Bunlar nohutun ötesine geçen en sağlıklı humus çeşitleri

Protein için en iyisi: edamame

Beckerman, "Edamame pastayı alıyor çünkü tam bir protein, yani esansiyel amino asitlerin dokuzine sahip," diyor. Doymuş yağlarda düşükken edamame'nin protein ve lif bakımından yüksek olduğunu sevdiğini söylüyor. Ancak etiketi okurken hala aranacak bazı faktörler var. "Edamame genellikle genetik olarak değiştirilmiş bir yiyecektir, bu yüzden bunları yemeye karşı iseniz, o zaman etiketin 'GDO olmayan' dediğinden emin olmanız gerekir," diyor Beckerman.

Kardiyovasküler Sağlık İçin En İyisi: Pancar Humus

Beckerman, pancar vücuttaki kan akışını olumlu etkileyebilecek ve yüksek tansiyonu azaltabilecek nitratlar içerir. “Bu, adet kramplarını ve hatta migrenleri azaltmaya yardımcı olabilir” diyor. Beckerman, böbrek hastalığınız varsa, bu bir yüksek potasyum gıda olduğu için yönlendirilecek bir humus çeşididir. (Ortalama birey için aksi takdirde iyi bir şey.)

Bağışıklık sisteminiz için en iyisi: kırmızı mercimek humus

Yemek, yılın bu zamanında ofis etrafında uçan kötü böcekleri yakalamadığı için en iyi silahınız olabilir ve Beckerman, kırmızı mercimek humus'un bağışıklığı artıran alışveriş listenize eklenecek biri olduğunu söylüyor. "Mercimekler, hem enerji üretimi hem de büyük bağışıklık koruması için harika olan folat ve selenyum bakımından yüksektir" diyor. Beckerman ayrıca nohuttan daha fazla lif, demir ve potasyum ve daha az karbonhidrat var.

Sağlıklı bir tedavi için en iyisi: tatlı humus

Nohut hala ana bileşendir, ancak bitter çikolata gibi başka malzemeler de vardır. Beckerman'ın Kararı: Sağlıklı bir tatlı muamele için içine giriyor. "Fiber içeriği geleneksel humusdan daha düşüktür ve hindistancevizi yağı ve şekerinden tipik olarak daha doymuş yağ var, ancak genel olarak, bu tatlı seçeneği [diğerleri] 'dan daha sağlıklı ve önyükleme yapmak için bazı vitaminler alacaksınız!" diyor.

Çeşitlilik sağlıklı beslenmenin büyük bir parçasıdır; Sadece sıkılmanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda daha geniş bir besin aralığı almanızı sağlar. Bu, humus bölümünün daha kalabalıklaştığı gerçeği, bir uygulama veya tatlı için bir küvet alıyor olsanız da kesinlikle iyi bir şeydir.

Nohutun neden Akdeniz diyetinin temelini oluşturduğunu öğrenin:

Yani bu, farklı humus türlerinin nasıl karşılaştırıldığına dair düşük. Sizin için en iyi süt dışı sütü nasıl seçeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Artı, daha sağlıklı yiyecekler için bizimle birlikte good+good's hope bizi facebook grubuna katılın.