Birkaç malzemeye sahip bu 8 kolay tatlılar, anında tatlı bir şey için mükemmeldir

2. 3 Yetenekli Muz Çikolatalı Dondurma

Bu hızlı ve kremsi fıstık ezmesi muz dondurmasını nasıl artıracağınızı öğrendikten sonra, donmuş muzları elinde tutmak isteyeceksiniz, her zaman. Karantina evinden sizinkine, Rigden size sadece fıstık ezmesi, muz ve çikolata parçaları gerektiren dondurulmuş bir tatlısının bu başyapıtını getiriyor. Bu kadar. (Eh, ve hepsini bir araya getirmek için yüksek güçlü bir blender veya mutfak robotu.)

3. Berry-collagen fro-yo

Bir şeyi düz bulalım: Bu Olumsuz Güler yüzlü. Kumai'nin videoda açıkladığı gibi, kollajen, ortalama yeşil smoothie'nizden ayıran bu donmuş meyve tatlısına jelatinimsi, puding benzeri bir doku ekler. Sonuç, blender'dan doğrudan kepçe almak isteyeceğiniz pürüzsüz, ferahlatıcı bir karışımdır. Profesyonel ipucu: Farklı lezzet profilleri için farklı meyve karışımlarını deneyin. Ananas ve yaban mersini? Yam. Çilek ve Kivi? Ben sallanıyorum.

4. Sıfır atık limon popsicles

Fırını açmadan bir tatlı yapmanın harika bir şey var-bu bebeklerle tam olarak başardığınız şey bu. Hindistan cevizi sütü, limon ve baldan yapılmış, Dorsey'in tarifi, olduğu kadar basit. Ve unutmayın, temel tarifi karşıladığınızda her zaman farklı tatlar ve bitkiler deneyebilirsiniz. Limonu kireç için değiştirin ve susuz çilek ekleyin veya mevcut tarife taze veya dondurulmuş ahududu serpin.

5. Glutensiz protein kurabiyeleri

Protein kurabiyeleri benim en sevdiğim çalışma sonrası atıştırmalıklardan biri ve Dorsey'in tarifi gerçekten ekstra mil gidiyor. Elinizde ihtiyacınız olan beş bileşen hindistancevizi yağı, keten yumurtası, bal, hindistancevizi unu ve badem unu. Malzemeleri spatula ile birleştirdikten sonra, avucunuzun gücünü kullanarak hamuru küçük toplara yuvarlayacak ve parşömen kağıdına yerleştireceksiniz. Fırında 10 dakika ve (bam!) Kendinize bir tepsiye sahipsiniz. Benimkine ceviz ve bitter çikolata parçaları eklemeyi seviyorum ama sen.

6. Şekersiz çırpılmış krema

Ne düşündüğünü biliyorum: Çırpılmış krema kendi başına bir tatlı değil! Birincisi, um, kesinlikle. İkincisi, bu tarifte ekstra bir şey istiyorsanız, her zaman videonun başında yer alan çilek kurabiye hazırlayabilir veya çırpılmış kremayı bir kase taze meyve üzerinde servis edebilirsiniz. Hindistan cevizi sütü ve vanilya özütü, bu vegan'ın serin kırbaç alması için ihtiyacınız olan tek iki bileşendir.

7. Kakao kabuğu

Hayatın en büyük trajedilerinden biri, tatlı kabuğunun tipik olarak tatiller için ayrılmış olmasıdır. Ölmek garip bir tepe, itiraf edeceğim, ama genel olarak tatlı kabuğu (ve özellikle sadece beş malzemeyi gerektiren bu tarif) yılda 365 gün olmak için arıyorum. Sadece kakao tereyağı, akçaağaç şurubu, kakao tozu, vanilya özü ve tuzla, bu kabuğu dakikalar içinde yapabilirsiniz. Ve Topingleri Sezonla Değiştirebilirsiniz (Şeker Cane, Yenilebilir Çiçekler, Susuz Ahududu-Resmi Alın).

8. Tatlı doldurulmuş avokado

Tatlı avokadoları için bu tarif, on yıl önce gülerek. Şimdi, kremsi yeşil meyve temelde diyetimde kendi yemek grubudur. Biraz fıstık ezmesi ve bir kaşık akçaağaç şurubu ekleyin ve mükemmel, pişirilmiş bir muamele tabanına sahipsiniz. Topingler için tarif geliştiricisi Lauren Kirchmaier, ayçiçeği tohumları, kenevir kalpleri, chia tohumları-veya üçünü de önerir. Bazı ezilmiş fıstıklarınız varsa, bu da lezzetli bir seçenek olur.

Tabii ki, vegan bir diyet yiyorsanız, bu tariflerin çoğu beslenme ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde uyarlanabilir. Bir keten yumurtası gerçek bir yumurta için durabilir. (Sadece bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu üç yemek kaşığı su ile birleştirin.) Püre muz, tofu ve elma püresi, tarife bağlı olarak da çalışabilir. Tatlandırıcılara gelince, keşiş meyvesi veya agave balın yerini alabilir. Ve fro-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yosunda vegan protein tozunu kullanabilirsiniz, doku biraz farklılık gösterecektir.

Kısacası, bu tarifleri kendiniz yapın. Pişirme ve özellikle pişirme tatlı-Size çay kaşığı (ve ben bile, yemek kaşığı) sevinç veren terapötik bir aktivite olabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.