Bu 1 potlu paleo yemekleri süper tatmin edici ve kolay yapımı

Kahvaltı için bir smoothie ve akşam yemeği için büyük bir salata debriyajlı sağlıklı yemeklerdir, ancak sıcaklıklar dondurmanın hemen üstünde dururken, şansı, biraz daha önemli ve sıcak bir şey özlem duyuyorsunuz. (Tıknaz bir örgü battaniyesi ve… büyük bir kase yeşillik ile kıvrılma kesinlikle Hygge Rüyası Yaşamıyor.)

Öyleyse, sobanın önünde saatler geçirmeden ısınan bir güveç nasıl sıkışır??

Ağırlıklı olarak paleo blog yazarı Jennifer Robins, yavaş pişiricisiyle süper kolay, kışa hazır sağlıklı yemekler için yemin ediyor-böylece yeni yemek kitabı 80 Instant Pot tarifine sahip olacak şekilde.

Bonus: Yemeğiniz hazır olduğunda temizlenecek tek bir pot var.

Yavaş pişiricinizle yapmak için üç kolay paleo yemeği için okumaya devam edin.

Paleo kahvaltı yulaf lapası

2 porsiyon verir

Sıcak yulaf ezmesi veya yulaf lapası, özellikle kış aylarında çok rahatlatıcı bir sabah yemeği. Bu tarifte Robins, daha büyük partiler halinde ilerleyebileceğiniz ve sadece hafta boyunca yeniden ısıtabileceğiniz tahılsız bir yulaf lapası yapmak için bir fındık, tohum ve hindistancevizi karışımı kullanır.

İçindekiler
1/2 su bardağı çiğ olmayan kaju fıstığı
1/4 fincan pepitas, kabuklu
1/2 bardak ceviz yarısı
1/2 su bardağı şekersiz kurutulmuş hindistancevizi parçaları
1 su bardağı su
2 çay kaşığı hindistancevizi yağı, eritilmiş
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bal
İsteğe bağlı garnitürler: Taze meyve, hindistancevizi şekeri veya ghee

1. Su, hindistancevizi yağı ve akçaağaç şurubu dışındaki tüm malzemeleri bir karıştırıcı veya mutfak robotunda birleştirin ve yaklaşık 30 saniye veya karışım bir yemek haline gelene kadar karıştırın (badem yemeği gibi).

2. Malzemeleri yavaş pişiriciye yerleştirin ve bir saat boyunca pişirin. Sıcak servis etmek.

Yumurta rulo çorbası

6 porsiyon verir

Bu tarif, her iki beslenme profili söz konusu olduğunda yerel paket ekleminizi utandıracak Ve tatmak. Bu tek başına eti pişirin, sebzeleri karıştırın ve iş temelde yapılır. Yumurta Rulo Özlemi: Memnun.

İçindekiler
1 lb zemin meraklı domuz eti
1 yemek kaşığı ghee, avokado yağı veya zeytinyağı
1 büyük soğan, doğranmış
4 bardak tavuk stoğu veya sığır eti stoğu
1/2 kafa lahanası, doğranmış
2 bardak parçalı havuç
1 çay kaşığı sarımsak tozu
1 çay kaşığı soğan tozu
1 çay kaşığı deniz tuzu
1 çay kaşığı zemin zencefil
2/3 su bardağı hindistancevizi aminos
İsteğe bağlı: 2-3 çorba kaşığı tapyoka nişastası

1. Yaklaşık 8 dakika boyunca bir tavada yüksek ateşte yemek kaşığı pişirme çimeninde domuz eti kahverengi.

2. Eti yavaş pişiricinize aktarın ve TapioCa nişastası hariç kalan malzemeleri ekleyin. Çorbanızı beş saat boyunca en düşük seviyede pişirin. Kalınlaştırmak istiyorsanız, et suyunun dörtte bir bardağını çıkarın, iki yemek kaşığı tapyoka nişastasına çırpın, sonra karışımı tencereye geri döndürün ve karıştırın.

Tavuk tikka masala

4 porsiyon verir

Tikka Masala tamamen süt ürünleri ve tahılsız-anlam olabilir ki gerçekten iyileştirici bir tabak (zerdeçal ve zencefil gibi güçlü baharatlar sayesinde). Glutensiz taneleri tolere ederseniz, bu tarifi Basmati pirinci üzerinde servis edin; Aksi takdirde, karnabahar pirinç de lezzetli olacak.

İçindekiler
1 lb tavuk göğsü veya uyluk, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş
1 büyük soğan, doğranmış
1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
1/4 çay kaşığı zencefil
1-2 çay kaşığı Garam Masala
2 çay kaşığı kırmızı biber
28 oz organik ezilmiş domates (kavanoz)
1 çay kaşığı zerdeçal
2 çay kaşığı deniz tuzu
2 yemek kaşığı domates macunu
1 çay kaşığı kimyon
1/2 çay kaşığı tarçın
1 su bardağı tam yağlı hindistancevizi sütü
Servis: En sevdiğiniz tahılsız pirinç ve taze kişniş

1. Yavaş bir ocakta, hindistancevizi sütü hariç tüm malzemeleri ekleyin. Karıştırın ve altı saat boyunca düşük veya üç saat boyunca pişirin.

2. Son 30 dakikada hindistancevizi sütünü ekleyin. Karıştırın ve sonra kabak pirinci, karnabahar pirinç veya basmati pirinci üzerinde servis yapın. Taze kişniş ile üst. Sos çok ince ise, ocakta azaltmayı veya birkaç yemek kaşığı Tapioca nişastası ile kalınlaştırmayı düşünün.

Bir zaman çıtırtıysanız, bu tariflerin hepsi paleo Ve vegan ve 10 dakika veya daha kısa sürede yapılabilir. Ayrıca: Paleo'nun yanlış yapması mümkündür.