Bu glutensiz krepte, ruh halinizi gerçekten artırabilecek özel bir bileşen var

Kahvaltı çubukları ve smoothies, çılgın hafta içi sabahları için yapılır. Ancak hafta sonları, uzanmak için yapılan PJ'ler giyen yatakta yeterlilikle yenen krep gerektirir. Ve anında bir pick-me-up'a ihtiyacınız varsa (hey, kış blues herkesin en iyisini alabilir), balkabağı ve fıstık ezmesi blog yazarı Liz Martone sizin için mükemmel bir tarife sahip: Glutensiz krep ruh halin.

Nasıl? Tarifte, daha mutlu hissetmekle bağlantılı olan ferahlatıcı bir ekmeği ekleyen greyfurt içerir. Oh, ve tatlı. "Greyfurttan daha güzel bir doğal pembe meyve var mı?"Diye soruyor Martone. (Bu yemek editörü kesinlikle aynı fikirde olur.)

"Kreplerimde chia tohumu 'yumurta' kullanmayı seviyorum çünkü sadece bir bağlayıcı olarak değil, aynı zamanda bir protein ve fiber yumruk ekliyor."

Vegan yaşamını yaşamıyorsanız, kısa yığınınız için meyilli çırpırken bir yumurta kırabilirsin. Ama eğer öyleyse, Martone'un tarifini takip edin ve bir Chia yumurtası kullanın, yani bir çorba kaşığı chia tohumu ve üç yemek kaşığı su. Reçete yazarı, "Kreplerimde chia tohumu 'yumurta' kullanmayı seviyorum çünkü sadece bir bağlayıcı olarak değil, aynı zamanda bir protein ve fiber yumruk ekliyor" diyor. Sonuç? "Krepler çok hafif, taze ve lezzetli çıkıyor."

Oh, ve belki de bu kahvaltı tarifinin en iyi kısmı: Bunu, Hygge Life, Post-Postges Postgge Yaşamak İçin Daha Fazla Zamanı Birlikte Birlikte Yerleştirmek Toplam 20 Dakika'dan Az Süre Alacaktır.

Bu TGI-Hızlı Kahvaltının tarifi için aşağı kaydırın.

Greyfurt ve kızarmış hindistan cevizi krepleri

7 krep yapar

İçindekiler
Yapışmaz pişirme spreyi
1 su bardağı kahverengi pirinç unu
3/4 su bardağı şekersiz rendelenmiş hindistancevizi, bölünmüş
2 çay kaşığı kabartma tozu
Bir tutam tuz
1 çorba kaşığı taze greyfurt rendesi
1 yemek kaşığı hindistancevizi şekeri
1 çay kaşığı vanilya özü
1 chia yumurta (3 yemek kaşığı su ile karıştırılmış 1 çorba kaşığı chia tohumu)
Seçtiğiniz 3/4 fincan fındık sütü
1/4 su bardağı taze sıkılmış greyfurt suyu
2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı

1. 1 yemek kaşığı chia tohumunu 3 yemek kaşığı su ile karıştırarak chia yumurtunuzu yapın. Beş dakika karıştırın ve bir kenara koyun. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın ve bir fırın tepsisine 1/4 bardak rendelenmiş hindistancevizi yaymak. Beş dakika pişirin veya altın kahverengiye kızarana kadar. Fırından çıkarın ve bir kenara koyun.

2. Kuru malzemeleri büyük bir kapta birleştirin: kahverengi pirinç unu, 1/2 su bardağı rendelenmiş hindistancevizi, kabartma tozu ve tuz. Ayrı bir kapta, bir çorba kaşığı taze greyfurt rendesiyle 1 çorba kaşığı hindistancevizi şekerini sıkıştırmak için parmaklarınızı kullanın. Islak malzemelerinizin geri kalanında aynı kaseye çırpın: süt, hindistancevizi yağı, taze greyfurt suyu, vanilya özü ve chia yumurtası. Islak malzemeleri kuru malzemelere dökün ve sadece birleştirilene kadar karıştırın.

3. Tavanızı orta ateşte ısıtın ve yapışmaz pişirme spreyi ile püskürtün. 1/4 fincan meyilli tavaya ve bir dizi kızarmış hindistancevizi ile üstüne koyun. Tavanızın sığacağı kadar krep için tekrarlayın. Krep kenarlarında altın olduğunda, bir ila iki dakika boyunca diğer tarafta çevirin ve pişirin. Tavadan çıkarın ve kalan meyilli ile tekrarlayın.

Her hafta, gıda dünyasında bizi büyüleyen birinden gerçekten dahi (ve yapılması kolay) sağlıklı bir Delish tarifini vurguluyoruz. Parlak şeflere buzzy yemek kitabı yazarlarından ve Instagram yiyeceklerinden bahsediyoruz. Haftanın Tarifi Arşivi'nden daha fazla denenmesi gereken, akıllara durgunluk veren fikirler alın.

Bu krep en iyi bu anti-enflamatuar içeceklerden birinin boru sıcak kupası ile eşleştirilir. Ve ekstra bir ruh hali artışı için, hızlı bir şekilde kabarık öncesi 7 dakikalık bir ter kale?

Bizi takip edin!