Bu 10 dakikalık egzersiz, alt arkaya gerilimin çaresidir

Diziye dahil olan başka bir kritik hareket başka bir?-tahta poz. "Plank duruşunuz için gerçekten iyi bir şeydir, çünkü sizi bu düşük karın tahsis etmeye zorlar" diyor. "Vücudunuzun her kasını çalışıyorsunuz ve sonra o omuzları desteklemeye yardımcı olmak için kollarınızdan aşağı doğru itiyorsunuz, böylece bunu ileri turu almamız."

Fazlası var! Hayatınızın geri kalanını * içinde harcamaktan kaçınmak istiyorsanızinilti* Konumlandırın, vücudunuzu tüm doğru yerlerde güçlendirmek ve iyi için sırt ağrısını hafifletmek için Play tuşuna basın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.