Bu 10 dakikalık egzersiz, tam vücut kontrolünüzü zorlayacak ve güçlendirecek

“Çekirdeğinizi nefesinizi tutmamak için kullandığınızda zor olabilir, ancak bu inşa etmek istediğiniz becerilerden biri, gerginliği ve pozisyonu korumak, ancak yine de nefes almaktır,” diyor Akinwale. (Ve sessiz olmaya da gerek yok, diye ekliyor. Pantolon'u kucakla.)

Altı hareket dizisinden sonra, esneme ve gücü birleştiren bazı son hareketlerle antrenmanı tamamlayacak ve vücuttaki dengeyi daha da teşvik edeceksiniz.

Nihayetinde, bir egzersiz sırasında vücudunuzun hareket etme şeklini ele almak, yaralanmayı önlemeye yardımcı olacak ve bir egzersizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacaktır. Bu yüzden bizi izlemeye devam edin ve niyetle hareket et, her zaman.