Bilge bir insan olduğunu düşünüyorum? İşte kesin olarak anlatmak için bilimsel olarak desteklenen 7 sorgu sınavı

SD-Wise-28'in kısaltılmış versiyonunun orijinal kadar güvenilir olduğundan emin olmak için, araştırmacılar 20 ila 82 yaş arası Amazon Mekanik Turk aracılığıyla 20 ila 82 yaş arası 2.093 katılımcıyı araştırdı. Ve anket nihayetinde SD-Wise-7'nin birisinin bilgeliğini değerlendirmek için SD-Wise-28 ile "karşılaştırılabilir ve güvenilir" olduğunu doğruladı.

SD-Wise-7'ye ne kadar bilge olduğunuzu belirlemek için, sadece yedi ifadeyi okuyun "Yardımımın ihtiyaç duyulacağını bildiğim durumlardan kaçınırım" ve onlarla bir ila beş ölçekte ne kadar hemfikir olduğunuza karar verin. Biri "Kesinlikle Katılmıyorum" ve Beş "Kesinlikle Katılıyorum" ı yansıtır-ve olumsuz ifade edilen ifadeler ters puan. Her ifade, bilgelikle ilişkili olan farklı bir kalitenin, örneğin prososyal davranışların göstergesidir.

Öyleyse devam edin: Aşağıdaki ifadeleri okuyun ve neyin yankılandığını görün. Sonra klinik sosyal hizmet uzmanı, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, daha bilge olmak için en iyi tavsiyesini sunuyor.

Akıllı mıyım? Öğrenmek için bu 7 soruyu düşünün

1. "Elimden geldiğince büyük kararlar vermeyi erteleme eğilimindeyim."(Kararlılık)
2. ."(Kendini yansıtma)
3. ."(Prososyal Davranışlar)
4. "İnsanlara tavsiye için geldiklerinde ne söyleyeceğimi bilmiyorum."(Sosyal danışmanlık)
5. "Baskı altında sakin kalıyorum."(Duygusal Düzenleme)
6. "Farklı bakış açılarına maruz kalmaktan zevk alıyorum."(Farklı perspektiflerin kabulü)
7. "Manevi inancım bana iç güç veriyor.

Her gün nasıl daha akıllı olunur

Sınavdaki cevaplarınız ne olursa olsun, DR. Walant, herkesin daha akıllı olmasının en kolay yollarından birinin sadece duraklama basmak olduğunu söylüyor. "Kendimize duraklama izni vererek, iç düşüncelerimizi, bedenlerimizi ve kime ve neyle temas halinde olduğumuzu yavaşlatabilir ve dinleyebiliriz" diyor Dr. . "Duraklama, içinde bulunduğumuz deneyimi hem almamızı hem de emmemizi sağlar. ."

"Bilgeliğin ortaya çıkmasına izin verme niyetiyle durduğumuzda, fiziksel sağlığımızı ve duygusal refahımızı ve diğerlerinin."-Karen B.

Buna ek olarak, belirli bir duruma tepki vermeden önce bir vuruş yapmak, korunması ve büyümesi için kas gibi egzersiz yapılması gereken nezaket veya merhamet gibi nitelikleri geliştirmenize yardımcı olacaktır. Dr, "Güçlendirmek istediğimiz sağlıklı niteliklerden hayata cevap verdiğimizde, genel sağlığımızı ve refahımızı ve etrafımızdakilerinkilerden düşünceli bir şekilde geliştiriyoruz" diyor Dr. Müstehcen.

Her gün bilgelik uygulamak için DR. Walant ayrıca hangi nitelikleri büyütmek istediğinize karar vermeyi ve daha sonra aktif olarak çalışmayı önerir. ."), kendini yansıtma-via günlüğe kaydetme, meditasyon veya başka bir araç-sizin için günlük bir uygulama yapın. Dr., "Hem içinde ve çevresinde meydana gelenleri duraklatma ve mevcut olma izni, kendimizin en iyi versiyonu olabilmemiz için bir deneyim ayrılıklığını teşvik ediyor" diyor Dr. Müstehcen. "Belki [Avusturyalı Nörolog ve Holokost Survivor] tekrarlamak Viktor Frankl'in bilgeliği yardımcı olabilir. 'Uyarıcı ve yanıt arasında bir alan var. O alanda cevabımızı seçme gücümüz var. Cevabımızda büyümemiz ve özgürlüğümüz yatıyor.""

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.