Bu anti-enflamatuar fıstık ezmesi muz ekmek kahvaltı çubukları protein ile doludur

Muzlar, lif ve B6 vitamini dahil olmak üzere büyük bir temel besin kaynağıdır. “Muzdaki lif, sağlıklı bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olabilirken, B6 serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin üretimine yardımcı olabilir” diyor Dr. Nazary.

Keten yumurtaları

“Keten yumurtaları vegan olan insanlar için popüler bir yedektir ve kalp sağlığı, beyin sağlığı ve fonksiyonunda önemli bir rol oynayan alfa-linolenik asit gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengindirler ve ayrıca bedenler, ”diyor Dr. Nazary.

Badem unu

DR'ye göre, badem unu glutenden kaçınmak isteyenler için iyi bir alternatiftir. Nazarian, sağlıklı bir kalbi destekleyen iyi bir sağlıklı yağ kaynağı olmak. “Badem unun, geleneksel buğday ununa kıyasla daha düşük bir karbonhidrat içeriğine sahiptir, bu da düşük karbonhidratlı bir diyet izleyenler için popüler bir seçim haline getirir. Ek olarak, badem unu protein, lif, E vitamini, magnezyum ve diğer mineraller içerir."

Protein tozu

Echeverria, bu tarifin bir kepçe vanilya protein tozu gerektirdiğini seviyor, çünkü seçtiğiniz kişiye bağlı olarak, 15 ila 30 gram protein sağlayabilir.

Akçaağaç şurubu

Şeker şeker ve akçaağaç şurubu olsa da, bu kategoriye düşer-Ehekimer, akçaağaç şurubunu seviyor çünkü riboflavin (B2 vitamini), çinko, manganez, kalsiyum ve potasyum içeriyor.

Fıstık ezmesi muz ekmek çubuğu tarifi

İçindekiler

2 olgun muz
1 keten yumurtası (yapmak için, 1 çorba kaşığı keten tohumu yemeği + 3 çorba kaşığı su; normal yumurta ile de alt yapabilir)
3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
2/3 su bardağı doğal kremalı fıstık ezmesi
1/4 çay kaşığı vanilya özü
1 su bardağı badem unu
1 Kepçe Vanilya Protein Tozu (1/4 su bardağı badem unu atlayabilir ve değiştirebilir)
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1/3 su bardağı çikolata parçaları, isteğe bağlı

1. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın. Parşömen kağıdı ile 8x8 inçlik bir pişirme kabı hat.
2. Büyük bir kapta, muz püresi daha sonra yumurta, akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi ve vanilya özü ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.
3. Badem unu, protein tozu ve kabartma tozu ile karıştırın. Çikolata parçalarını katlayın.
4. Hazırlanan pişirme kabına meyilli dökün. 17-23 dakika veya ayarlanana kadar pişirin, ancak yine de merkezde biraz gooey. Dilimlemeden önce tamamen soğumaya bırakın. Eğlence!

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.