Bu kolay Venezüella mısır cachapas en lezzetli fiber ve protein dolu kahvaltı

Daha fazla kabarıklık ve gözleme benzeri doku için cachapas, karışıma yastık-yumuşak kıvamını vermeye yardımcı olan süt ve yumurta ile yapılır. Ve mısırın doğal olarak tatlı lezzetini dengelemek ve vurgulamak için, bir tutam tuz ve şeker her şeyi bir araya getirmeye yardımcı olur. En sevdiğiniz protein muz krepleri yapmak gibi, bu hamur tüm malzemeleri bir araya getirmek için yüksek hızlı bir blender kullanılarak yapılır ve temizlemeyi neredeyse hiç yoktur. Son olarak, her iki tarafta altın kahverengi olana kadar omlet veya normal bir gözleme gibi, sıcak bir ızgarada veya tavada pişirilir.

Şimdi Gerçekten İyi kısım: sıcak, gooey, eritilmiş peynir. Cachapas iyice pişirildikten (ve hala sıcak olduğunda), birkaç mozzarella parçasıyla tepesinde ve peyniri gizlemek ve ısının doğal olarak mükemmelliğe eritmesine izin vermek için bir taco gibi katlanırlar. Bir şeyleri bitirmek için, Cachapas, güneş ışınları gibi onları parlatmak için küçük bir tereyağı patlamasıyla doldurulur.

Bu cachapas neden bu kadar sağlıklı bir kahvaltı yapıyor

A'da ilk şeyde yemek için en rahatlatıcı ve ruh yatıştırıcı yemeklerden biri olmanın yanı sıra.M. (kelimenin tam anlamıyla günün herhangi bir saatinde olduğu gibi), tonlarca protein ve bağırsak dostu lif yüklenir. "Yaklaşık yarım bardak mısırda, dört gram protein [günde önerilen 50 ila 75 gram], iki gram doymamış yağ ve 2 alırsınız.4 gram lif [günde önerilen 25 gramdan], "kayıtlı diyetisyen Kim Melton, Rd, daha önce kuyu+iyi anlattı. Ayrıca, mısırın prebiyotik lif (bağırsak sağlığı için de harika) ile doldurulduğunu, ayrıca manganez, fosfor, magnezyum, folat, potasyum ve bazı B vitaminleri gibi bir sürü vitamin ve minerallerle dolu olduğunu söylüyor.

Gooey ve sevimsiz mozzarella dolgusuna gelince, 693 miligram kalsiyum (bir günde ihtiyacınız olan miktarın yaklaşık üçte ikisi) ve 100 gram porsiyon başına 23 gram protein ile yüklenir. Bununla birlikte, elbette, bu glutensiz tarif, bitki bazlı bir diyet için de değiştirilebilir. En sevdiğiniz süt alternatifleri için tereyağı, süt ve peyniri takas et vegan bir kahvaltı için hızla gitecek. Ve peyniri seviyorsanız, ancak daha sağlıklı bir alternatif istiyorsanız, bağırsak-sağlıklı probiyotikler ve porsiyon başına 14 gram protein yüklü iyi bir kültürle, mozz yerine süzme peynir kullanabilirsiniz.

Meraklı Cuisiere'de tam tarifi burada bulun.

Bunlar Cachapas Bu vegan Meksika mısır salatası ile mükemmel bir şekilde eşleşecek, btw: