Bu vegan, glutensiz macadamia fıstığı muz krepleri protein ve lifle yığılmış

Orada çok sayıda glutensiz un var, ama Jenkins karabuğday kullanmayı sevdiğini söylüyor (ki bu, ismine rağmen, dır-dir glutensiz) hem doku hem de tat için. "Çiğ karabuğday kabuğu bu tarifte iyi çalışır çünkü lezzet açısından hafif, dokuda ışık, öğütmesi kolay" diyor. "Onları seçtim çünkü süper besleyici ve glutensiz."

Macadamia fındıklarını karışıma dahil etmek, bu kahvaltıya biraz daha fazla protein verir ve ayrıca süt yerini alır. Ayrıca, muz ve bir şurup çiselemesi ile birleştirilen tat, her ısırık toplam Hawaii tatil hissi verir. Jenkins, bu macadamia fıstığı kreplerinden bir grup yapmayı ve hafta boyunca daha sonra onları dondurmayı sevdiğini söylüyor. "Sadece dondurucudan bir yığın çıkarın ve onları yemeye hazır olduğunuzda ekmek kızartma makinesi fırında veya mikrodalgada kısaca ısıtın" diyor.

Hafta boyunca krep? Oluyor. Ve sabah zoom çağrılarınızı çok daha tolere edilebilir hale getirecek. Nasıl yapılacağını görmek için aşağıdaki tarife göz atın.

Vegan, glutensiz macadamia fıstığı krep tarifi

İçindekiler
Önce karışım:
1/4 su bardağı çiğ macadamia fındık
3/4 su bardağı su
Ekle ve tekrar karıştırın:
1/2 su bardağı muz, paketlenmiş
1/8 çay kaşığı deniz tuzu
1 çay kaşığı vanilya
Kuru bileşenler:
2/3 su bardağı un yapmak için 1/2 su bardağı çiğ karabuğday kabuğu eziyet
1 çay kaşığı kabartma tozu

1. Macadamia fıstıklarını süt yapmak için karıştırın: Macadamia fıstıklarını suyla yüksek güçlü bir blender'a yerleştirin. Kremsi fındık sütü yapmak için iki dakika karıştırın.

2. Blender'a muz, vanilya ve deniz tuzu ekleyin. Çok pürüzsüz olana kadar bir dakika boyunca yüksek işlem.

3. Çiğ karabuğday kabuğu bir baharat değirmenine veya kahve öğütücüsüne yerleştirin ve ince bir unla işleyin. Un ve kabartma tozu. Karabuğday unu kabartma tozu ile orta boy bir kaseye eleyin. Eşitte kalan sert taneleri atın. Karabuğday öğütmenin yaklaşık yarım çay kaşığı olacak.

4. Banana karışımını kabın içine un ile dökün. Pürüzsüz olana kadar çırpın ve kasenin tabanını bir kaşıkla kazıyın. Batağı üç ila dört dakika bekletin.

5. Bir dökme demir tavayı orta-düşük ortamda ısıtın ve istenirse küçük bir yağla ovalayın. Kaşık hamuru bir çorba kaşığı ölçüsüne girin ve hafifçe yığınla doldurun. Hamuru önceden ısıtılmış tavaya atlayın ve gözleme üç inç'e yaymak için kaşıkın geri kullanın. Kabarcıklar patlayana kadar krep pişirin ve üst yüzeyin yarısı kuru. Her iki taraf da altın kahverengi renk olana ve ortada pişene kadar pişirin ve pişirin. İsterseniz ek dilimlenmiş muz, macadamia fıstığı ve vegan çikolata parçaları ile üst.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.