Gastroenterologlara göre, bunlar insanların yaptığı en büyük 5 bağırsak sağlığı hatası
2. Çok fazla şekersiz ürün tüketmek
Birçok insan şekerin bağırsaktaki iyi bakterileri öldürebileceğini bilirken,. Sonpal, birçok insanın şekersiz ürünlerdeki bazı malzemelerin bağırsak sağlığı için harika olmadığının farkında olmadığını söylüyor. "Çoğumuz şeker alımımızı düşük tutmayı hedefliyoruz. Bunu yaparken, sorbitol ve ksilitol gibi çok fazla şekersiz ikame tüketme eğilimindeyiz "diyor. "Bunlar vücudun parçalanması zor olabilir ve şişkinlik, gaz ve ishallere yol açabilir."Onun tavsiyesi, bal veya tarihler gibi doğal tatlandırıcılar kullanmaktır.
3. Hemen en kötüsünü varsayarsak
Dr. . (Yine de DR'ye hayır demenin başka bir nedeni. Google!) "Çoğu zaman, şişkinlik, gıda alerjisi gibi temel bir sorunun belirtisidir" diyor. Düzenli olarak şişkinlik yaşıyorsanız, ipucu bir gıda alerjisi testi yapmaktır. Bir yemek dergisini tutmak, hassas olduğunuz yiyecekleri tespit etmenize yardımcı olabilir-ki bu da doktorun ofisindeki tahminleri kesmeye yardımcı olabilir.
4. Çok hızlı yemek
Bu, dr'nin başka bir yaygın alışkanlığı. Sonpal diyor ki şişkin hissetmeye yol açabilir. “Masalarımızda çalışırken yemek yerken çoğumuzun yaptığı bir şey” diyor. "Çok hızlı yemek asit reflü neden olabilir ve buna ek olarak vücudunuzun beyninize dolu olduğunu işaret etmesine izin vermez."Yutmadan önce daha yavaş yemek ve yiyecekleri tamamen çiğnemek, sindirmeyi kolaylaştırır ve şişkinlik ve diğer sindirim rahatsızlıklarını en aza indirir.
5. Çok fazla kafeinli içecek içmek
Dr. Sonpal, güne bir fincan kahve ile başlamanın yanlış bir şey olmadığını söylüyor. Ancak kupanızı gün boyunca doldurmaya devam ederseniz, bağırsağınız muhtemelen mutlu olmayacak. "Çok fazla kafein müshil olarak hareket edebilir" diyor, aynı zamanda asidik olduğunu, bu da bazı insanlarda mide ekşimesine neden olabilecek. "Her şey ölçülü," diye tavsiye ediyor.
Yeterli lif ve probiyotik açısından zengin gıdalar yemek hala önemli bağırsak sağlığı kurallarıdır. Ama bu hatalardan kaçınmak da çok önemli. Ve onları aklınızda bulundurduğunuzda, tüm vücudunuza fayda sağlarsınız. Sonuçta, her şey bağırsak sağlığına geri dönüyor, değil?
Bağırsak sağlığı konusunda daha fazla uzman intel arıyorum? İşte konuyla ilgili 101 rehberiniz:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
