Baskın olmayan elinizle yazmanın şaşırtıcı farkındalık yararı

Dominant olmayan elinizle farkındalık yazma nasıl uygulanır

Bu egzersizi kullanarak çevredeki ırksal adalete sahip olduğunuz endişeler hakkında içgözlem yapmak için Ricketts sizden bu soruyu yansıtmak ve kendinize sormak için sessiz bir alan bulmanızı ister: Beyaz üstünlüğü ele alma konusundaki en büyük korkum veya hayal kırıklığım nedir? Bu içgözlem döneminde, rahat ve güvende hissediyorsanız, gözlerinizi indirebilir veya kapatabilirsiniz.

Bu sorudan kaynaklanabilecek kelimeleri, görüntüleri ve duyguları not edin ve yansıttıktan sonra gözlerinizi açın ve sizin için ortaya çıkanları not edin. Mümkünse, bu düşünceleri yazmak için baskın olmayan elinizi kullanın, çünkü bunu yapmak kafanızdan çıkmanıza ve egzersiz veya düşüncelerle ilgili olarak mükemmellik ihtiyacını terk etmenize yardımcı olabilir.

Ricketts, bu egzersizi, ırkçılık karşıtı çalışmayı ele almak için bir araç olarak vurguladı, bu da büyük bir uygulaması. Ayrıca bu düşünce egzersizini bir soru üzerine uygulamak ve daha sonra düşüncelerinizi baskın olmayan elden diğer konularla yazmaya değer bulabilirsiniz. Örneğin, Kariyer yörüngemle ilgili en büyük korkum nedir? Veya, Çevreleyen romantik ilişkilerde hangi fobileri var?

Egzersizi uyguladığınız odağı ne olursa olsun, değeri, günlük uygulamalarınızda kasıtlı kalırken yavaşlamak için zaman ve alan sağlar. Farkındalık ve manevi aktivist araç kitiniz için olmazsa olmaz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.