Bir podiatriste göre, bunlar plantar fasiitiniz varsa giyilecek en iyi yürüyüş ayakkabılarıdır
Plantar fasiit için en iyi yürüyüş ayakkabılarını seçerken ne aramalısınız??
Ayakkabılarınız acıyı suçlamak olabilir. "Yüksek topuklu, dar ayak parmağı kutuları ve abartılı topuk gönderisi olan modern ayakkabılar, hiper pronasyonu daha olası hale getirir ve içsel ayak kaslarını zayıflatır," Fizy Terapist, Yogi ve Hareketi'nin Kurucusu Lara Heimann, daha önce iyi söylendi+ İyi. Plantar fasiit için iyi bir çift yürüyüş ayakkabısı seçmek söz konusu olduğunda, dikkat çekmeniz gereken birkaç temel faktör vardır. Ayakkabı:
1. Destekleyici olun ve çok sıkı veya çok gevşek olmadan ayağınıza gerçekten uyuyor.
2. Ayağınızı nötr bir konumda tutun ama tamamen düz olmayın. "Ön ayak parmağı alanından daha yüksek bir topuk olmalı," diye açıklıyor Dr. Kaplan.
3. Plantar fasiit, doğal ayak yastıklamanızın bir kısmının kaybolmasına neden olabilir, bu da bonluğa ve azalmaya neden olabilir çünkü yastıklı bir tabana sahip olun.
4. Biraz sert olun, böylece kolayca bükülmez. Kaplan, satın almadan önce bir ayakkabıyı test etmeyi önerir. "Spor ayakkabıyı veya ayakkabıyı ikiye yarıya bükmeyi deneyin, spor ayakkabının ortasında değil, ayak parmaklarının hemen önünde katlanmalıdır.".
5. Yapısal bir topuk tezgahı var. Topuğunuzun ayakkabıya oturduğu yer "Katı olmalı, böylece topuklarınız sallanmayacak veya sallamayacak" diye açıklıyor Dr. Kaplan.
6. Ve iç tabanınızı özel bir ortotikle değiştirmeyi umuyorsanız, ayakkabının çıkarılabilir bir iç tabandan olması gerekir.
Tüm bu elementler, ayağınızda ve ayak bileğinizde herhangi bir ek zorlama önlemeye yardımcı olacak, hareket ederken sizin için biraz ekstra dolgu sağlayacak ve yürümenin ayaklarınıza koyduğu baskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Plantar fasiitiniz varsa bir yürüyüş ayakkabısı seçerken ne kaçınmalısınız??
DR'ye göre. Kaplan, "Akut ağrınız varsa, yap Olumsuz Evinizin etrafında bile yalınayak yürüyün. "Ayaklarınızı desteklemek için" uyumadıkça veya duş almadıkça içeride spor ayakkabı giyin. Ayrıca çok fazla esneklik ve kemer desteği olmayan ayakkabılar giymeyi tavsiye ediyor. "Akut tedavi ve kronik plantar fasiiti önlemek için koşu veya yürüyüş ayakkabılarınıza her zaman özel ortezler ekleyebilirsiniz. Topuğun hizalanmasına, kemeri desteklemeye ve zorlamayı ve stresi azaltmak için ilk metatarsal değiştirmeye yardımcı olmak için bir değişiklik eklenebilir, ". Kaplan ekliyor.
Plantar fasiit için 6 en iyi yürüyüş ayakkabısı
Aralarından seçim yapabileceğiniz 25 farklı renk ve stille, bu Brooks koşucuları her türlü aktivite için mükemmeldir. Boyutlar 5 ila 13 arasında değişir ve orta, geniş, dar ve ekstra geniş için seçenekler vardır, böylece ayaklarınız için mükemmel bir ayakkabıyı bulabilirsiniz. Eklenen destek ve ekstra yastıklı taban, plantar fasiitiniz varsa, çifti bütün gün giymeyi kolaylaştırır.
Şimdi satın al
Nefes alabilen örgü toplar kolay, havadar yürüyüşler yapar. Bunların çekilmeden açılıp kapanması kolaydır ve rahatlık ve destek için hava soğutmalı bir iç tabana ve rahat bir sütun köpük orta tabanına sahiptirler.
Şimdi satın al
Bu renkli spor ayakkabılar yedi farklı çift tonda geliyor. Yeni hazırlanmış orta taban, markanın diğer ikonik spor ayakkabıları kadar rahattır, ancak ayak zorluğunu sınırlayan daha hafif bir köpükten yapılmıştır. Nefes alabilen ağ üstü de hareket ederken ayaklarınızı mükemmel bir şekilde sarıyor.
Şimdi satın al
Bu şık siyah çift, bir gece için harika, rahat bir ayakkabı seçeneğidir. Minimalist tasarımı her kıyafetle gidecek ve bellek köpüğü tasarımı ayaklarınızı rahat, korumalı ve Aşilinizi zorlanacak.
Şimdi satın al
Aralarından seçim yapabileceğiniz 14 farklı renk kombinasyonu ile bu spor ayakkabı herkes için bir tarzda geliyor. Yürüyüşünüzde gelişmiş denge için büyük bir desteği ve istikrarı vardır ve maksimum yastıklamaya sahiptir, bu nedenle onları giyerken bir bulutta yürüyormuşsunuz gibi hissediyor.
Şimdi satın al
Klasik koşu ayakkabılarınızdan biraz daha şık bir seçenek arıyorsanız, Clarks sizi ele geçirdi. Bu şık spor ayakkabılar dört farklı genişlik seçeneğinde gelir, böylece bunları ayaklarınıza sığdırabilirsiniz, üç renk, sürdürülebilir bir şekilde yapılır ve doğal adım deseninize yardımcı olacak ve daha uzun süre rahat yürümeye devam etmek için bir rocker tabanına sahip olabilirsiniz.
Şimdi satın ala merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
