yapan bir yemekten önce bir aperatif olması yaygındır" diyor. Bitterleri veya ACV'yi bir bardak suya karıştırmanın ve bir yemekten önce içmenin, sindirim sürecine yardımcı olacak hidroklorik asit üretimini tetiklemeye yardımcı olduğunu açıklar. "Bu genellikle mide ekşimesini önlemeye yardımcı olabilir,". Lipman diyor.

Dr. Lipman da yardımcı olabilecek bazı takviyeler olduğunu söylüyor. Sık sık önerdiği biri kekik yağıdır. Doğal antimikrobiyal özellikleri sayesinde, "İnce bağırsakta kötü bakteri veya maya aşırı büyümesi varsa, bu konuda yardımcı olabilir" diyor, doğal antimikrobiyal özellikleri sayesinde. "Düzenli olarak gaz veya şişkinlik yaşarsanız, bu [çok fazla] kötü bakteri veya maya olabileceğine dair bir işaret ve kekik yağı potansiyel olarak yardımcı olabilir,". Lipman diyor. Benzer şekilde çalışan diğer bazı takviyeler zeytin yaprağı özü, berberin ve greyfurt tohumu özüdür. (Sadece bu takviyelerin almanız için güvenli olduğunu ve önceden var olan sağlık koşullarına veya aldığınız ilaçlara müdahale etmediğinizi onayladığınızdan emin olun.)

Hayatınıza daha fazla bağırsak sağlıklı yiyecekler, acı ve takviyeler eklemenin yanı sıra DR. Lipman, sindirim sisteminin rahatlamasına ve dinlenmesine izin vermenin de önemli olduğunu söylüyor. "Koşuda yememelisin; sindirim sisteminiz rahatladığınızda en iyi şekilde çalışır" diyor. Ayrıca, her zaman yiyecekleri yıkmak için çok çalışmamak için zamana ihtiyacı var,. Genel olarak, hastalarına ertesi gün tekrar yemeden önce akşam yemeğinden en az 12 saat boyunca vücudun dinlenmesine izin vermesini söyler.

Bu ipuçlarını denerseniz ve bir fark fark etmezseniz, bir gastroenterologun yardımına, sindirim sıkıntılarınıza katkıda bulunabilecek başka bir altta yatan sorun olup olmadığını veya başka bir hareketin yol alıp almadığını görmek için zamandır. gitmek.

Sindirim sorunlarının dibine ulaşmak her zaman kolay değil, ama dr. Lipman, onları çözmek için çaba sarf etmenin kesinlikle buna değer olduğunu söylüyor. "Pek çok insan mide problemleriyle yaşıyor ve gerekmediğinde onları normal olarak kabul ediyor" diyor. "Ek olarak, bağırsak sağlığı bağışıklık, beyin sağlığı ve gerçekten bir bütün olarak vücuda bağlı olduğu için, bağırsağınıza bakmak önemlidir."Başka bir deyişle: Bağırsak sağlığınız kapalıysa, muhtemelen sindirimin ötesinde bir şekilde tezahür edecektir.

Yaşlanmanın tüm bedensel sonuçları geri dönüşümlü değildir; Mil zamanınız asla 20'li yaşlarınızda olduğu yere ulaşamaz. Ancak yaşlanma ile ilgili mide problemleri kesinlikle ele alınabilecek bir şeydir. Neden en iyi şekilde hissetmekten daha az yaşıyor?

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.