Termal Wellness, bir sonraki bilgilendirilmesi gereken metrik olmak üzere

İyi sağlık adına (sıcaklık) aşırı uçlara gitmek

Günümüzün en popüler termal tedavilerinden bazıları vücudu aşırı sıcaklık maruziyetine tabi tutarak stres yaratarak ve istenen fiziksel bir etki ile sonuçlandı. Sıfırın altında yüzlerce derecenin altında olan bir odada üç dakika geçirmeyi içeren kriyoterapi, bunlardan biridir. "Bu, kan damarlarınızda muazzam miktarda daralmaya neden olur ve daha sonra muazzam miktarda genişlemeye neden olur," dedi Chill Space kurucusu Josh Kantor, DC, Well+Good'un YouTube şovunda bir görünümde Ne sağlıklı yaşam. "Hormez adı verilen soğuk stres yanıtı, iltihabı azaltmaya, ağrıyı azaltmaya ve kas iyileşmesini iyileştirmeye yardımcı olan pozitif bir stres yanıtıdır. Sporcular günde çift eğitim seansları almak için kullanıyor."

Modaya uygun kızılötesi çeşidi de dahil olmak üzere saunalar tam tersi bir etkiye sahiptir. Egzersize benzer bir ısı stresi yanıtı yaratırlar, ancak büyütülmüş kalp oranı artar, kan cilde koşar ve ter, vücudu soğutma çabasıyla akmaya başlar. Saunalar olabildiğince rahatsız edici, birçok faydaları olduğu düşünülüyor. Bir çalışma, 22 yıl boyunca haftada iki ila üç kez bir saunaya giden erkeklerin yüksek tansiyon riski yüzde 24 daha düşük olduğunu, haftada dört ila yedi kez gidenlerin yüzde 50 oranında düştüğünü buldu. Başka bir küçük çalışma, kızılötesi sauna kullanımının kronik yorgunluk sendromu semptomlarının ve anksiyetenin hafifletilmesi ile ilişkili olduğunu bulurken, bir diğeri de kızılötesi saunaların egzersizlerden daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösterdi.

Bununla birlikte, şu ki: Finlandiya'dan Çin'e, yüzyıllardır aşırı soğuk ve sıcak tedaviler kullanılsa da, gerçek etkilerini doğrulamak için daha fazla araştırma var. Dr, "Sıcaklık düzenlemesini canlılığı artırmanın bir yolu olarak kullanan bir dizi sağlık eğilimi oldu, ancak onlar için kanıtlar her zaman güçlü değil" diyor. Richardson. "Örneğin, tüm vücut kriyoterapisinin destekçileri, ağrı ve iltihaplanma konusunda yardımcı olma yeteneğini teşvik eder, ancak araştırma bu sağlık iddialarını anlamlı bir fayda bulmada desteklemez."

Yeni nesil termal sağlık teknolojisi

Bu arada, yeni bir termal sağlık araçları dalgası, özellikle uykunun söz konusu olduğunda, daha ince sıcaklık manipülasyonu formlarını kullanarak umut verici sonuçlar gösteriyor. Sıcaklık ve uyku kalitesi yakından bağlantılıdır, bir kişi uykuya daldığında, çekirdek sıcaklık azalırken cilt sıcaklığı doğal olarak yükselir ve bunun tersi uyanma için geçerlidir. Bu sıcaklık değişimindeki herhangi bir bozulma, uyku düzenlerinde bir bozulmaya yol açabilir.

Sleep Fitness ve Tech Company Sekiz Uyku bu sorunu en yeni yatağı olan Pod ile ele almaya çalışıyor. Markanın iletişim direktörü Tomi Talabi, "İnsanların uyku ile ilgili bir numaralı sorunu sıcaktır" diyor. "Köpük ve bahar yatakları ısıtmak için tutunur. Vücudunuz ısıyı kaybetmeye ve soğumaya çalışırken, yatağınız çoğunlukla bu ısıyı koruyor."Pod yatağı, kullanıcının vücut sıcaklığına yanıt olarak yatağın yüzeyini dinamik olarak ısıtmak ve soğutmak için su kullanan bir dahili matrisle çözer. Sahibinin uyku istatistiklerini izleyen ve hangi sıcaklığın en iyi uyuduklarını belirleyen bir uygulamaya bağlıdır. Talabi, "Geceleri yoga yaptıysanız daha derin uyuyorsanız, antrenmanınızın uyku-örneğinizi nasıl etkilediğini bile verilerimizden bile ölçebiliriz" diyor Talabi.

Pod'dan kullanıcı verileri, yatak sıcaklığının optimize edilmesinin daha iyi zzz'lara yol açtığı fikrini destekliyor gibi görünüyor. Talabi'ye göre, POD'u 30 gün kullandıktan sonra, kullanıcılar yüzde 15 daha hızlı uykuya dalıyor, normalden yüzde 10 daha az fırlatın ve daha az ve derin uykuda yüzde 17'ye kadar bir artış yaşatın. "Sürekli uyanmıyorsun" diyor. "Uyku sürekliliği, iyi dinlenmiş ve restore edilmiş hissetmek için uyanmak için önemlidir."

Emb Wave, insanların geceleri daha sağlam uyumasına yardımcı olan başka bir yeni termal araçtır. Giyilebilir cihaz, beynin oda sıcaklığı algısını her iki yönde beş dereceye kadar değiştiren termoreseptörleri uyaran, bilekte serin ve sıcak hisler yaratır. Arkadaş uygulaması, özellikle uyku için tasarlanmış bir program içerir ve özellikle gece sıcak basmaları ve uykusuzluk yaşayan menopoz çağındaki kadınlar için etkili olduğunu kanıtlamaktadır. Bu semptomlara sahip 39 kadının küçük bir çalışması, Emb dalgasını giymenin yüzde 28 daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olduğunu, yüzde 28'inin incelenen kadınların cihazı kullanırken orta ila şiddetli uykusuzluk kriterlerini karşıladığını buldu.

İyi uyku Emb Wave'ın tek yararı değil. Başlangıçta üç MIT öğrencisi tarafından üniversite laboratuvarındaki soğuk sıcaklıklara karşı koymak için tasarlanmıştır. "Birkaç kişiden daha fazlası olan kontrollü bir ortamdaysanız, garip olanı olabilirsiniz," diyor Gazda, kadınların hormon dalgalanmaları nedeniyle erkeklerden daha fazla sıcaklıkla ilgili zorluklara sahip olma eğiliminde olduğunu belirtiyor. "Rahatsız olduğunuzda, bu bir stres ve dikkat dağıtıcı kaynağı ve odak eksikliği. Şu anda eğlenebilme yeteneğinizi zorlayabilir."

Bu amaçla, EMP Labs şu anda, anksiyete, kronik ağrı, hareket hastalığı ve obezite dahil olmak üzere sıcaklık ve çeşitli sağlık koşulları arasındaki bağlantılar hakkında daha fazla bilgi edinmek için çeşitli araştırma organizasyonlarıyla ortaklık kuruyor. Mevcut araştırmalar, sosyal duygular ve termal hisler arasında olası bir bağlantı kurmuştur-2008 çalışması, sıcak kahve içenlerin çevrelerindeki kişileri buzlu kahve ve anekdot olarak içenlerden daha cömert, güvenilir ve şefkatli olarak algıladıklarını gösterdi. cihazın sosyal kaygı ve stresi yönetmelerine yardımcı olduğunu zaten iddia ediyor.

Termal sağlıklı yaşamın dikkatini çekmeye değer mi??

Basit bir sağlık açısından, DR. Richardson, vücut sıcaklığınız normal bir aralıktaysa, ihtiyaç herhangi bir şekilde değiştirmek için. Ancak bu, sizi daha iyi hissettirirse termal sağlığa dönmemeniz gerektiği anlamına gelmez. "Saunaları gerçekten keyifli buluyorsanız ve onları güvenli bir şekilde kullanıyorsanız, kan basıncınız veya kilonuz üzerinde derin bir etkisi olmasa bile, bunları kullanmaya devam etmek iyidir" diyor. "Yaşam kalitesi, en son sağlık yöntemlerinden birini kullanıp kullanmayacağına karar verirken dikkate alınması gereken önemli bir faktördür, ancak güvenliğini ve etkinliğini de göz önünde bulundurursunuz."Bu, hamileyseniz veya kalp veya akciğer hastalığı gibi ciddi bir sağlık sorunundan muzdaripseniz, vücudunuza aşırı sıcaklıklara maruz bırakarak ekstra stres koymanızı önermez. Sağlık rutininize yeni bir şey eklemek istediğiniz zaman doktorunuzla konuşmanız gerektiğini söylemeye gerek yok.

Ayrıca, mevcut termal sağlık araçlarının mevcut dizisinin süper uygun fiyatlı olmadığından bahsetmeye değer. Emb dalgası bileziği 299 $, 8 Sleep'in Pod yatağı 2.295 $ 'dan başlıyor ve tek bir kriyoterapi seansı ülkenin bazı bölgelerinde 100 dolara mal olabilir. Ancak çoğu teknolojide olduğu gibi, talep arttıkça, fiyatlar umarım kızılötesi sauna oturumları artık birçok şehirde bir butik fitness sınıfına mal olacak ve bu araçların faydalarını yaşayanlar her kuruşa değerler. Gazda, "Vücudun kendi eczanesini daha iyi hissetmek için yeni bir dönemdeyiz" diyor Gazda. "Müşterilerimizi yapmaya teşvik etmek istediğimiz şey budur: Refah hissi için vücudunuzun kendi düzenleyici sistemini kullanın."

Giyilebilir cihazlar son zamanlarda uzun bir yol kat etti ve favorileriniz sadece 2020'de daha gelişmiş olacak. Düşük teknoloji sıcaklığı ucunda, buz küplerinin seks hayatınızı ısıtabileceğini biliyor muydunuz??