Terapistler, sizi korkutan her gün bir şeyler yapmanın, yaşamak için iyi bir tavsiye olsun

Her gün seni korkutan bir şey yap. Bu, bir yolo-esque ruhunu yansıtan bir mantra ve genellikle risk almanın, rahatlık alanlarından çıkmanın ve yeni şeyler denemenin heyecanını seven insanlar tarafından ilan ediliyor. Ancak rahatlık alanınızı bırakmanın gerçek faydaları var mı, yoksa bu heyecan duygusu abartılıyor mu??

116 farklı ülkeden 1.000'den fazla insandan oluşan 2020 Gallup anketine göre, insanların büyük çoğunluğu heyecan verici bir hayat daha sakin bir yaşam sürecek: U'daki katılımcıların yüzde 75'i.Doğu Asya'da yüzde 85, heyecanla zengin bir zenginlik üzerinde sakin bir hayat tercih edeceklerini belirtti.

• Desreen Dudley, Psyd, Dr. Desreen N. Dudley, PSY.D., Ciddi akıl hastalığı teşhisi konan bireyleri tedavi eden 10 yıldan fazla deneyime sahip lisanslı bir klinik psikologdur.
• Sage Grazer, LCSW, Psikoterapist ve Zihinsel Hoşçakal Platform Çerçevesinin Kurucu Ortağı ve Baş Klinik Sorumlusu

Bir macera duygusu, işleri ilginç tutmaya hitap ederken, pandeminin ortasında yaşam, birçok kişi için kişinin konfor bölgesindeki aşinalık ve güvenliğin değerinin altını çizdi. Aslında, konfor bölgenizi terk edip etmediğini merak ediyor (sizi korkutan veya başka türlü bir şey yapmak).

Konfor bölgenizden ayrılmanın faydaları var mı?

Kaliforniya merkezli teleterapi platformu çerçevesinin kurucu ortağı ve baş klinik memuru olan Sage Grazer, LCSW, konfor bölgenizin dışına çıkmayı desteklediğini, ancak "sizi korkutan bir şey yapmayı yüceltmediğini söylüyor."" Bir şeyi 'korkutucu' olarak düşündüğünüzde, onu bir tehdit olarak algılıyorsunuz. Bunun yerine, bunu olabilecek bir şey yapmak olarak yeniden çerçeveleyeceğim rahatsız Senin için "diyor. (Grazer, birçok insanın bu kelimeleri birbirinin yerine yanlış kullandığına dikkat çekiyor. Örneğin, birisi kimsenin bildiği bir partiye gitmenin onları korkuttuğunu söyleyebilir, ancak bu aslında tehlikede oldukları bir durum değil. Bunun yerine, sadece onları tedirgin hissettiren bir şey. Bu gibi durumlarda, "rahatsız edici" aslında, "korkmuş olandan daha doğru bir tanımlayıcı olabilir.")

Ancak meşru bir şekilde korkmasanız bile, kendinizi bir rahatsızlık duygusunun üstesinden gelmeniz gereken durumlara koymak ne kadar önemlidir? Atasözü partisini atlamada yanlış bir şey var mı? Pekala belki. "Konfor bölgenizden asla ayrılmadıysanız, bir kişi olarak büyümeyeceksiniz veya hayatınızı genişletmeyeceksiniz," diyor Grazer, rahatsız olmaktan rahat olmanın sadece faydalı olmadığını, çok önemli olduğunu da sözlerine ekledi. Aksi takdirde, hayatınız için belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için kendinizi hazırlamıyorsunuz. "Örneğin, bir ilişki içinde olmak istiyorsanız, birçok insan için rahatsız edici olan yeni insanlarla ve tarihle tanışmalısınız" diyor. "Ya da kariyerinizde büyümek istiyorsanız, oraya ulaşmak için genellikle rahatlık alanınızın dışına çıkmanız gerekir."

"Konfor bölgenizden asla ayrılmadıysanız, bir kişi olarak büyümeyecek veya hayatınızı genişletmeyeceksiniz." - Frame kurucu ortağı Sage Grazer, LCSW

Lisanslı klinik psikolog Desreen Dudley, PSYD, kendinizi germenin önemli olmasının başka bir nedenini veriyor: "Anksiyete ile mücadele eden birçok kişiye tedavi ediyorum ve kaygı, bilinmeyen bir korku olarak tanımlanıyor. Kaygının üstesinden gelebileceğinin ana yollarından biri, korkulan şeye doğru gitmektir, "diyor, hayatınızı ne kadar öngörülebilir yaparsanız yapın, bir noktada değişimle karşılaşmanın kaçınılmaz olduğunu da sözlerine ekledi. Yani, kendinizi yeni durumlara ne kadar sık ​​koyarsanız ve yeni şeyler denerseniz, uyarı olmadan değişimle karşılaşmaya zorlandığınızda daha az korkutucu olur.

Uzmanlar, konfor bölgenizden ayrılmanın faydaları konusunda hemfikir olsa da, bu birçoğunun heyecan verici bir hayattan daha sakin bir hayat yaşamayı tercih ettiği gerçeğini değiştirmez. Bunu göz önünde bulundurarak, büyürken ve gelişirken sakin bir hayat yaşamak mümkün mü? "Her zaman sakin bir hayat yaşayabileceğinden emin değilim. Hayat herhangi bir noktada bir roller coaster gibi olabilir ve yolculuktan çıkmak yaşamak değil, "Dr. Dudley buna diyor. Welp, kabarcık patlaması.

Sakin bir hayat yaşamayı hedeflemek yerine, dr. Dudley denge için çabalamayı önerir. (Ve tıpkı "korkutucu" ve "rahatsız edici" birbirinin yerine kullanılmaması gerektiği gibi, ne "sakin" ve "dengeli olmamalı.")" Kendiniz ve aileniz için bir barış ve istikrar duygusu yaratmak önemlidir, ancak sizi rahatlık alanınızdan zorlayan deneyimler meydana geldiğinde veya gönüllü olarak rahatlık alanınızın dışına çıkmayı ve hayat değiştiren bir risk almayı seçerseniz , Sonuçtan bağımsız olarak, ayaklarınızın üzerine ineceğiniz konusunda güvende hisseden deneyimlere doğru adım atıyorsunuz "diyor, sakin zamanlardan daha az olan dengenin nasıl görünebileceği.

Konfor bölgenizi ne sıklıkla terk etmelisiniz?

Grazer, "Birinin konfor alanlarından ne sıklıkta ayrılması gerektiği konusunda katı bir kural yok" diyor. "Bu, kişiliği ve hayatlarında neler olup bittiğine dair birçok faktöre bağlı."Örneğin, eğer birisi zor bir zaman geçiriyorsa-belki de sevdiklerinin ölümüne yas tutuyorlar veya depresyonla mücadele ediyorlar-kendilerine lütuf vermek, risk almaya odaklanmaktan çok daha önemlidir. Öte yandan, eğer birisi yeni bir şehre taşınırsa ve yeni bir başlangıç ​​için heyecanlıysa, ister yeni bir sosyal kulübe katılıyor olsun, ister sadece onların kendilerini tanıtmak için komşunun kapısı.

Grazer, dışa dönük bir kişinin rahatsızlığı daha içe dönük olan birinden daha fazla isteyebileceğini belirterek, "Birinin ne kadar içe dönük veya dışa dönük olduğuna da bağlı olabilir. Dahası, rahatsızlığı oluşturan şey, birisinin içe dönük veya dışa dönük olduğuna bağlı olarak da değişebilir. Bir komşunun kapısını çalmaya ilişkin yukarıda belirtilen örnekte, dışa dönük bir kişi hiçbir şey düşünemezken, daha içe dönük biri için büyük bir şey olabilir.

Grazer, hayatınızda rahatsız olmanın en iyi yollarını bulmak açısından, bir kişi olarak nasıl büyümek istediğinizi düşünmeyi önerir. Örneğin, hedeflerinizden biri, kariyerinizi yeni bir seviyeye taşıyabilmeniz için topluluk önünde konuşmada daha iyi olmaksa, rezervasyonlu bir etkinlik alanına çalışmadan önce daha küçük toplantılara liderlik etmeyi önerir. Ve yalnız kalmak daha rahat hissetmek istiyorsanız, yemeğe dışarı çıkmayı deneyin.

"Kişinin konfor bölgesinin dışına adım atmak, bunu yapmazken yapmak önemli hale gelir ve önemli miktarda kaygı ve korku üretir ve birinin yaşam hedeflerine ulaşmasını engeller," Dr. Dudley diyor. Bununla ilişki kurabiliyorsanız, yeni şeyler denemek için küçük yollara odaklanmanızı önerir: "Bu yeni bir yemek pişirmek veya yeni bir rota sürmek olabilir" diyor. Ayrıca, rahatlık alanınızın dışına çıkma şeklinizi yeniden çerçevelemenizi önerir. "Konfor bölgenizi terk ederseniz hangi felaket olabilir?? Bunu yaptığınızdan ne olumlu olabilir?? Değişiklikler ve yeni deneyimlerle başa çıkmak zorunda olduğunuz becerileri artırmak için risk almaya bakın "diyor. Bir terapiste danışmak da yararlı bir seçenek olabilir.

Bu nedenle, "sizi korkutan her gün bir şey yapmak" yönergesinin arkasındaki duygu, kendinizi korkutmak yerine doğru yerde olsa da, rahatsız edici hissedebilecek ancak sonuçta bir kişi olarak büyümenize yardımcı olacak şansa odaklanmaya odaklanın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.