Uzmanlara göre, evden ayrıldıktan sonra kaka yapma dürtüsü bilime dayanıyor

Günlük alışkanlıklarınız da vücudunuzu hepsini dışarıda bırakacak şekilde hazırlıyor olabilir. Temel olarak, her gün aynı saatte kaka yapmak öğrenilen bir davranış, diyor Dr. Connolly. "Çocuklukta lazımlık eğitimi düşünün. Beynimiz bağırsaklarımızı ve mesanemizi nasıl kontrol edeceğimizi öğrenir ve belirli bir duruma veya çevreye bağlı bir desene alışabilir. Örneğin, birçok insan eve yaklaştıklarında veya ön kapılarına, sadece saniye önce 'gitmek' gerekmese bile ön kapılarına koyma dürtüsünü hissettiğini bildiriyor "diyor. Yani, bağırsaklarınızda "bu hemen gerçekleşiyor" basıncı her hissettiğinizde, özellikle düzenli olarak hissediyorsanız, hem sinirlerinize hem de rutine teşekkür edebilirsiniz.

Oh, ve işe giderken bir kahve almak sabah ritüelinizin bir parçasıysa, bu halka açık kaka gezilerine özellikle eğilimli olabilirsiniz. Kahvenin beyninize iki numaraya gitme zamanının geldiğini gösteren gastrofolik refleksi tetiklediği iyi bilinmektedir. Bitkisel çay için kahveyi sıkmak kartlarda değilse, çılgın bir çizgi yapmanız gerektiğinde en azından en yakın banyoyu not etmek iyi bir fikirdir.

Dışarı çıkarken kaka yapma dürtüsünün IBS ile bir ilgisi var mı??

Her ne kadar evden ayrıldıktan hemen sonra kaka yapmak zorunda olmak, irritabl bağırsak sendromuna (IBS) sahip olduğunuz anlamına gelmese de-şişkinlik, gaz, ishal ve kabızlık ve kaygıya neden olabilecek yaygın bir GI durumu IBS ile çok yakından ilişkilidir, diyor Dr. Connolly. "Sinir sistemi içsel olarak bağırsak fonksiyonuna bağlı. Bağırsak ve beyin sinir sistemi aracılığıyla birlikte dokunur, bu nedenle beyninizin durumu bağırsağı etkiler ve tersi de geçerlidir, "diyor.

IBS'li birisinin iş, sosyal durumlar veya evin güvenliğini terk etmekle ilgili herhangi bir olumsuz duygu hakkında endişesi varsa, tuvalete gitmek için ani dürtüleri içerebilecek IBS semptomlarını daha da kötüleştirebilir,.

Dışarı çıkarken kaka yapma isteğini hissediyorsanız denemek için 3 ipucu

Her iki uzman, stresinizi engellemek için sakinleştirici teknikler ve farkındalık stratejileri uygulamayı önerir-bu da gitme ihtiyacınızı tetikleyebilir. Bununla birlikte, dr. Hendriks, eğer gerçekten kaka yapmanız gerekiyorsa-kesinlikle yapabilirsin ve gidebilirsin. Bu semptomları deneyimlemekten utanç yoktur, ancak aşağıdaki ipuçları, bir dahaki sefere kendi tuvaletinizin rahatlığının dışına çıkma dürtüsünü aldığınızda biraz rahatlama veya güvence sunabilir.

1. Derin ve yavaş nefes alma

Nefes egzersizleri, sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve şu anda stresin daha fazla alevlenmesini önleyebilir, diyor Dr. Connelly. Vagus sinirinden parasempatik aktiviteyi uyararak, vücudunuzdaki bir gevşeme tepkisini tetikleyerek çalışır. "En sevdiğim diyafragmatik nefes alıyor, ancak kutu solunumu, 4-7-8 nefes alma veya hatta sadece birkaç dakika farkındalıkla ilgilenen diğerleri de var.". Hendrik.

2. Hemen tuvalete koşmamaya çalış

"Beyninizi yeniden eğitmenin bir kısmı, dürtü bastırma yapmak olacaktır (sizin için mümkün olduğu sürece değil-ama fazla Optimum sindirim sağlığı için de kötü niyetli olduğu için uzun veya süresiz olarak. Bağırsak hareketlerinin düzenliliğini elde etmek için bağırsaklarınızı bir programla eğitmeye çalışın. Bu bir pelvik taban fizyoterapisti ile de yapılabilir "diyor Dr. Connolly.

3. Mümkünse, güvenilir bir sağlayıcıya danışın

Bazı insanlar için ani bir kaka dürtüsü bir sağlık sorununu gösterebilir. Bu yüzden dr. Connolly, semptomlarınızı gidermek ve altta yatan nedenleri değerlendirmek için bir sağlayıcı görmenizi önerir. Bağırsak alışkanlıklarınız son zamanlarda değişmişse veya günlük hayatınız hakkında ilerleme yeteneğinizi etkiliyorsa, bir tıp uzmanıyla konuşmak önemlidir.

Durumunuz ne olursa olsun, kendinize şefkatli olmayı unutmayın. "IBS yaygındır. Bağırsak hareketlerine sahip olmak normaldir, hatta acil olanlar. Bu semptomları olan tek kişi olduğunuzu düşünüyorsanız, olmadığınızı garanti edebilirim "diyor Dr. Hendrik. Yani, banyo molası almanız gerekiyorsa, sorun değil. "Sen insansın ve tüm insanlar kaka yapıyor" diyor.