Önemli bir sohbetten önce su içmeniz için şaşırtıcı nedeni

Dergide yayınlanan 33 çalışmanın 2018 incelemesi Spor ve Alıştırmada Tıp ve Bilim dehidrasyonun, özellikle dikkat, motor koordinasyonu ve yürütme işlevi gerektiren görevler için bilişsel performansı bozduğunu buldu. Gününüze giderken, bir dizi aktivite ile su kaybedersiniz, diyor Dr. Morrissey-Sweeting, işemek, ağlıyor, hatta nefes alıyor. Her gün yeterince su içerek kayıp sıvıları yenilemezseniz, dehidrasyon riskini taşırsınız. Susuz hissetmek, daha fazla su içmeniz gerektiğini söylemenin bir yoludur, ancak daha kesin bir ölçüm vardır: Dehidrasyon, vücut kitle kaybını (BML) birinin başlangıç ​​ağırlığıyla karşılaştırarak ölçülür, diyor Dr. Morrissey; Hafif dehidrasyon, birinin standart vücut ağırlığından yaklaşık yüzde bir uzakta iken, yüzde iki veya daha fazlası "performans ve diğer metriklerde daha geniş kapsamlı farklılıklar görmeye başladığımızda" diyor.

Tüm bu nedenlerden dolayı, önemli bir sohbete girmeden önce yeterince nemlendirilmenin gerçekten iyi bir fikir olması.

Önemli bir sohbetten önce su içmek neden iyi bir fikir

Hidrasyonun biliş ve ruh hali üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, kendi duygularınızı ve başka bir kişinin duygularınızı işlemenizi gerektiren önemli bir konuşmadan önce bir bardak su içmenin iyi bir fikir olması mantıklıdır.

Nemlendirici Pre Convo, sizi konuşma için mümkün olan en iyi zihinsel duruma sokmanıza yardımcı olabilir. “İnsanlara her zaman 'kendi işinizi yapmanın' önemli olduğunu söylüyorum ve demek istediğim, kendinizi doğru zihinsel ve fiziksel duruma getirmektir, böylece diğer kişinin söylediklerini duyma ve işleme yeteneğine sahip olursunuz,” diyor ilişki terapisti Kimberly Panganiban, LMFT. Bu, stresli veya dikkati dağılmadığınız, yorgun, aç veya susamış olduğunuzda konuşmak için bir zaman seçmeyi içerir.

Konuşma sırasında su yudumlamak da kötü bir fikir değil; Panganiban, bir konuşma sırasında ritim almanın, düşüncelerinizi işlemek ve toplamak için biraz zaman verdiğini ve işler biraz duygusal veya yoğunlaşıyorsa artırmak için yararlı bir araç olabileceğini söylüyor. Dipler!