Bu badem yağı-banana 'mavi bölgeler kekleri' sağlıklı yaşlanma için besinlerle doludur (ve kahvaltı dostular)

Fasulye, sağlıklı yaşlanmaya bağlı birkaç temel besin içerir: lif bakımından yüksek, birçok temel besin (folat, çinko ve potasyum, birkaç isim) ile doludur ve iyi dengelenmiş bir mikrobiyomun teşvik edilmesine yardımcı olurlar. Blue bölgelerinin kurucusu Dan Buettner'a göre, fasulye çoğu yüzüncü yıl diyetinin önemli bir bileşenidir. Buettner aslında günlük bir fincan fasulye yemenin yaşam beklentinizi dört yıl uzatabileceğini paylaştı.

Blue bölgelerinin kurucusu Dan Buettner'a göre, fasulye çoğu yüzüncü yıl diyetinin önemli bir bileşenidir. Buettner aslında günlük bir fincan fasulye yemenin yaşam beklentinizi dört yıl uzatabileceğini paylaştı.

Bu tarifin bir başka uzun ömürlü arttırıcı bileşeni kakao. 118 yaşında yaşayan bir Fransız rahibesi olan kız kardeşi André'nin mirasını hatırlayabilirsiniz. En çok ötesinde yaşadığı sırrının ne olduğu sorulduğunda, cevabı şuydu: Çikolata yemek ve düzenli olarak şarap içmek. (Aşk. O. Titreşim.) Ve arsızken, çikolatanın uzun ömürlülüğü artırmak için önemli bir bileşen olabileceği iddiasını desteklemek için araştırmalar var. Gerçekten de araştırmalar, kakaonun kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet ve demans riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, güçlü bir antioksidan olan polifenoller içerdiği için.

Vegan siyah fasulye çikolatalı yığın kek tarifi

10 porsiyon verir

İçindekiler
15-Eyalet Can Siyah Fasulye (Süzülmüş ve Durulmuş)
2 bütün muz
1/3 su bardağı şekersiz kakao (ve/veya kakao tozu)
1/3 su bardağı agave nektar
1/2 su bardağı kuru yulaf
1/2 su bardağı süt içermeyen çikolata parçaları
1/2 su bardağı badem yağı (veya en sevdiğiniz fındık ezmesi)
1 çay kaşığı vanilya özü

1. Fırını 350ºF'ye önceden ısıtın.

2. 8 x 8 tavada yağlayın ve bir kenara koyun. (Tavanın hindistancevizi yağı spreyi ile yağlanması önerilir.)

3. Yulaf ve çikolata parçaları hariç tüm malzemeleri birlikte birleştirin ve yüksek hızlı bir blender veya mutfak robotuyla karıştırın.

4. Bir kaseye dökün ve yulaf ve çikolata parçalarını karıştırın.

5. Hamuru yağlanmış tavaya dökün ve 30 dakika veya bir kürdan merkeze yerleştirildiğinde temizlenene kadar pişirin. Servis yapmadan önce soğumaya bırakın.

Daha da protein açısından zengin kek tarifi aşkı

Siyah fasulye kekleri sizin sahneniz değilse, anlıyoruz. Keklerde fasulye kafalarımızı sarmak zor olabilir. (Ama sen denenene kadar onu çalmamaya şiddetle teşvik ediyoruz.) Bu, şimdi hepimizin gooey, fudgy kekleri havasında olduğumuza göre, sizin için çok daha fazla seçeneğimiz var… fasulye içermeyen.

Gezegendeki en kolay kek tarifi için, bu üç bileşenli fıstık ezmesi muz kekini deneyin (aynı zamanda anti-enflamatuardır). Hazırlanmaları kolay olduğu kadar çökmüşler.

Kalp sağlığı etrafında merkezlenmiş bir kek tarifi için, sızma zeytinyağı ile fudge kekleri pişirmeyi deneyin-onları ultra-adam yapar ve anti-enflamatuar faydaları ile iyi bilinen tekli doymamış yağ asitleri ile doludur. Fırını krank etme zamanı, haklı mıyım?

Fudgy zeytinyağı kekleri hemen çıkıyor:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.